Tüm Vücut Kaslarını Aktivite Etmek İçin En Etkili 5 Hareket
Tüm Vücut Kaslarını Aktivite Etmek İçin En Etkili 5 Hareket
31.10.2014 - 17:29
Son Güncelleme: 02.11.2014 - 16:48
Tüm Vücut Kaslarını Aktivite Etmek İçin En Etkili 5 Hareket
Tüm kasları çalıştırmaya yarayan bu 5 hareket sizi daha fit bir vücuda kavuşturacak.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Barbell Row
The bent barbell row hareketi kanatlarınıza ve sırt bölgesindeki alt trapez, arka omuzlar ve rhomboids gibi tüm kaslara aşırı derecede baskı ve gerilim uygular. Aslında, barı kendinize çektiğinizde sırt ortasındaki ve iç kısımlarındaki kasların hepsi çalışıyor.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Front Squat
Bacak kaslarının gelişimi için uygulanan en popüler hareket olarak bilinir. Yağ yakımına yardımcı olacaktır.
Jumping Jack
Tüm vücudu çalıştıran bir egzersiz olan jumping jack tüm kas gruplarını çalıştıran mükemmel bir cardio egzersizidir.
Push-Up
Göğüs kaslarını, ön kol ve arka kol kaslarını çalıştıran bir egzersizdir.
Reverse Lunge
Bacağı ve kalçayı şekillendirme de, ağırlık kullanıldığında ise hacimlendirme de önemli bir egzersizdir.
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Yorum Yazın