Sıcak Yaz Gecelerinde Serinleyip Huzurla Uyumanıza Yardım Edecek Birbirinden Faydalı Yöntemler
Sıcak Yaz Gecelerinde Serinleyip Huzurla Uyumanıza Yardım Edecek Birbirinden Faydalı Yöntemler
16.08.2022 - 08:01
Sıcak havalarda huzurlu bir uyku birçoğumuz için imkansız hale geldi. Geceleri serin bir şekilde uyumanızı sağlayacak bazı ipuçlarını derledik. Buyurun birlikte bakalım...👇
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Sıcak havalara çözüm bulmak için birçok kişinin kullandığı vantilatörün bazı zararları var.
Vantilatörden gelen hava ağzınızı, burnunuzu ve boğazınızı kurutabilir ve bu da aşırı mukus üretimine neden olabilir. Baş ağrısına, burun tıkanıklığına, boğaz ağrısına ve horlamaya yol açar. Vantilatöre gerek kalmadan geceleri nasıl serin uyuyabileceğinizle ilgili ipuçları burada.👇
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
1. Geceleri rahat uyumanızı sağlayacak en önemli şey, gün boyunca odanızı soğuk tutmak. Tüm gün pencereleri ve perdeleri kapatırsanız, odanız serin kalabilir.
Gece boyunca ise pencerelerinizi ve perdelerinizi açarak serin havanın içeri girmesini sağlayabilirsiniz.
2. Bu kulağa mantıksız gelebilir, ancak sıcak bir battaniyeye sarılmak veya yatmadan önce ılık bir duş almak, kan damarlarınızı genişleterek aşırı vücut ısısını dengelemeye yardım eder.
3. Geceleri serinlemek için buz torbası da bir alternatif olabilir. Havluya sarılmış bir buz torbasını cildinize uygulayabilirsiniz.
4. Bileklerinizi ve boynunuzu ıslatarak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Ancak uyumanızı engelleyebileceği için ellerinizi ve ayaklarınızı ıslatmamaya dikkat edin.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
5. Sıcak yaz gecelerinde doğal pamuklu pijama giymek yapacağınız en iyi şey. Pamuk cildinizin nefes almasına yardımcı olur ve gece boyunca terinizi emer.
6. Gün içinde yapılan egzersiz uykunuza yardım edebilir ancak yatmadan 4 saat önce ağır egzersiz yapmayın.
7. Yaz ayları dinlenmek için en iyi zamanlar olabilir. Uyumanıza yardımcı olması için kitap okuyabilir, enstrüman çalabilir ve kendinizi rahatlacak aktiviteler yapabilirsiniz.
8. Gece lambası gibi elektronik cihazları yatak odanızda kullanmamaya dikkat edin. Bu cihazlar ortamdaki ısıyı artırabilir.
9. Yağlı ve şekerli yiyecekleri azaltıp, sebze ağırlıklı bir beslenmeye geçebilirsiniz. Son yemeğinizi uyumadan dört saat önce tüketin.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
10. Sıcak havalarda aşırı terleme nedeniyle, vücut susuz kalabiliyor. Sıcak içecekleri azaltıp, günde en az iki litre su içmelisiniz.
Bu içerikler de ilginizi çekebilir;
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Yorum Yazın
bir havluyu ıslatıp güzelce sıkıp vücudunuza koymak baya iyi bir yontem.