Görüş Bildir
Haberler
Uyuyamayanlar! Amerikan Askerlerinin Geliştirdiği Teknikle 120 Saniyede Uykuya Dalmak Mümkün

etiket Uyuyamayanlar! Amerikan Askerlerinin Geliştirdiği Teknikle 120 Saniyede Uykuya Dalmak Mümkün

Erkam Evlice
02.08.2018 - 12:10 Son Güncelleme: 06.07.2021 - 16:48

Gündelik hayattaki uyku problemleriniz elbette önemli, ama durum ordu gibi kritik noktalarda baş gösterince elbette ciddi önlemler alınmak zorunda kalındı...

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

Ordular için uyku her zaman hayati bir mevzuydu. İkinci Dünya Savaşı esnasında askerler uykusuzluktan kendilerini vuracak seviyeye gelince bu konuda ciddi bir çalışma başlatıldı.

Ordular için uyku her zaman hayati bir mevzuydu. İkinci Dünya Savaşı esnasında askerler uykusuzluktan kendilerini vuracak seviyeye gelince bu konuda ciddi bir çalışma başlatıldı.

Askerler gece, gündüz, tümsek, çukur demeden fırsat buldukları an uyuyabilmeliydi. Bu sebeple savaş öncesi eğitim birimi, geliştirdiği özel teknikle 2 dakika içinde askerlere uykuya dalmayı öğretti. 6 haftalık çalıştaylar sonunda askerlerin %96'sı başarılı bir şekilde uykuya dalmaya başlamıştı. 

Teknik oldukça kolay. Siz de istediğiniz ortamda deneyebilirsiniz.

Teknik oldukça kolay. Siz de istediğiniz ortamda deneyebilirsiniz.

Askerler tekniği sandalye üzerinde öğrendiler. Çünkü ihtiyaç duyulan tek şey, vücudun tamamen serbest bırakabileceği bir pozisyondu. Sandalye, bir kayanın üzeri ya da bir ağacın dibi... Fark etmez.

Başlayalım. Süreç yukarıdan aşağıya doğru ilerliyor.

Başlayalım. Süreç yukarıdan aşağıya doğru ilerliyor.

Önce yüzünüzü rahatlatmanız gerekiyor. Kaşlarınızı çatmayı ya da dudaklarınızı sıkmayı bırakın. Yüzünüzdeki bütün kasları serbest bırakana kadar yavaşça nefes alıp vermeye devam edin.

Sonra omuzlara geçiyoruz...

Sonra omuzlara geçiyoruz...

Omuzlarınızı mümkün olduğunca serbest bırakın. Bırakın düşsünler. Ardından kollara geçin. Kollarınızı kucağınızın üzerine bırakmanız gerekiyor. Bu yine de tamamen serbest oldukları anlamına gelmez. Kollarınızı tamamen bırakmalısınız. Önce güçlü olan tarafınızdan başlayın. Ardından diğer kolunuzu tamamen serbest bırakın.

Bacaklara geldik.

Bacaklara geldik.

Aynı işlemi bacaklar için uygulayacağız. Kasıklarınızdan başlayıp parmak uçlarınıza kadar bacaklarınızı serbest bırakmaya çalışın. Kasılmalar kesinlikle olmasın. Bacaklarınızı hissetmeyene kadar yapın bunu.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

Geldik yolun sonuna. Şimdi kafayı serbest bırakma zamanı.

Geldik yolun sonuna. Şimdi kafayı serbest bırakma zamanı.

Burada kafa kaslarından değil de, düşüncelerden bahsediyoruz tabii ki. Zor bir gün geçirmiş olabilirsiniz. Düşünceler kafanıza hunharca hücum ediyor olabilir. Tek yapmanız gereken düz bir zemin düşünmek. Kafanızda hızlıca dönüp duran görüntüleri yavaşlatın ve durdurun. Eğer yapamıyorsanız en az 10 saniye boyunca içinizden 'Düşünme, düşünme, düşünme, düşünme' diyin. Bu yardımcı olacaktır.

Bütün bunları başarıyla yaparsanız ve bu şekilde 10 saniye kalmayı başarabilirseniz, büyük ihtimalle uykuya dalacaksınız.

Bütün bunları başarıyla yaparsanız ve bu şekilde 10 saniye kalmayı başarabilirseniz, büyük ihtimalle uykuya dalacaksınız.

Olayı gözünüzde büyütmemeniz ve mümkün olduğunca 'serbest' bir hal almak önemli. Gerisi zaten geliyor. 

İyi uykular 😴💤

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
422
181
47
44
33
25
19
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
beyaz duman

Yazıyı okurken uyumuşum eşim tokatlayıp zor uyandırdır. Çok başarılı gerçekten! 👎🏻🤮

hamsi-bogart

HALK ZATEN AYAKTA UYUYOR,BIRAKIN YATAKTA UYANIK KALSIN AMK

Adam Eva

Ben okurken gerildim. En guzel uyuma teknigi bir şey okuyup okumadir.