Sağlıklı Beslenmeye Başlaman İçin Bir Tavsiye Veriyoruz!
Yeni yıl hedeflerin arasında sağlıklı beslenme var ama nereden başlayacağını bilmiyor musun? Merak etme, sağlıklı yaşama giden yolun ilk adımını senin için kolaylaştırdık. İşte hayatını değiştirecek o altın tavsiye!
1. Sabahları kahvaltı yapıyor musun?
Genellikle kahvaltıyı atlarım.
Genellikle kahvaltıyı atlarım.
Kahvaltı yapmadan güne başlamam!
Kahvaltı yapmam gerektiğini biliyorum ama çoğu zaman vaktim olmuyor.
Nadiren kahvaltı yaparım, genelde kahve içerek geçiştiririm.
2. Gün içerisinde ne sıklıkla su içersin?
Gün içerisinde unutsam da akşama doğru bolca içerim.
Sadece yemekten yemeğe.
Çok nadir, genelde başka içecekleri tüketirim.
Her zaman günlük ihtiyacım kadar içmeye özen gösteririm.
3. Kahve tüketimin nasıl diye sorsak?
Günde en az üç fincan içmem gerekiyor.
Kahve yerine çay içerim.
Genelde günde 1-2 fincan içerim.
Haftada birkaç kez diyebilirim.
4. Ara öğünlerde hangi yiyecekleri tercih edersin?
Genelde ara öğün yapmam.
Meyve ya da yoğurt gibi sağlıklı atıştırmalıklar.
Birkaç fındık veya kuru yemiş gibi hafif atıştırmalıklar.
Çikolata veya cips gibi abur cuburlar.
5. Tatlı tüketimine nasıl yaklaşırsın?
Haftada bir veya iki, daha fazlası olmaz!
Doğum günü ya da yıl dönümü gib özel günlerde yerim.
Sağlığım için olabildiğince az tüketmeye çalışıyorum.
Neredeyse her öğün sonrasında yerim.
6. Yatmadan önce kendini çok aç hissettin, ne yemek yersin?
O an canım ne çekiyorsa onu yerim.
Asla! Ne kadar aç olursam olayım yatmadan önce yemek yemem.
Evde hazırda ne varsa ondan atıştırırım.
Hafif bir şeyler yerim.
7. Sence duygusal yeme alışkanlığına sahip misin?
Duygusal durumuma göre bazen sağlıklı bazen abur cubur yerim.
Evet, duygu durumuma göre rahatlamak için yerim.
Stresli olsam bile sağlıklı şeyler yerim.
Stresliysem abur cubur tüketirim.
8. Sporla aran nasıl diye sorsak?
Neredeyse hiç yapmıyorum.
Yürüyüş yapsam da spor salonuna gitmiyorum.
Evet, düzenli olarak spor yapıyorum.
Haftada bir iki kez yapmaya çalışıyorum.
9. Yemek alışkanlıklarını değiştirme konusunda ne kadar istekli hissediyorsun?
İstekliyim ama alışkanlıklarımı değiştirmem zor oluyor.
Çok! Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek istiyorum.
Değiştirmek için bazı adımlar atmaya hazırım.
Şu an çok fazla değişiklik yapmak istemiyorum.
Çift hazneli airfryer kullanmaya başlamalısın!
Sorulara verdiğin cevaplardan hızlı ve sağlıklı yemekler arayışında olduğunu düşünüyoruz. İşte sana harika bir öneri: Çift hazneli airfryer! Sağlıklı yemekler pişirmenin hızlı ve pratik yolu olan bu cihaz, yağsız pişirme sayesinde kalorilerini kontrol altında tutmanı sağlar. Ayrıca, birden fazla yemeği aynı anda hazırlamanı da mümkün kılar!
Şeker tüketimini azaltmalısın!
Verdiğin cevaplarla sağlıklı beslenmeye önem verdiğin ve bunu düzenli bir şekilde uygulamak istediğin görülüyor. Günü dengeli bir şekilde besin grupları ile planlıyor, sebze, meyve ve protein kaynaklarına yer veriyorsun. Bir sonraki adımın şeker tüketimini sınırlandırmak olabilir!
Paket gıdalardan uzak durmalısın!
Yeme alışkanlıklarında pratiklik ön planda ve hızlı yemeklere yöneliyorsun. Belki de mutfakta çok zaman harcamak istemiyorsun ama yine de lezzetli yemekler tüketmek istiyorsun. Sana önerimiz, paket gıdalardansa taze sebzeler ve sağlıklı malzemelerle pratik yemekler yapmak olacak.
Değişimden korkmamalısın!
Sağlıklı yaşama başlamak için ciddi bir adım atman gerekiyor. Yemek alışkanlıklarını değiştirmek konusunda biraz tereddütlü olabilirsin ancak doğru adımlar atarak bunu başarabilirsin. Günlük rutinine daha fazla fiziksel aktivite ekleyip düzenli ve sağlıklı öğünler ile adım adım ilerleyebilirsin.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Video
Test
Gündem
Magazin
Video
Test
Yorum Yazın