Öfke Kontrol Testi: Ne Kadar Sakin Kalabiliyorsun?
Herkes zaman zaman sinirlenir ama önemli olan bu duyguyu nasıl yönettiğimizdir. Kimileri öfkesini içinde tutar, kimileri patlamaya hazır bir yanardağ gibi aniden parlayabilir. Peki, sen hangi taraftasın? Öfkeni dizginleyebilenlerden misin, yoksa bazen kendine bile hakim olamadığını mı düşünüyorsun?
Hazırsan başlayalım!
1. Trafikte sıkıştın ve ilerleyemiyorsun. Arkadaki araç sürekli kornaya basıyor, ne yaparsın?
Camı açıp tepki gösteririm.
Camı açıp tepki gösteririm.
Sinirlenirim ama tepki vermemeye çalışırım.
Derin bir nefes alır, müziği açar ve sakinleşmeye çalışırım.
Hiç umursamam, zaten stres yapmaya değmez.
2. Biri sana haksız yere sert bir şekilde bağırdı. Nasıl tepki verirsin?
Aynı sertlikle karşılık veririm.
Sinirlenirim ama kontrollü bir şekilde kendimi savunurum.
Önce ne olduğunu anlamaya çalışırım, sonra uygun bir tepki veririm.
Gerek yoksa hiç uğraşmam, hayat kısa.
3. Restoranda siparişin yanlış geldi, üstelik garson ilgisiz davranıyor. Ne yaparsın?
Sinirlenir ve sert bir şekilde tepki gösteririm.
Şikayetimi dile getiririm ama sakin olmaya çalışırım.
Kibarca durumu açıklar ve düzeltilmesini rica ederim.
Çok önemli değil, yanlış da olsa yerim.
4. Teknolojik bir cihazın (telefon, bilgisayar vb.) bozuldu ve işlerini yapamıyorsun. Tepkin ne olur?
Sinirden cihazı yere atabilirim.
Öfkelenirim ama kendimi kontrol ederim.
Çözüm aramaya başlar, teknik destek alırım.
Olur böyle şeyler, bir süre ara veririm.
5. Bir tartışmada karşındaki kişi seni dinlemiyor ve sürekli lafını bölüyor. Ne yaparsın?
Sesimi yükseltir, onu bastırırım.
Uyarırım ama sakinliğimi korumaya çalışırım.
Onu dinler gibi yapıp sonra düşüncelerimi açıklamaya çalışırım.
Tartışmaya devam etmenin bir anlamı yoksa uzaklaşırım.
6. İş yerinde ya da okulda bir hata yaptın ve biri bunu yüzüne vuruyor. Tepkin ne olur?
Sinirlenir ve kendimi savunmaya geçerim.
Haklıysa kabul ederim ama sert eleştirilere tepki gösteririm.
Hata yaptıysam sorumluluğunu alırım.
Boşuna üzülmenin anlamı yok, herkes hata yapar.
7. Sevdiğin birisi sana yalan söylediğini itiraf etti. Nasıl tepki verirsin?
Sinirlenir ve onunla tartışırım.
Kızarım ama sebebini anlamaya çalışırım.
Önce sakinleşir, sonra konuşarak çözmeye çalışırım.
Olmuştur bir hata, affedebilirim.
8. Önemli bir planın son anda iptal edildi. Nasıl hissedersin?
Çok sinirlenirim ve iptal eden kişiye tepki gösteririm.
Kırılırım ama çok belli etmemeye çalışırım.
Şaşırırım ama yapacak bir şey yok, yeni bir plan yaparım.
Hiç sorun etmem, zaten olur böyle şeyler.
9. Çalıştığın veya yaşadığın yerde birisi sürekli seni sinirlendiren şeyler yapıyor. Ne yaparsın?
Açıkça tepki gösterir ve yüzleşirim.
Bir süre sabreder ama sonunda patlarım.
Sakin bir şekilde rahatsızlığımı ifade ederim.
Görmezden gelirim, kafaya takmam.
10. Çok sinirlendiğin bir anda nasıl rahatlamaya çalışırsın?
Kendi kendime söylenirim ya da bir şeye vururum.
Derin nefes alır ve bir süre yalnız kalırım.
Biraz yürüyüş yapar veya müzik dinlerim.
Hiç gerek duymam, zaten sakin biriyim.
Öfke Patlaması Yaşayan Birisin!
Senin için sabırlı kalmak neredeyse imkansız! Öfkeni dışa vurmak konusunda hiç çekinmiyorsun ve bazen düşünmeden tepkiler verebiliyorsun. Küçük şeyler bile seni rahatsız edebiliyor ve bir anda sinirlenebiliyorsun. Bazen karşındakinin niyetini sorgulamadan, anlık bir öfke ile hareket ediyorsun. Bu durum zaman zaman seni haksız duruma düşürebiliyor ve ilişkilerini zorlayabiliyor. Öfkeni kontrol edememek hem seni hem de çevrendekileri yoruyor olabilir. Aniden parladığında, sonradan pişman olacağın şeyler söyleyebilir ya da yapabilirsin. O an kendini haklı hissetsen de, bazen olayları daha sakin bir şekilde değerlendirdiğinde aslında farklı bir çözüm bulabileceğini fark edebilirsin. Öfke, doğru yönetildiğinde sana güç kazandırır ama kontrolsüz olduğunda seni zor durumda bırakabilir. Bu yüzden sinirlendiğinde hemen tepki vermek yerine, birkaç saniye durup düşünmek sana fayda sağlayabilir. Derin nefes almak, yürüyüş yapmak ya da bir süre yalnız kalıp düşünmek öfkeni daha sağlıklı bir şekilde yönetmene yardımcı olabilir. Unutma, güçlü olmak her zaman sert olmak anlamına gelmez. Bazen en büyük güç, kendini kontrol edebilmektir!
Kontrolü Elinde Tutan Ama Bazen Sınırı Aşan Birisin!
Genellikle sakin kalmaya çalışan birisin ama bazen sabrının sonuna geldiğini hissediyorsun. Öfkeni hemen göstermemek için kendini tutuyorsun ama içten içe sinir biriktiriyorsun. Küçük şeyler seni kolay kolay etkilemese de, gerçekten önemli bir konuda sinirlendiğinde sert tepkiler verebiliyorsun. Karşındaki kişiyi bazen kırabiliyor ve sonrasında pişmanlık duyabiliyorsun. Senin için en büyük zorluk, nerede durman gerektiğini bilmek olabilir. Öfkeni yönetebildiğin anlarda oldukça mantıklı ve çözüm odaklı olabiliyorsun. Ancak sabrın taştığında, bazen fazla sert tepkiler verebiliyorsun. Bunun farkına varıp kendini geliştirmek, ilişkilerinde daha sağlıklı iletişim kurmanı sağlayacaktır. İnsanlarla arandaki bağı zedelememek için, bazen hislerini açıkça ama kontrollü bir şekilde dile getirmek faydalı olabilir. Öfke kötü bir duygu değildir, doğru yönlendirildiğinde seni daha güçlü ve kararlı yapabilir. Ama bazen duygularını bastırmadan, karşı tarafa uygun bir dille ifade etmek daha iyi sonuçlar verebilir. Öfkeni sağlıklı yönetmeyi öğrendiğinde, hem kendini daha huzurlu hissedecek hem de insanlarla daha sağlam ilişkiler kurabileceksin.
Sakin ve Sabırlı Birisin!
Sen, olaylar karşısında oldukça kontrollü ve bilinçli bir tepki veren birisin. Kolay kolay sinirlenmez, sorunları mantık çerçevesinde çözmeye çalışırsın. Başkalarının seni kışkırtmasına izin vermez ve durumları objektif bir şekilde değerlendirmeyi tercih edersin. Öfkeyi bir zayıflık olarak görmüyor ama kontrol edilmediğinde zarar verebileceğini biliyorsun. Ancak bazen, fazlasıyla sakin kalman nedeniyle insanların sana haksızlık yapmasına göz yumabiliyor olabilirsin. Sabrın, bazen karşındaki kişilere fazla tolerans göstermene neden olabilir. Her durumda sessiz kalmak ya da kendini geri plana çekmek, bir noktada içinde biriken duyguların patlamasına sebep olabilir. Öfkeyi tamamen yok saymak yerine, gerektiğinde doğru bir şekilde ifade etmek önemlidir. Sana önerimiz, kendi sınırlarını net bir şekilde çizmen ve insanların seni rahatsız ettiği noktalarda bunu dile getirmekten çekinmemen. Sabırlı olmak harika bir özellik ama her şeyin fazlası zararlıdır. Bazen içinden geçenleri açıkça ifade etmek, kendini daha iyi hissetmeni ve çevrenle daha sağlıklı ilişkiler kurmanı sağlayacaktır.
Zen Gibi Sakin Bir Ruhsun!
Sen neredeyse hiç sinirlenmeyen, olayları akışına bırakan bir insansın. Hayata fazla takılmıyor, seni sinirlendiren şeyleri hızla geride bırakıyorsun. İnsanlarla gereksiz tartışmalara girmekten kaçınıyor ve olayları büyütmek yerine çözüm odaklı olmayı tercih ediyorsun. Bu sayede, çevrendeki insanlar seni genellikle huzurlu ve rahat biri olarak görüyor. Ancak bazen fazla sakin olman, başkalarının seni hafife almasına neden olabilir. Özellikle hakkını araman gereken durumlarda, fazla pasif kalmak senin zararına olabilir. İnsanlar senin iyi niyetini suistimal edebilir ve kendini ifade etme konusunda zorlanabilirsin. Sabırlı olmak harika bir özellik ama gerektiğinde tepkini koyabilmek de bir o kadar önemlidir. Sana önerimiz, dengeli bir yaklaşım geliştirmek. Olayları kişisel algılamamak ve gereksiz stres yapmamak çok iyi bir şey, ancak bazen sesini yükseltmek ve düşüncelerini net bir şekilde ifade etmek de önemli. Kendini daha güçlü hissetmek için, gerektiğinde hakkını savunmaktan çekinme. Unutma, sakin olmak güzel ama kendini ifade etmek de bir o kadar değerlidir!
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Video
Test
Gündem
Magazin
Video
Test
İlgini çekebilir:
Bu Teste Göre Senin Felsefi Bakış Açın Ne? Öğrenmeye Hazır mısın?
Yin mi Yang mı? İçindeki Enerjiyi Keşfet!
Düşünce Tarzına Göre Eğitim Seviyeni Söylüyoruz!
Yorum Yazın
Kontrolü Elinde Tutan Ama Bazen Sınırı Aşan Birisin!
Öfke Patlaması Yaşayan Birisin! 🤬 Senin için sabırlı kalmak neredeyse imkansız! Öfkeni dışa vurmak konusunda hiç çekinmiyorsun ve bazen düşünmeden tepkiler v... Devamını Gör
O an kendini haklı hissetsen de, bazen olayları daha sakin bir şekilde değerlendirdiğinde aslında farklı bir çözüm bulabileceğini fark edebilirsin. Öfke, doğ... Devamını Gör