Görüş Bildir
Haberler
Ruh Haline İyi Gelip Seni Huzura Kavuşturacak Antidepresan Niyetine 13 Yiyecek

Ruh Haline İyi Gelip Seni Huzura Kavuşturacak Antidepresan Niyetine 13 Yiyecek

Özlem Güler
15.01.2017 - 22:40

Depresyon geçici olabileceği gibi, kronik ve uzun süreli bir hal de alabilmektedir. 

Böyle durumlarda hemen ilaçlarda çözüm aramak yerine, ruha iyi gelen besinlerden destek alabilirsiniz.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

1. Stres azaltan: Domates

1. Stres azaltan: Domates

A ve C vitamini açısından zengin olan fomates likopen içermektedir. Likopen güçlü bir antioksidandır ve stresi azaltmaya destektir.

2. Kakao ruha iyi geliyor.

2. Kakao ruha iyi geliyor.

Beyni güçlendiren, yüksek tansiyona iyi gelen kakao endorfin sağlıyor. Depresyon ile mücadeleye destek oluyor.

3. Balık mutlu ediyor.

3. Balık mutlu ediyor.

Kalp sağlığından bağışıklık sistemine kadar birçok faydası olan balık, içerdiği Omega-3 sayesinde depresyondan koruyor. Hem lezzetli, hem faydalı olan balığı sofralarınızdan eksik etmeyin.

4. Şeker pancarı pekmezi depresyona karşı!

4. Şeker pancarı pekmezi depresyona karşı!

Hiçbir katkı maddesi kullanılmadan, sadece şeker pancarı ile yapılan doğal şeker pancarı pekmezi vücudumuz için faydalıdır. Vücudun günlük ihtiyacı olan magnezyum, demir ve potasyum ihtiyacını karşılar. Ayrıca depresyonla savaşmak için, hücrelerin enerji üretme sürecine destek olur.

5. Esmer pirinç ile daha dengeli hayat!

5. Esmer pirinç ile daha dengeli hayat!

Protein değeri yüksek olan esmer pirinç, kan şekerini dengeleyicidir ve lif oranı yüksektir. Şeker içeriğinin düşük olması ile vücudun şeker düzeyinin değişmesine ve ruh değişikliklerine engeldir.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

6. Kendisi küçük, faydası büyük: Soya Fasulyesi

6. Kendisi küçük, faydası büyük: Soya Fasulyesi

Omega-3 içeren soya fasulyesi depresyona girmenize engel olan besinlerden. Ayrıca içerdiği protein ile kemik sağlığına destektir.

7. Tavuk içerdiği protein ile ruh halini geliştiren “triptofan” içerir.

7. Tavuk içerdiği protein ile ruh halini geliştiren “triptofan” içerir.

Kalsiyum, fosfor ve çinko açısından zengin olan tavuk eti, bol miktarda içerdiği protein ile depresyon ve anksiyete gibi belirtilerin azalmasına yardımcıdır.

8. En doğan antidepresan: Su

8. En doğan antidepresan: Su

Gün içerisinde yeteri kadar su tüketmemek beden yorgunluğuna neden olur. Vücudun susuz kalması mutsuzluk, huzursuzluk gibi belirtilerin şiddetlenmesine neden olur. Zihinsel yorgunluğunuz artar. Gün içerisinde mutlaka susamayı beklemeden su içmeniz gerekmektedir.

9. Onu yemek bile mutluluk sebebi!

9. Onu yemek bile mutluluk sebebi!

B6 ve B12 vitaminleri açısından zengin olan kaju, C vitamininden zengindir ve sinir sistemine olumlu sinyaller gönderir. Kavrulmamış kajuyu belirli porsiyonlarda tüketebilirsiniz.

10. Yıpranmış sinirlere: Bal!

10. Yıpranmış sinirlere: Bal!

B vitamini açısından zengin olan bal, kan şekerini düzenler ve yorgunluk gidericidir. İçerdiği doğal şeker ile depresyona karşı etkilidir.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

11. Probiyotikler sayesinde bağırsaklarımız mutlu biz mutlu!

11. Probiyotikler sayesinde bağırsaklarımız mutlu biz mutlu!

Süt, kalsiyum, potasyum ayrıca protein ve demir gibi bir çok yararlı bileşene sahiptir. İçerdiği triptofan ile depresyona engel olur. Ayrıca, probiyotikler duygusal beynimiz olan bağırsaklarımız üzerinde etkilidir. Bu da ruh halimizi olumlu etkiler.

12. Kışın mutlu eden sebze: Ispanak

12. Kışın mutlu eden sebze: Ispanak

Protein açısından zengin sayılan ıspanak, doymamış yağları bol miktarda içermektedir. Aynı şekilde bol miktarda lif içerir. Bol miktarsa folik asit içerdiği için seretonin kaynağıdır. Özellikle kışın bol bol ıspanak tüketiniz.

13. Mevsimsel değişiklikler nedeniyle oluşan depresyona karşı zerdeçala ne dersiniz?

13. Mevsimsel değişiklikler nedeniyle oluşan depresyona karşı zerdeçala ne dersiniz?

İçeriğinde bulunan curcumin ile serotonin üretimini artırır. Depresyon duygusunu yenmenize destek olur. Yemeklere ekleyerek, bal ile karıştırarak tüketebilirsiniz.

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
129
49
11
9
8
3
3
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
layd hamdiye

stresin tek ilacı probiyotikler, özellikle de kefirdir.

Aylin Kayhan

10. Yıpranmış sinirlere: Bal!