Yaza Fit Girmenizi Sağlayacak Tarifler

Yaz kapıda ve o hayalini kurduğunuz fit vücuda kavuşmak için mutfağa girme zamanı! Şok diyetlere veda edip hem lezzetli hem de formunuza dost tariflerle hedeflerinize ulaşmaya ne dersiniz? İşte sizi tok tutacak, enerji verecek ve yaza bomba gibi hazırlayacak enfes tarifler!Hem lezzet bombası hem çok sağlıklı. Bir emekten alınabilecek maksimum verimi resmen veriyor. Malzemeler1 olgun muz2 büyük boy yumurta1 çay bardağı yulaf ezmesi1/2 çay kaşığı kabartma tozu1/2 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)Bir tutam tuzBiraz zeytinyağıYapılışı1. Muzu bir kasede güzelce ezin. Üzerine yumurta, yulaf ezmesi, kabartma tozu, tarçın ve tuzu ekleyerek karıştırın.2. Philips Çift Hazneli Airfryer'ın büyük haznesi içine girecek uygun bir pişirme kabını yağlayın.3. Karışımdan küçük porsiyonlar alarak bu kaba dökün.4. Airfryer'ı 180 dereceye ayarlayın ve pankekleri yaklaşık 8-10 dakika pişirin. 5. Pankekleri taze meyveler, yoğurt, bal veya diğer sevdiğiniz sağlıklı malzemelerle servis edebilirsiniz.Afiyet olsun.Kendinize engel olmadan bol bol yiyebileceğiniz bir yemek! Vicdan azabına son yani. Karnabahar'ı bu kadar seveceğiniz aklınıza gelir miydi acaba?Hazırlanma Süresi: 5 dakikaPişirme Süresi: 18 dakikaPişirme Derecesi: 180°Malzemeler2 çay kaşığı acı sos2 çay kaşığı sirke1 doğranmış sarımsak2 yemek kaşığı mısır unu1 yemek kaşığı un1 tutam taze nane1 karnabahar3 yemek kaşığı ayçiçek yağı2 çay kaşığı kırmızı toz biber1 çay kaşığı öğütülmüş kişniş1.5 çay kaşığı deniz tuzu2 yemek kaşığı soya sosu2 yemek kaşığı ketçapYapılışı1. Karnabaharları ufak parçalara ayıralım ve bir tencereye suyu alıp kaynatalım. Suya tuz ilave edelim ve kaynadıktan sonra içine karnabaharları atıp 4 dakika haşlayalım. Ardından süzelim.2. Derin bir kasede sıvı yağ, toz kırmızı biber, toz kişniş, tuz, soya sosu, ketçap, sirke, ezilmiş sarımsak, mısır ve unu karıştırıp bir harç yapalım. 3. Bu sırada Philips Çift Hazneli Airfryer cihazımızı sebze modunda çalıştırarak ısıtalım. Hazırladığımız harca karnabaharları ekleyelim ve her yerleri bulanacak şekilde karıştıralım.4. Philips Çift Hazneli Airfryer'ın sıcak haznesine karnabaharları yerleştirelim ve hazneyi kapatalım. Önce içinin pişmesi için ayarlayıp pişirmeye başlayalım. 5. Daha sonra kızarması için tekrar yeni ayarda çalıştıralım ve bu sırada karnabaharları ters düz edelim. 6. Pişen karnabaharları taze nane yapraklarıyla servis ederek tüketebilirsiniz. Elinize sağlık. Afiyet olsun.Lazanyanın diyet versiyonunu ayağınıza getirdik. Bu tarif sizi çok şaşırtacak. Hazırlama süresi: 15 dakika Pişirme süresi: 30 dakika Pişirme derecesi: 180°Malzemeler200 gram kültür mantarı1 soğan 1 yemek kaşığı ayçiçek yağı650 gram domates sosu1 tutam tuz1 tutam karabiber130 gram glutensiz lazanya katmanı80 gram donmuş yeşil bezelye100 gram düşük yağlı krem peynir40 gram pesto50 gram Gouda PeyniriYapılışı1. Mantarları dilimler halinde keserek başlayalım ve soğanı ince ince doğrayalım. 2. Bir tavada mantarları ve soğanları ayçiçek yağında hafifçe kızartalım. Domates sosunu ısıtıp üzerine tuz ve karabiber ekleyelim.3. Philips Çift Hazneli Airfryer'ın pişirme aksesuarında domates sosunun üzerine fesleğen, lazanya hamuru, mantar, soğan ve dondurulmuş bezelye ekleyelim ve bir kat domates sosuyla lazanyayı bitirelim.4. Krem peynir fesleğen pesto sosunu bir kasede karıştırarak lazanyanın üzerine sürelim. En üste ise rendelenmiş peynir serpelim.5. Pişirme aksesuarını sepete yerleştirelim ve hamuru katmanları pişene dek belirtilen sıcaklık ve sürede pişmeye bırakalım.Afiyet olsun.Kurabiyeyi sevdiğinizi biliyoruz. Ama gün sonunda şekerli olduğunu düşünüyorsunuz. İşte tam aradığınız tarif geldi. Hazırlama süresi: 15 dakika Pişirme süresi: 20 dakika Pişirme derecesi: 170°Malzemeler1 adet yumurtaYarım çay bardağı zeytinyağı1,5 çay bardağı pekmez3 yemek kaşığı buğday nişastası1 çay kaşığı tarçın100 gram oda sıcaklığında tereyağı2,5-3 su bardağı un1 çay kaşığı zencefil1 paket kabartma tozuYapılışı 1. Derin bir kaba tereyağını alın ve krema kıvamını alana kadar mikserle çırpın. 2. Yumurtayı ilave edin ve çırpma işlemini sürdürün. Pekmezi azar azar ekleyin. Zeytinyağını da ilave edin. Nişasta ve unu eleyerek ekleyin. Unu kontrollü ekleyin. Spatula ile iyice karıştırın. Kabartma tozunu ve baharatları ilave edin. Hamuru streç filmle kapatın. Buzdolabında 30 dakika boyunca dinlendirin. 3. Çıkarıp ceviz büyüklüğünde parçalar alın. Şekil vererek yağlı kağıt serili fırın tepsisine dizin. 4. Philips Çift Hazneli Airfryer'da 170 derecede 15-20 dakika pişirin. Oda sıcaklığında dinlendirip servis edin. Afiyet olsun.Yağsız, fit ve doyurucu bir ikiliyle geldik. Hazırlama süresi: 25 dakika Pişirme süresi: 15 dakika Pişirme derecesi: 190°Tavuk KöfteMalzemeler500 g tavuk kıyması1 adet küçük kuru soğan (rendelenmiş)2 diş sarımsak (ezilmiş)1/2 su bardağı galeta unu1 adet yumurta1 çay kaşığı kimyon1 çay kaşığı tatlı toz biber1/2 çay kaşığı karabiber1 çay kaşığı tuz2 yemek kaşığı ince doğranmış maydanozZeytinyağıYapılışı1. Büyük bir karıştırma kabında tavuk kıymasını, rende soğanı, sarımsağı, galeta ununu ve yumurtayı birleştirin. Üzerine kimyon, toz biber, karabiber ve tuz ekleyin. Son olarak kıydığınız maydanozu da ekleyip yoğurun. Harcın, biraz yapışkan bir kıvam alması gerekli.2. Yoğurduğunuz harçtan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp yuvarlayın ve köfteler oluşturun. Üzerine hafifçe basıp yassılaştırın.3. Köfteleri Philips Çift Hazneli Airfryer’ın büyük haznesine alın. Üzerlerine hafifçe zeytinyağı püskürtün, 190 derecede 12-15 dakika pişirin.4. Yanına dilediğiniz soslarla birlikte servis edin.Çıtır NohutMalzemeler1 su bardağı haşlanmış nohut (konserve de olabilir, süzülmüş ve kurutulmuş)1 yemek kaşığı zeytinyağı1 çay kaşığı toz kırmızı biber1/2 çay kaşığı acı toz biber (isteğe göre artırılabilir)1/2 çay kaşığı kimyonTuzYapılışı1. Haşlanmış nohutları temiz bir bezle kurulayın. Nohutların kuru olması, daha çıtır olmalarını sağlar.2. Nohutları kaseye alın. Üzerine zeytinyağı, toz kırmızı biber, acı biber, kimyon ve tuzu ekleyip karıştırın.3. Baharatlanmış nohutları Airfryer’ın küçük haznesine alın. 200 derecede 12-15 dakika pişirin. Pişirme sırasında hazneyi birkaç kez sallayarak nohutların eşit şekilde pişmesini sağlayın.Aynı anda pişirme teknolojisi sayesinde artık her şey çok daha pratik ve hızlı tamamlanacak. Afiyet olsun.Renkli mi renkli bir bowl! Mükemmel bir karışım, bu sayede yaza da hayalinizdeki vücutla girebileceksiniz. Hazırlama süresi: 15 dakikaPişirme süresi: 20 dakikaPişirme derecesi: 180 dereceMalzemeler1 su bardağı kinoa1 adet tavuk göğsü1 yemek kaşığı zeytinyağı1 tatlı kaşığı toz kırmızı biber1 adet avokado5-6 adet çeri domates1/2 limonun suyuTuz, karabiberYapılışı1. Kinoayı haşlayın ve süzün.2. Tavuk göğsünü küp küp doğrayıp zeytinyağı, toz kırmızı biber ve tuz ile marine edin.3. Philips Çift Hazneli Airfryer’da 180 derecede 20 dakika pişirin.4. Kaseye kinoa, tavuk, doğranmış avokado ve çeri domatesleri ekleyin. 5. Üzerine limon suyu ve baharatları ekleyerek karıştırın.Afiyet olsun.Somon çok ama çok lezzetli ve sağlıklı bir balık. Bakalım yanında kuşkonmaz da olunca nasıl oluyormuş?Hazırlama süresi: 10 dakikaPişirme süresi: 15 dakikaPişirme derecesi: 200 dereceMalzemeler1 dilim somon1 yemek kaşığı zeytinyağı1 tatlı kaşığı hardal1 diş sarımsak (ezilmiş)1/2 limonun suyu10-12 adet kuşkonmazTuz, karabiberYapılışı1. Somonu zeytinyağı, hardal, sarımsak, limon suyu ve baharatlarla marine edin.2. Kuşkonmazları yıkayıp uç kısımlarını kesin.3. Philips Çift Hazneli Airfryer’da 200 derecede 15 dakika pişirin.4. Servis ederken limon dilimleriyle süsleyin. Afiyet olsun.Kinoanın girdiği her şey güzelleşiyor!Hazırlama süresi: 10 dakika Pişirme süresi: 10 dakikaPişirme derecesi: 180 dereceMalzemeler1 su bardağı kinoa2 su bardağı sıcak sebze suyu1 adet yumurta2 adet haşlanmış küçük boy patates1 adet küçük boy kabak1 adet küçük boy havuç2 dal taze soğan1/4 demet maydanoz1/4 demet dereotu1/2 çay kaşığı tuz1/2 çay kaşığı taze çekilmiş tane karabiber1/2 çay kaşığı kişnişYapılışı1. Kinoayı sıcak sebze suyunda suyunu çekene kadar yaklaşık 15-20 dakika haşlayın. Kabuklarını soyduğunuz havuç ve kabağı, haşlanmış rendenin kalın tarafıyla rendeleyin.2. Taze soğanları ince ince doğrayın. Dereotu ve maydanozları incecik kıyın. Sebze suyunda haşlanan kinoayı, cam bir karıştırma kabına alın ve soğuması için bir kenarda bekletin.3. Rendelenmiş havuç, kabak ve haşlanmış patatesi, doğranmış yeşilliklerle karıştırın. Tuz, taze çekilmiş tane karabiber ve kişnişle tatlandırın.4. Son olarak yumurtayı da kattıktan sonra tüm malzemeyi bir kaşık yardımıyla özleşene kadar karıştırın.5. Philips Çift Hazneli Airfryer haznesine pişirme kağıdı yerleştirin.6. Hazırladığınız kinoalı sebze köftesi harcından bir yemek kaşığı kadar alın ve hazneye porsiyonlar hallinde yerleştirin.7. 180 derecede 15 dakika pişirin. Afiyet olsun.Bulgurun en güzeli hali!Hazırlama süresi: 10 dakika Pişirme süresi: 20 dakikaPişirme derecesi: 160 dereceMalzemeler1/2 su bardağı bulgur1,5 su bardağı süt2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi1 adet muz1 tutam Hindistan cevizi1 tutam kuru kayısı4 adet muz kurusu1 tutam toz tarçın3 adet portakal dilimiYapılışı1. Bulgur ve sütü Philips Çift Hazneli Airfryer haznesine yerleştirip, 160 derecede 20 dakika pişirin.2. Pişen karışıma fıstık ezmesi ve muzu ekleyip ezerek karıştırın.3. Karışımı tabağa alın ve üzerini dilediğiniz gibi süsleyip servis edin. Afiyet olsun.Nohut ve avokado kafanızda pek bir şey canlandırmamış olabilir ama tarifimize bakınca fikriniz değişecek. Hazırlama Süresi: 5 dakikaPişirme Süresi: 12 dakikaPişirme Derecesi: 200°CMalzemeler200 gram konserve suyu süzülmüş nohut2 çay kaşığı zeytinyağı1 çay kaşığı garam masala2 avokado2 yemek kaşığı tahin4 yemek kaşığı ılık su1 çay kaşığı misket limon suyu2 tutam deniz tuzu5 gram maydanozYapılışı:1. Nohutları süzerek kurulayın. Ardından zeytinyağı ve garam masala ekleyerek bir kasede karıştırın.2. Philips Çift Hazneli Airfryer sepetinde nohutları kavurun.3. Avokadoyu ikiye bölerek çekirdeğini çıkartın. İçerisine zeytinyağı sürün.4. Pişirdiğiniz nohutları çıkarın ve sepete avokadoyu yerleştirerek 200 derecede 7 dakika pişirin. 5. Avokadolar pişerken bir kasede tahin, ılık su, limon suyu ve deniz tuzunu iyice karıştırın. Maydanozları ince ince kıyın. 6. Pişirdiğiniz avokadoların içerisine sırasıyla nohutları, tahin sosunu ve maydanozu ekleyerek servis edin. Afiyet olsun.

Yaza Hayalindeki Vücutla Girmek İsteyenlerin Öğünlerine Eklemesi Gereken Tarifler

1. Protein Pankek

2. Acılı Çıtır Karnabahar

3. Bezelyeli Mantarlı Glutensiz Vejetaryen Lazanya

4. Şekersiz Kurabiye

5. Tavuk Köfteleri ve Çıtır Acılı Nohut

6. Tavuklu Kinoalı Bowl

7. Somon ve Kuşkonmaz

8. Kinoalı Sebze Köftesi

9. Bulgur Porridge

10. Kavrulmuş Nohut ve Tahin Soslu Izgara Avokado

Yorum Yazın