Ruhuna İyi Gelecek 10 Sabah Rutini
Kendini sürekli yorgun hissediyor, güne başlamak veya kalkıp işe koyulmak için gereken gücü bir türlü kendinde bulamıyor musun? O halde bu sabah rutinlerine çok ihtiyacın var.
İşte tüm gün ekstra enerji depolamana yardımcı olacak o rutinler!
1. Erken kalk.
Erken kalkmak, düzenli bir sabah rutini edinmek ve gün içinde daha fazla enerji kazanmak için atman gereken temel adımdır. Çünkü ne kadar erken kalkarsan güne o kadar hızlı başlar ve yapman gerekenleri o kadar çabuk tamamlarsın. Ayrıca erken kalktığın zaman etrafta daha az ses olduğundan yapacaklarına daha iyi odaklanabilir, kendini hem mental hem fiziksel açıdan daha verimli hissedebilirsin. Uyanma saatini 1 saat bile erkene çekmen emin ol hayatında büyük fark yaratacak. ✌️
2. Evi havalandır.
Özellikle kış aylarında geceleri kapalı kalan kapı pencere evdeki hava kalitesini bir anda düşürür. Bu da beynine giden oksijen miktarını olumsuz etkilediğinden hissettiğin yorgunluğu artırır. Güne başlarken kendini daha iyi hissetmek için camları açabilir ve evi bir süre havalandırabilirsin. Böylece evdeki hava sirkülasyonunu artırır ve ortamı daha mutlu mesut bir hale getirirsin. 🌬
3. Su iç.
Susamadığını düşünsen bile vücudunun her zaman suya ihtiyacı vardır. Çünkü vücudundaki bütün sistemler ve organlar suyla çalışır. Dolayısıyla işlere odaklanmak, hızlı bir metabolizma ile sağlıklı bağışıklık sistemine sahip olmak için su içmen gerekir. Günün ilk suyunun oda sıcaklığında olmasına özen gösterirsen, vücudunun uyanır uyanmaz şok yaşamasını da önleyebilirsin. 😉
4. Kahvaltı yap.
Kimse, kahvaltı günün en önemli öğünü diye boşa söylemiyor. Güne kahveyle başlamak normal alışkanlığın olmuş gibi görünse de hiçbir şey kahvaltının yerini tutamaz. Çünkü güne başlarken gece kaybettiğin enerjiyi kazanman ve tüm vücut dokularını beslemen için gıdaya ihtiyacın olur. Bunu yaparken de sağlıklı ve doyurucu besinler seçmen önemlidir. Eğer vaktin yoksa kahvaltını akşamdan hazırlayabilir veya hızlı yenen fakat tok tutan önerileri değerlendirebilirsin. 🐣
5. Meditasyon yap.
Meditasyon çoğu kişi tarafından küçümsense de iç benlikle bağ kurmak her açıdan faydalıdır. Bunu namaz kılmak, nefes egzersizi yapmak veya sadece hareketsiz oturup zihnini boşaltmak olarak da düşünebilirsin. Her nasıl olursa olsun, kendine iyi gelen bir teknik bulduğun zaman güne 5-10 dakika bu tekniği uygulayarak başlaman gerekir. Bunun kısa sürede farkındalığını ne kadar artırdığına sen bile şaşıracaksın. 🥰
6. Egzersiz yap.
Sabah rutinine egzersizi eklemek insana muhteşem bir dönüşüm yaşatır. Çünkü en başta egzersiz yapmak için eskisinde olduğundan daha erken kalkman gerekir. Ardından, güne direkt hareket ederek başladığında tüm vücut sistemlerini uyarmış ve güne başlamaya zorlamış olursun. Bu da düzene girdiğinde sana inanılmaz bir güç ve kondisyonun yanı sıra mental rahatlama kazandırır. 💪
7. Minnet duy.
Eğer sabahları kendine birkaç dakika ayırabiliyor, yukarıdaki maddelerden en azından birkaçını yapabiliyorsan kendini şanslı saymalısın. Çünkü bu kadar basit adımların bile hayatında ne gibi dönüşümlere sebep olduğunu ancak sen anlayabilirsin. Bunlar olmasa bile, sabahları sadece birkaç dakika sahip olduklarını düşünüp mutlu olman sana kendini çok daha iyi hissettirebilir. 😘
8. Soğuk suyla duş al.
Soğuk duş, kan dolaşımını hızlandırarak tüm doku ve organları tetikler, bu da vücudun iyileşme ve yenilenme hızını artırır. Özellikle egzersiz sonrası alınan soğuk bir duşun faydası oldukça fazladır. Bu nedenle sabah rutinine soğuk duşu eklemen sana kendini harika hissettirir. İlk başta çile gibi gelse de bir kez alıştıktan sonra bu alışkanlıktan hiç vazgeçemeyebilirsin. Ama yine de soğuk havalarda suyu biraz ılıtmak isteyebilirsin. 😎
9. Müziğin gücünden faydalan.
Müzik nasıl ki hüzünlenmek için dinleniyorsa, aynı şekilde mutlu olmak ve enerji kazanmak için de harika bir araç haline gelebilir. Müziğin gücünü doğru kullanmayı öğrenir ve bunu sabah rutinlerine eklersen, kendini bir anda yeni güne bomba gibi başlamış halde bulman da kaçınılmaz olur. 🥳
10. Ajandanı düzenle.
Sabahları oturup şöyle bir o günün işlerine bakmak, bunları düzene sokmak, hafta başlarında ise tüm haftaya göz atmak insana kendini harika hissettirir. Çünkü bu şekilde yapılacakların kontrolünün tam anlamıyla senin elinde olduğunu daha iyi anlarsın. Ayrıca sabahları zihin daha açık olduğundan ajandadaki öncelikleri etkili şekilde belirleyebilir, tüm planlamayı mantıklı hale getirebilirsin. 💙
Yorum Yazın