Muzun Faydaları Nelerdir? Muzun Besin Değeri Nedir ve Kalorisi Kaçtır?
Muzgiller familyasına ait olan muz daha çok Güney Doğu Asya'nın tropik bölgelerinde kendiliğinden yetişen ağaca benzer meyvenin uzun kabuklu meyvelerine denir. Dünya üzerinde de oldukça popüler olan muzun bu kadar fazla tüketilmesinin nedeni sadece popüler olmasından değil zengin besin değerlerine sahip olmasındadır. Besleyici özelliklerinin yanı sıra inan sağlığına faydası da saymakla bitmiyor. Peki, muzun faydaları nelerdir? Muzun besin değerleri nedir? Muz kaç kaloridir? Tüm bu soruların cevaplarını haberimizde bulabilirsiniz...
Türkiye'de daha çok Akdeniz'in Anamur ve Bozayı bölgeleri arasında yetişen muz çocuklardan yetişkinlere herkesin sevdiği bir meyvedir. Tadının güzelliğinin yanında zengin besin değerleri içermesinden birçok hastalığa önleyici ve tedavi edici özellikler gösterir. Ayrıca kalori bakımından da zengin olan muz tok tutan besleyici meyveler arasında tüketilmektedir. Muzun yararları, besin değerleri ve kalorisine dair tüm detaylar için haberimize göz atabilirsiniz...
MUZUN FAYDALARI NELERDİR?
Muz hem yetişkinler hem de çocuklar için oldukça faydalı bir besindir. Zengin besin değerlerine sahip muzun faydalarından bazıları şu şekildedir;
Lif bakımından oldukça zengin olan muz kan şekeri seviyesini dengelemesiyle bilinmektedir.
Ayrıca yine zengin lif içeriğinden dolayı sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri olduğu gibi bağırsakları zararlı bakterilerden de korumaktadır.
Günlük lif ihtiyacının büyük bir kısmını karşılarken özellikle mide ülseri ve reflü gibi mide rahatsızlıklarının önlenmesine yardımcı olur.
Bazı araştırmalar muzun kolon kanserine karşı önleyici etki gösterdiğini gözlemlemiştir.
İshal gibi durumlarda tedavi edici olarak tüketilen muz potasyum kaybının da önüne geçmektedir.
Şişkinlik, gaz ve mide krampları gibi rahatsızlık verici belirtilerin rahatlamasına neden olur.
Tok tuttuğu için kilo vermeye yardımcı bir besindir.
Kan basıncını düzenleyerek kalp hastalıklarının önüne geçebilir.
Yüksek tansiyonu kontrol altında tutar.
Besleyici özelliklerinden dolayı sporcular oldukça tercih etmektedir.
MUZUN BESİN DEĞERLERİ NEDİR?
Muzun sağlık açısından oldukça yararlı olmasının temelinde içerdiği zengin besin değerleri vardır. Ayrıca 100 gram muz ortalama 88 kalori içermektedir. Muzun besin değerleri şu şekilde;
100 gram muz için;
Toplam yağ 0,3 g
Doymuş Yağ 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 1 mg
Potasyum 358 mg
Karbonhidrat 23 g
Diyet Lifi 2,6 g
Şeker 12 g
Protein 1,1 g
C Vitamini 8,7 mg
Kalsiyum 5 mg
Demir 0,3 mg
D Vitamini 0 IU
B6 Vitamini 0,4 mg
Kobalamin 0 µg
Magnezyum 27 mg
Aşağıdaki Haberler De İlginizi Çekebilir
Muzlar Hakkında Duyup Duyabileceğiniz En İlginç 18 Bilgi
Yorum Yazın