Yaz Diyeti 2014

Diyetevim.com Yaza Hazırlık Diyeti ve Daha Fazlası

1. HAFTA

Uyanınca:

• 2 ceviz

• 2 kuru kayısı 

Kahvaltı:

• 1 dilim tam buğday ekmeği

• 8-10 adet zeytin

• Domates

• Salatalık

• Yeşillik

• Yeşil çay

Ara Öğün:

• 1 porsiyon meyve

• 1 bardak detoks içeceği

• Öğlen:

• 1 dilim tam buğday ekmeği

• 1 porsiyon sebze yemeği

• Salata

Ara Öğün:

• 1 porsiyon meyve

• 1 bardak detoks içeceği

• Akşam:

• 1 dilim tam buğday ekmeği

• 1 porsiyon sebze yemeği

• Salata

Yatmadan 2 saat önce:

• 1 porsiyon meyve

• 1 bardak detoks içeceği

2. HAFTA

Kahvaltı:

• 1 yumurta

• 80 gr. peynir

• Domates

• Salatalık

• Yeşillik

• Yeşil çay

Ara Öğün:

• 1 kase yoğurt

Öğlen:

• 1 porsiyon et (Kırmızı et, tavuk, balık)

• Bol miktarda salata

Ara Öğün:

• 1 kase yoğurt 

Akşam:

• 1 porsiyon et 

• Bol miktarda salata

• Yatmadan 2 saat önce:

• 1 kase yoğurt