Görüş Bildir
Haberler
Uykusuzluğa Son! Sabahları Kestirmek Sağlığınıza Aslında Ne Kadar Faydalı Bir Bilseniz!

Uykusuzluğa Son! Sabahları Kestirmek Sağlığınıza Aslında Ne Kadar Faydalı Bir Bilseniz!

Aden
30.08.2023 - 06:31 Son Güncelleme: 01.09.2023 - 10:59

Güzel bir akşam uykusu çekmekte zorlanıyor ve gün içerisinde sürekli yorgun hissediyorsanız sıradaki gönderimiz tam sizlik! Gündüzleri sadece yarım saat kestirerek sağlığınızı koruyabilirsiniz. Gelin beraber inceleyelim.

Kaynak: https://www.psychologytoday.com/intl/...
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

Uyku bozuklukları, anormal uyuma alışkanlıkları ve uyku kesintileri her yaşta herkesi etkileyebilir ve özellikle yaşlı yetişkinlerde oldukça yaygındır.

Uykusuzluk, inflamasyon, kalp hastalığı, depresyon ve bilişsel bozulma gibi tıbbi riskler ile de ilişkilendirilmiştir.

Uykusuzluk, inflamasyon, kalp hastalığı, depresyon ve bilişsel bozulma gibi tıbbi riskler ile de ilişkilendirilmiştir.

Aslında, sürekli uyku eksikliği, birden fazla sağlık sorununun gelişmesi olan multimorbiditenin riskini de arttırır.

Geceleri uykusuzluk çekenler içinse kısa süreli gündüz uykuları yani kestirmek faydalı olabilir.

Geceleri uykusuzluk çekenler içinse kısa süreli gündüz uykuları yani kestirmek faydalı olabilir.

Dünyanın bazı bölgelerinde, bazı kurumlar ve şirketler çalışanlarının günlük iş saatine şekerleme zamanı da ayırırlar. İspanya'da 'siesta', Mısır'da 'taaseela', İtalya'da 'riposo', Japonya'da 'inemuri' olarak adlandırılan öğle sonrası uyku molası, birçok kültürde sadece köklü bir gelenek değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzının anahtarı olarak da görülmektedir.

2023 başlarında British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan 22 çalışmanın gözden geçirilmesi ve meta-analizi, sporcuların ve fiziksel olarak aktif olmayan bireylerin üzerinde gündüz kestirmelerinin etkilerini test etti.

2023 başlarında British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan 22 çalışmanın gözden geçirilmesi ve meta-analizi, sporcuların ve fiziksel olarak aktif olmayan bireylerin üzerinde gündüz kestirmelerinin etkilerini test etti.

Araştırmacılar, en az 30 dakika ama 60 dakikadan kısa süren bir öğleden sonra şekerlemenin sadece fiziksel performansı değil aynı zamanda bilişsel performansı da artırdığını bulmuşlardır.

Tianjin Üniversitesi'nden başka bir araştırmada, bir gecede yedi saatten az uyumanın episodik hafıza üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu bulunmuştur.

Tianjin Üniversitesi'nden başka bir araştırmada, bir gecede yedi saatten az uyumanın episodik hafıza üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu bulunmuştur.

Araştırmacılar, kısa öğleden sonra şekerlemelerinin,uyku yoksunluğu yaşayan orta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerde bilişsel işlevi koruyabileceği sonucuna varmıştır.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

Kısa süreli kestirmelerin birçok faydası da bulunur.

Kısa süreli kestirmelerin birçok faydası da bulunur.

Stresi azaltabilir, ruh halinizi yükseltir ve günlük kaygılar ve baskılardan beyininize çok ihtiyaç duyulan bir mola fırsatı verir.

Stresi azaltabilir, ruh halinizi yükseltir ve günlük kaygılar ve baskılardan beyininize çok ihtiyaç duyulan bir mola fırsatı verir.

Bilişsel fonksiyonlarda (hafıza, problem çözme, odaklanma ve yaratıcılık gibi) yardımcı olabilir.

Fiziksel sağlığınız için de oldukça faydalı ve etkilidir.

Fiziksel sağlığınız için de oldukça faydalı ve etkilidir.

Düzenli uyku kan basıncını ve ödemi azaltır.

Ancak, düzenli olarak gündüz uykusuna ihtiyaç duymanız kötü uyku hijyenine veya ciddi bir temel tıbbi bozukluğun varlığına işaret edebilir.

Ancak, düzenli olarak gündüz uykusuna ihtiyaç duymanız kötü uyku hijyenine veya ciddi bir temel tıbbi bozukluğun varlığına işaret edebilir.

Her gün şekerleme yapmak gece tam bir uyku almanıza engel olabilir.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

Ayrıca gündüzleri kestirmek, normal, dinlendirici ve onarıcı bir gece uykusunun yerini alamaz!

Ayrıca gündüzleri kestirmek, normal, dinlendirici ve onarıcı bir gece uykusunun yerini alamaz!

Bu nedenle uyku alışkanlıklarınızdaki değişiklikleri takip etmeniz ve sadece ihtiyacınız olduğunda kestirmeniz en iyisi olacaktır.

O zaman iyi uykular dileriz.

İlginizi çekebilir:

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
0
0
0
0
0
0
0
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
ömer

Uykulaaar haram oldu gençliğim bak talan oldu zalım geceler geceleeeer… Türkiyede yaşıyoz amk ne uykusu yahu