Üzerine Eklenen Malzemeler ile Yaşam İksiri Yoğurdun Lezzetini 12 Kat Arttıracak 12 Tarif
Sağlık açısından adeta iksir olan yoğurt, bir çok faydalı bileşeni içermektedir.
Kemik sağlığından, cilt sağlığına kadar bir çok faydası olan yoğurt ile sağlıklı öğünler hazırlamaya ne dersiniz?
1. Yoğurt hastalıklara doğal kalkandır.
Çilek reçelli ve chia tohumlu yoğurt tarifi
Malzemeler:
1 kase tava yoğurt
2 yemek kaşığı çilek reçeli
1 yemek kaşığı chia tohumu
Tava yoğurdunun üzerine çilek reçeli ekleyip, karıştırın. Ardından chia tohumunu ekleyip, servis kaselerine alın.
2. Torba yoğurdu ile yapmanızı tavsiye ederiz.
Pesto soslu yoğurt dip tarifi
Malzemeler:
- 1 kase süzme yoğurt
Pesto sos için:
1 bağ fesleğen
3 diş sarımsak
1 çay bardağı zeytinyağı
2 paket dolmalık fıstık
Parmesan peyniri
Karabiber
Tuz
Fesleğenleri yıkayıp, mutfak robotuna ilave edin. Ardından sarımsak, zeytinyağı, fıstık, baharatlar ve parmesan peynirini ilave edin. Püre kıvamına gelene kadar robotta çekin. Süzme yoğurdun içerisine pesto sostan ilave edip, karıştırın. Dip sos olarak servis edin.
3. Antep fıstığı zihnin ve bedenin güçlenmesinde etkilidir.
Kayısılı reçelli ve Antep fıstıklı yoğurt tarifi
Malzemeler:
1 kase yoğurt
Ayıklanmış Antep fıstığı
Kayısı reçeli
Mandalina dilimleri
Yoğurdu pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın. Üzerine kayısı reçelini VE Antep fıstıklarını aktarın. Servis kaselerine aldıktan sonra mandalina dilimleri ile servis edin.
4. Nohut ile mutlaka deneyin.
Baharatlı nohutlu yoğurt tarifi
Malzemeler:
1 su bardağı nohut
1 kase süzme yoğurt
1 diş sarımsak
Maydanoz
Tuz
Karabiber
Pul biber
Kimyon
Nohutları haşlayıp, süzün. Ardından zeytinyağı ile soteleyin. Üzerine ezilmiş sarımsak, pul biber, tuz, karabiber ve kimyon ilave edin. Süzme yoğurdun üzerine ilave ederek servis edin. Kıyılmış maydanoz ile servis edin.
5. İncirin sayısız faydasından mutlaka yararlanın.
İncirli yoğurt tarifi
Malzemeler:
1 kase yoğurt
2 adet incir
Antep fıstıkları
Yarım çay kaşığı vanilya
Yoğurdu pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın. Üzerine dilimlediğiniz incir meyvelerini ve toz vanilyayı ilave edin. Son olarak Antep fıstıklarını ilave ederek servis edin.
6. Granola sevenler burada mı?
Granola yoğurt tarifi
Malzemeler:
2 kase yoğurt
Karışık orman meyveleri
Granola için:
1 su bardağı yulaf ezmesi
1 su bardağı karışık kuru yemiş
1 su bardağı karışık kuru meyve
1 çay bardağı bal
Yarım su bardağı pekmez
1 yemek kaşığı fındık ezmesi
50 gr yumuşak tereyağı
Geniş bir kasede bal, pekmez ve tereyağını karıştırın. Daha sonra içerisine kuru meyve ve kuru yemiş ekleyerek karıştırın. Yağlı kağıt seriliş fırın tepsisine karışımı yayın. Üzerini düzeltilerek 160 derece fırında yarım saat pişirin. Fırından çıkınca soğumaya bırakın. Yoğurdu pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın. Servis cuplarına sırası ile yoğurt, granola olacak şekilde lezzet katlarını çıkın. En üste orman meyvelerini serpiştirerek servis edin.
7. Sabah kahvaltısı için hem hafif hem doyurucu!
Elmalı ve yulaflı yoğurt tarifi
Malzemeler:
1 kase yoğurt
1 adet elma
Tarçın
Yoğurdu pürüzsüz bir kıvam alana kadar çırpın. Elmaları minik minik doğrayıp, teflon tavaya alın. Üzerine tarçın serpiştirip, kavurun. Biraz soğuduktan sonra yoğurt ve yulaf ile karıştırın. En üste fındık serpiştirip, servis edin
8. İçerisine bol bol sebze ekleyin.
Sebzeli yoğurt tarifi
Malzemeler:
1 Kase yoğurt
1 adet kapya biber
2-3 adet kornişon turşu
1 çay bardağı bezelye
1 adet havuç
Bezelyeleri haşlayıp, süzün. Havuç, kornişon turşu ve kapya biberi ince ince kıyın. Yoğurt ile karıştırın. Dilerseniz çiğ brokoli de ekleyebilirsiniz.
9. Şeftali ve kuruyemiş ile lezzeti bol tarif!
Şeftali ve böğürtlenli yoğurt tarifi
Malzemeler:
1 kase yoğurt
Böğürtlen
1 adet şeftali
Tarçın
Karışık kuruyemiş
Yoğurdu pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın. Ayrı bir kasede şeftali ile tarçını karıştırın. Yoğurdun üzerine şeftaliyi ilave edin. Ardından kuruyemiş ile karıştırın. Böğürtlen serpiştirerek servis edin.
10. Ara öğünler için de tercih edilebilir.
Meyveli ve mısır gevrekli yoğurt tarifi
Malzemeler:
1 kase yoğurt
2 yemek kaşığı mısır gevreği
Dilediğiniz meyveler
Meyveleri minik minik doğrayın. Servis kaselerine sırası ile yoğurt, mısır gevreği ve minik minik doğradığınız meyveleri ilave edin. Dilerseniz yoğurdun içerisine yarım çay kaşığı vanilya da ekleyebilirsiniz.
11. Dip sostan neyi eksik!
Avokadolu yoğurt tarifi
Malzemeler:
1 adet avokado
1 yemek kaşığı limon suyu
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Yarım soğan
1 kase yoğurt
Tuz
Karabiber
Olgunlaşmış avokadoyu çatal ile ezin. Üzerine incecik doğranmış soğanı ilave edin. Ardından zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi aktarın. Kıvamını bozmayacak şekilde torba yoğurdu ekleyin.
12. Tuzlu bisküvileri kuru kuru yemeyin.
Taze soğanlı ve mısırlı yoğurt tarifi
Malzemeler:
1 kase yoğurt
1 çay bardağı tane mısır
1 dal taze soğan
Maydanoz
1 adet kapya biber
Tuz
Taze soğan, kapya biber ve maydanozu ince ince kıyın. Üzerine tuz ilave edip, karıştırın. Son olarak yoğurt ile karıştırarak servis edin.
Yorum Yazın