Su İçme Alışkanlığı Kazanırken Size Yardımcı Olacak Öneriler
Vücudumuzun 3'te 2'si sudan oluşuyor. Bu bilgiyi küçük yaşlarda duymaya başladık. Tabii, su içmenin ne kadar önemli olduğunu da hep duyduk. Ne zaman susuz kalsak vücudumuzun çeşitli uyarılar verdiğine de şahit olduk.
Bu nedenle her mevsim su içmeli ve vücudumuzu susuz bırakmamalıyız. Yaz gelince tükettiğimiz su oranının çok daha fazla olması gerektiği de her yerde, birçok uzman tarafından söylenir. Nisan ayının Ramazan'a denk gelmesi de yine bol su içmekle ilgili uyarıları bizlere hatırlattı.
Susuz kalmamak için, su içmeyi unutmamak için neler yapabiliriz, hep beraber düşünelim.
'Satın aldığınız ürünlerde satıcılardan kaynaklanan sorunlardan Onedio sorumlu değildir.'
1. Öncelikle her zaman yanımızda bir sürahi olsun ki su içmeyi unutmayalım.
Çünkü birçok insanın en büyük şikayeti su içme alışkanlığı olmadığı için su içmeyi unutmak oluyor.
Su içmeyi alışkanlık haline getirmek için yanınızda bir sürahiyle gezmekte hiçbir zarar yok.
2. Büyük bardakta su içmeye kendinizi alıştırın.
Bu bardak yarım litreden biraz daha fazla. Yani günde böyle 3-4 bardak su içtiğinizde günlük ihtiyacınızı karşılayabileceksiniz.
Tabii, herkesin günlük tüketmesi gereken su miktarı da bünyesine göre değişiyor.
3. Her zaman çantanızda bir su matarası olsun.
Tabii bu su mataranızın her zaman dolu olmasına da dikkat edin. Boş bir matarayı yanınızda taşıyıp da kendinize eziyet etmeyin.
Bu mataranın 1 litrelik bir hacmi var.
Ayrıca böyle matara ya da bardaklarda su içmenin en güzel yanı ne kadar su içtiğinizi de hesaplamanızı sağlıyor.
4. Kimi insan su içmeyi hiç sevmiyor.
Bu çoğu insana ilginç gelse de su içmek de zamanla öğrenilen bir alışkanlık.
Bu alışkanlığı edinemeyen insanlar da su içmeyi sevmiyor. Bunun yerine su yerine çeşitli şeyler içmeyi tercih ediyorlar.
Örneğin; detoks suları. Böyle bir detoks matarası alıp, haznesine istediğiniz meyve ve sebzeleri küçük küçük doğrayıp ekleyerek suyunuzu kendi isteğinize göre tatlandırabilir ve böylece su içme alışkanlığı edinebilirsiniz.
5. Çay ve kahve de su ihtiyacınızı karşılayabilir.
Ancak asla su yerine geçmez!
Bu önemli uyarıyı da yapalım. Yine de gün içinde içtiğiniz çay ve kahveler de susuz kalmanızı önleyecektir.
Yanınızda böyle bir termos taşıyarak, su ihtiyacınızı bir nebze azaltın.
6. Biz toplum olarak çaycıyız!
Sabah, öğle ve akşam çay içeriz. Çay içmek su ihtiyacımızı az buçuk karşılasa da çok tükettiğimizde demir eksikliğine de yol açıyor.
Siz siz olun çayı az, suyu çok tüketin.
7. Beyaz yakalının çayı da filtre kahve!
Çay içmek biraz daha keyif insanına has bir alışkanlık. Ancak sabahın kör vakti yola koyulan beyaz yakalı nasıl uzun uzun çay demleyip de keyif yapsın ki?
Onlar için hem susuzluk gideren hem de kendine getiren yegane şey filtre kahve ve filtre kahve makinesi.
Çünkü hazırlaması da tüketmesi de çok kolay.
8. Bitki çayları da su ihtiyacınızı karşılayabilir.
Meyvelerin de içindeki su oranının hayli yüksek olduğunu düşününce meyve tüketmek ya da meyveli bitki çayları içmek de, su tüketmenin yerine geçmese de bu konuda iyi bir takviye olacaktır.
9. Ramazan denilince akla hemen onun adı gelir.
Hurma!
Hurma, özellikle oruç tutan herkesin bol bol tükettiği, susuzluğu azalttığı yıllardır söylenen muhteşem bir meyve. Sadece Ramazan ayında değil, her mevsim tüketebileceğiniz hurma, sizi susuz bırakmayacak.
10. Düzenli meyve tüketmek de su ihtiyacınızı karşılayacaktır.
Ancak bana kalırsa hiçbir şey suyun yerini tutmaz. Siz yine meyvenizi yiyin, çay ve kahvenizi için ancak su içmeyi de asla ihmal etmeyin.
Okula ofise giderken yanınızda meyve taşımak isterseniz de bu silikon çantayı mutlaka alın.
11. Aman başınıza güneş geçmesin!
Güneş altında çok vakit geçirmek de sizi susuz bırakır. Bu nedenledir ki yaz gelince daha fazla su tüketmemiz gerekir.
Ancak tabii ki hepimiz dışarı çıkmak zorundayız. Bunun için su içmek haricinde başka önlemler almayı da ihmal etmeyin; şapka almak gibi!
**Bizi, onedio.vitrin Instagram hesabımızdan da takip edebilirsiniz.**
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yağmura Yakalandığınız Anlarda "İyi ki Aldım" Diyeceğiniz Yağmurluklar
Göz Makyajının Yıldızı En Güzel Eyeliner Setleri
Piknik Mevsimi Geldiğine Göre Keyifli Anlar İçin Almanız Gerekenler
Yorum Yazın