Ramazan’da Ne Kadar Sağlıklı Besleneceğini Tahmin Ediyoruz!
Ramazan’da dengeli beslenmek her zamankinden daha önemli! Peki, sen bu Ramazan’da ne kadar sağlıklı beslenebileceksin? Testi çöz, orucunu tutarken beslenme düzeninin ne kadar iyi olacağını gör! 👇
1. İlk olarak söyle bakalım, sahurda nasıl bir menü tercih edersin?
Klasik kahvaltı menüsü; yumurta, peynir, ceviz gibi besinler.
Klasik kahvaltı menüsü; yumurta, peynir, ceviz gibi besinler.
Poğaça, börek, simit gibi hamur işleri.
Sadece su içerim, sahur yapmam.
Meyve veya salata gibi hafif şeyler.
2. Oruç tutarken seni en çok zorlayan şey ne?
Açlık, çok zor dayanıyorum.
Susuz kalmak beni en çok zorlayan şey!
Pek zorlanmıyorum ama genelde enerjim düşük oluyor.
Bazı günler dışında hiç zorlanmam.
3. Şimdi de iftardan sonra yemek isteyeceğin bir tatlı seç bakalım. 👇
Güllaç
Şekerpare
Profiterol
Kinoalı puding
4. Ramazan ayında spor yapmayı planlıyor musun?
Evet, iftardan sonra hafif yürüyüşler yapacağım.
Evde hafif egzersizler yapmayı planlıyorum.
Ramazandan önce de spor yapmıyordum ki! 🙄
Düzenli spor yapıyorum ama ramazanda ara vereceğim.
5. Senin için Ramazan'ı temsil eden şey hangisi?
Ramazan pidesi
Ramazan davulcusu
Hurma
Güllaç
6. İtiraf et bakalım, iftar sofrasında porsiyon kontrolüne dikkat eder misin?
Tabii ki, azar azar her şeyden yerim.
Açlıktan gözüm döner, ne varsa yerim.
Az yemeye dikkat ederim.
Yalnızca hafif şeyler yer kendimi tatlıya saklarım!
7. Ramazan'da uyku düzenin nasıl olur?
Erken yatıp sahurdan sonra biraz daha uyurum.
Sahura kadar oturur, sabaha kadar uyurum.
Uyku düzenim tamamen bozulur.
Elimden geldiğince düzenli tutmaya çalışırım.
8. Son olarak, daha önce Ramazan'da hiç kilo aldın mı?
Ramazan'da kilo almayan var mı ya?
En fazla 1-2 kilo almışımdır.
Ben genelde Ramazan aylarında zayıflarım.
Ne kadar dikkat etsem de hep kilo alırım.
Sağlıklı beslenmenin ne olduğunu pek bilmiyor gibisin! 🙄
Senin için Ramazan, tam bir lezzet şöleni demek! Ama beslenme konusunda biraz daha dengeli olmaya ihtiyacın var. Sahurda hamur işlerinden kaçınıp protein ağırlıklı beslenirsen ve iftarda da biraz porsiyon kontrolü yaparsan hem sağlıklı kalır hem de enerjini koruyabilirsin. Unutma, tatlı keyfi güzel ama her gün de şart değil!
Biraz daha dikkat edersen çok iyi olacak!
Beslenme konusunda fena değilsin, ama daha iyisi mümkün! Arada kendini serbest bıraksan da dengeni buluyorsun. Yine de sahuru atlıyorsan bu alışkanlığı bir gözden geçir deriz. Bol su içmek ve sahurda lifli gıdalar tercih etmek sana gün içinde ihtiyacın olan enerjiyi verecektir.
Senin beslenme düzenin oldukça dengeli görünüyor!
Bravo! Ramazan’da hem orucunu tutuyor hem de beslenmene dikkat ediyorsun. Porsiyon kontrolü, su tüketimi ve uyku düzeni konusunda genel olarak iyisin. Ara ara tatlıya yönelsen de bunu dengede tutuyorsun. Bu düzeni korursan, hem sağlıklı kalır hem de enerji dolu bir Ramazan geçirirsin!
Sana diyecek bir şeyimiz yok!
Sen bu Ramazan’da nasıl beslenmek gerektiğini biliyorsun! Hem sahurda hem iftarda dengeli besleniyor, su tüketimine dikkat ediyorsun ve uyku düzenini de elden bırakmıyorsun. Bu tempoyu koruyarak sadece Ramazan’da değil, yıl boyunca sağlıklı kalabilirsin. Gerçekten tebrikler!
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Video
Test
Gündem
Magazin
Video
Test
Yorum Yazın