Regl Döneminde Seni Rahatlatacak Yoga Pozu Bu Testin Sonunda!
Regl döneminde artan sancıları yoga ile azaltabileceğini biliyor muydun? Bedenine şefkatle ve doğru şekilde yaklaştığında regl ağrılarını en aza indirebilirsin. Hadi testi çöz, regl döneminde sana iyi gelecek yoga pozunu söyleyelim!
1. Öncelikle regl döneminde asla ama asla vazgeçmeyeceğin o tatlı hangisi?
2. Peki genelde regliyken ne kullanıyorsun?
3. Regliyken genelde evde misin dışarda mısın?
4. Dürüst ol lütfen... Regl döneminde daha fazla mı yiyorsun?
5. Ağrın için ilaç alıyor musun?
6. Regl döneminde ne kadar ağlıyorsun?
7. Regl döneminde spora ara veriyor musun?
8. Regl döneminde tüm o sancılarına, ağrılarına bir şey söyleyecek olsan ne olurdu?
Deve pozu sana çok iyi gelecek!
Karın kaslarını ve karnını esnetmeye odaklanan bu poz regl döneminde o bitmek bilmeyen ağrılarına çok ama çok iyi gelecek. Aynı zamanda da vücudunu hareket ettirmeni ve onu sakinleştirmeni sağlayacak. Dizlerinin üzerine geldikten sonra tek tek önce sağ ve sol kolların ile ayak bileklerini tut. Ardından kendini hazır hissettiğinde her iki bileğinden de tutarak kendini geriye doğru ver. Bel çukurunun yere düşmesine izin verme kollarından ittirerek pozu yaptığında karın kasların ve omurgan çok iyi açılacak. Pozda 5 nefes kaldıktan sonra çıkarken belini tutarak omurgana destek olmayı unutma!
Mutlu bebek pozu sana çok iyi gelecek!
Özellikle omurgaya masaj yapan mutlu bebek pozu seni çok mutlu edecek. Tıpkı bebeklerin de yaptığı gibi sırt üstü yatıp ayaklarını karnına doğru çektikten sonra ellerinle ayaklarından yakala ve kendini sağa sola doğru sallamaya başla. Her sallanışınla omurgana masaj yapan bu poz regl dönemi ağrılarına da oldukça iyi gelecek. Yogada en sevilen pozlardan biri olan mutlu bebek pozu ile o tatlı ve mutlu günlerine de döneceğin için ağrını unutacağına ve yüzüne kocaman bir gülümseme yerleştireceğine eminiz. Eğer ayaklarına yetişemiyorsan bileklerinden de tutabilirsin unutma!
Yay pozu sana çok iyi gelecek!
Hem bedenini çalıştırmak hem de ağrılarını dindirmek istiyorsan yay pozu tam sana göre. Özellikle bedeninin önünü uzatmaya odaklanan bu poz kramplarına ve şişkinliklerine de iyi gelir. Nefes ile birlikte girdiğin pozda olabildiğince bedenine odaklanırken anda kalmayı da deneyimleyebilirsin. Bedenini ve sınırlarını tanımanı sağlayan bu poza ellerinle ayaklarını tutmaya çalışarak girebilirsin. Poza girdikten sonra öne arkaya doğru da sallanarak pozu derinleştirebilirsin.
Yorum Yazın
Deve pozu. Deniyeceğim ölmezsem ağrıdan...