Uyku Haberleri

Ramazan Bayramı tatilini geride bıraktık ve haftaya hızlı bir başlangıç yaptık. Fakat hızlı bir başlangıç yapmakta zorlananlar, daha doğrusu uyumakta zorlananlar da çoğunluktaydı. Pazarı pazartesiye bağlayan 23 Mart gecesinde binlerce kişi bir türlü uyuyamadığını söyledi. Sosyal medyada 'uyku yasaklandı' paylaşımları arttı. Peki 23 Mart gecesinde ne oldu, neden uyuyamadık?

Her gece yatağa girip saatlerce dönüp durmaktan, eski sevgilinizin 5 yıl önce ne demek istediğini düşünmekten yoruldunuz mu? Özellikle de son zamanlarda pek çok kişinin uykuya dalmakta zorlandığını duymuş olabilirsiniz. 'Yorgunum ama uyuyamıyorum' diyenler kulübünün daimi üyeleri için 'askeri uyku yöntemini' anlatmaya geldik.Kaynak: BBC

Yirmi yılı aşkın süredir insan beyninin gizemleri üzerine çalışan Alex Korb, zihin sağlığını korumanın yolunun her dakikayı optimize etmekten değil, biyolojik işleyişe saygı duymaktan geçtiğini vurguluyor. Modern yaşamın getirdiği performans baskısı ve sürekli stres altında ezilen prefrontal korteksi (beynin yönetim merkezi) korumak için, alışılagelmişin dışındaki bu altı yöntem hayati önem taşıyor.Detaylar 👇Kaynak

Günümüzde göz bozukluğu eskiye göre oldukça yaygın. Gözlerimiz evrimsel olarak uzağı izlemeye (avlanmak, tehlikeyi sezmek) odaklı. Ancak günümüzde saatlerce telefona, tablete veya bilgisayara bakıyoruz. Göz kaslarımız sürekli 'yakın odak' modunda kaldığı için yoruluyor ve uyum yeteneğini kaybediyor. Buna 'Dijital Göz Yorgunluğu' deniyor. Bunun için de gözlük ve lens kullananların sayısı da bir hayli fazla. Lens kullanırken çok dikkatli olmak gerekiyor bildiğiniz üzere. Bir sosyal medya kullanıcısı lens kullanırken yaptığı hatayı paylaştı. Neredeyse gözünü kaybetmek üzere olan kadın lens kullananları uyardı.

Yeni haftaya bomba gibi bir giriş yapmaya hazır mısınız? Bugün listemizde fiyatı yarı yarıya düşen Nuxe güneş koruyucudan, mutfakta ömürlük kullanım sunan Lava döküm tepsiye; Protein Ocean’ın yeni Peanut Chocolate lezzetinden La Roche Posay’deki 'son gün' indirimine kadar yok yok. Bazı fırsatlar sadece bugüne özel, elini çabuk tutan kazanır!Bu içerik 23.03.2026 tarihinde oluşturulmuştur, bu içeriğe erişim sağladığınız zamana göre listelenen ürün fiyatlarında değişiklikler olmuş olabilir.Satın aldığınız ürünlerde satıcılardan kaynaklanan sorunlardan Onedio sorumlu değildir.“Bu içerik marka iş birliği içeriyor.

Uzun süre uyumanıza rağmen hâlâ yorgun uyanıyor musunuz? Uzmanlar, bunun yalnızca uyku süresiyle ilgili olmadığını, uyku kalitesi ve yaşam alışkanlıklarının da büyük rol oynadığını belirtiyor. Küçük değişikliklerle daha dinlendirici uykular mümkün.

Kahve genellikle enerji artışı ve uyanıklık hissiyle ilişkilendiriliyor. Ancak yeni araştırma, kahvenin yalnızca odaklanmayı değil ruh halini de etkileyebileceğini ortaya koyuyor. Bilim insanlarına göre doğru miktarda tüketilen kahve, stres ve kaygı riskini azaltabiliyor. Üstelik sonuçlar oldukça geniş katılımlı veri üzerinden elde edildi. Araştırma, kahve tüketimi ile ruh sağlığı arasında dikkat çekici bir denge olduğunu gösteriyor.Kaynak

Teksas El Paso Üniversitesi'ndeki (UTEP) araştırmacılar tarafından yürütülen ve sonuçları iScience dergisinde yayımlanan yeni bir çalışma, gece geç saatlerde kafein tüketiminin davranışsal kontrol üzerindeki olumsuz etkilerini mercek altına aldı. Yapılan deneyler, gece tüketilen kafeinin canlılarda dürtüsel davranışları belirgin şekilde artırdığını ve bu durumun riskli eylemlere yol açabileceğini ortaya koydu.Detaylar 👇Kaynak

Kahve, çay ve enerji içecekleriyle günlük hayatın vazgeçilmezlerinden biri haline gelen kafein, ölçülü tüketildiğinde genellikle güvenli kabul edilir. Ancak farkında olmadan aşırıya kaçmak, hem kısa vadeli rahatsızlıklara hem de uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle günlük kafein sınırını bilmek ve tüketimi buna göre dengelemek büyük önem taşır.

Gün boyu yorgun hissetmenizin nedeni çoğu zaman uykunun süresi değil, kalitesidir. Farkında olmadan sürdürülen bazı alışkanlıklar, gece dinlenmenizi zorlaştırabilir. Bu etkenleri tanımak ve doğru önlemleri almak, daha verimli bir uyku düzeni kurmanın anahtarıdır.