Öğün Aralarında Ne Yiyeceğim Diye Düşünenlere 40 Sağlıklı Atıştırmalık Fikri
Ana öğünlerin ara öğünlerle desteklenmesinin en sağlıklı beslenme biçimi olduğu uzmanlarca söyleniyor. Peki bu ara öğünlerde pratik ve sağlıklı olarak ne tüketebiliriz? Uzmanınıza danışarak beslenmenize sağlıklı atıstırmalıklar ekleyebilirsiniz.
1. Antep fıstığı
25 adet kadar. (Doğru adet miktarı için uzmana danışın.)
2. Doğal meyvelerle yapılmış buzlu dondurma
3. Bir kase taze meyve
4. Sebzelerden yapılmış meze
5. Karpuz dilimi
1-2 adet.
6. Ceviz içi
10-15 adet. (Doğru adet miktarı için uzmana danışın.)
7. Fıstık ezmeli, tam buğdaydan yapılmış tortilla
8. Sebze ve humus
9. Salatalık dilimleri
10. Ananas dilimleri
11. Mandalina
12. Fıstık ezmeli muz dilimleri
13. Havuç çubukları
14. Bitter çikolata
%72 kakao içeren 1 parça
15. Badem
25 adet. (Doğru adet miktarı için uzmana danışın.)
16. Fırınlanmış kabak cipsi
17. Mango dilimleri
18. Salata
1 kase kadar.
19. Kaju
10-15 adet. (Doğru adet miktarı için uzmana danışın.)
20. Muzlu dondurma
1 adet püre haline getirilerek. Şeker katılmadan.
21. Hindistan cevizi sütü ve granola
22. Fırınlanmış elma cipsleri
23. Meyve salatası
24. Esmer pirinç pilavı
1 kase kadar.
25. Fındık
15-20 adet. (Doğru adet miktarı için uzmana danışın.)
26. Protein bar
(Doğru adet miktarı için uzmana danışın.)
27. Kuru erik veya kuru kayısı
28. Meyve şişleri
29. Badem ezmeli elma dilimleri
30. Fırınlanmış patates
31. Gerçek meyveli smoothie
32. Doğal sütle yapılmış müsli
33. Brokoli ve karnabahar salatası
34. Salsa soslu vejetaryen wrap
35. Fırınlanmış tarçınlı şeftali
36. Fırınlanmış tatlı patates cipsi
37. Muz ve çiğ badem
2 adet muz ve uygun miktarda badem.
38. Çikolata kaplı muz
Bitter çikolata.
39. Tarçınlı patlamış mısır
Yağsız ve tuzsuz.
40. Donmuş üzüm taneleri
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Video
Test
Gündem
Magazin
Video
Test
Yorum Yazın
kardeşim kedi falan mı yapıcak bu diyeti bir parça çikolata ne öğle yemeğini 10 gramla mı geçirelim fare miyiz bakteri miyiz bakterinin önüne koysan o bile b... Devamını Gör
Güzel öneriler ama benim gibi çalışan insanlar bakmakla yetiniyor sadece.