Kabızlığa Ne İyi Gelir? Kabız Nasıl Geçer? İşte 12 Pratik Öneri

02.05.2017 - 16:23

Bazılarının kronik olarak bazılarının nadiren yaşadığı kabızlık, insanı hayattan soğutur, suratında mütemadi bir küçük Emrah bakışıyla gezdirir, hareket etmekten de oturup kalmaktan da bezdirir. Peki kabız nasıl geçer ve kabızlığa ne iyi gelir?

Aslında her şey bizim yanlış beslenmemizle ilgilidir. O yüzden bu can sıkıcı rahatsızlıktan doğru ve sağlıklı beslenerek kurtulabiliriz.

İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey

Reklam

1. Kuru üzüm, kuru incir, kuru kayısı tüketin

İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey

Reklam

Kuru olduklarına bakmayın içlerinde bol miktarda lif bulunduğu için bağırsakları çalıştırıyorlar. Mevsim uygunsa yaş olanları da bir hayli etkili. Bir de üstüne ılık su içerseniz kısa sürede kabızlıktan kurtulabilirsiniz. Tabii bağırsaklarınız tahmin ettiğinizden daha inatçı ve tembel de olabilir. Bunun için bazı başka takviyeler de gerekecektir.

2. Su içmek ya da içmemek, işte bütün mesele bu!

İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey

Reklam

Biliyoruz bu rahatsızlık baş gösterdiğinde tükettiğiniz her şey midenizde kalıyormuş gibi hissediyorsunuz ama bol su içmeden de bunun üstesinden gelmek mümkün değil. Çünkü su hem bağırsakları çalıştırıyor hem de dışkının yumuşamasını sağlıyor.

3. Aşırıya kaçmadan fasulye ve baklagil yiyin

Fasulye ve baklagiller lif açısından oldukça zengin. Bu yüzden de bağırsakları çalıştırıyor, yumuşatıyor ve tuvalete rahatça çıkmanızı sağlıyorlar. Ancak bildiğiniz gibi eğer çok tüketirseniz gaz ve şişkinlik yüzünden berbat bir gün geçirmeye mahkum olabilirsiniz.

4. Ucundan sinsi sinsi koparamayacağınız ekmekleri tercih edin

İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey

Reklam

Evet, beyaz ekmekten bahsediyoruz. Beyaz ekmeği bırakıp yerine tam tahıllı ürünleri tercih etmeniz gerekiyor. Çünkü buğday, yulaf kepeği, kepekli tahıllar, mısır unu ve çavdar işlenmemiş oldukları için sindirim sisteminin çalışmasına katkı sağlıyorlar.

5. Kabızlığa iyi gelen en eğlenceli yiyecek: Patlamış Mısır

Ama kesinlikle tuzsuz ve yağsız olması gerekiyor. Eğer bu şekilde tüketirseniz hem kabızlık halinde eğlenceli atıştırmalıkların hepsinden vazgeçmemiş olursunuz hem de sindirim sisteminizin çalışmasına yardımcı olursunuz.

İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey

Reklam

6. Bırakın suyu çıksın: Limon

Limon, ama en çok da limon suyu bağırsakların çalışması ve kabızlığın geçmesi için en etkili gıdalardan bir tanesi. Özellikle sabah aç karnına limonu kaynar olmayan sıcak suya sıkıp içerseniz yavaş yavaş bağırsaklarınızın rahatladığını gözlemleyebilirsiniz.

7. Bağırsaklara da güç veren ıspanak

İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey

Reklam

Sindirim sistemini çok güzel bir şekilde çalıştıran ıspanak kabızlık için birebir. İyice tembelleşmiş olan bağırsaklarınız ıspanak ile eski gücüne ve temposuna geri dönecek. Ispanağı ister çiğ olarak isterseniz de pişmiş olarak tüketebilirsiniz. Ama kesinlikle çok iyi temizlediğinizden emin olun.

8. Zeytinyağı konusunda bonkör olun

Sağlığımız için şahane faydaları olan zeytinyağı bağırsakların çalışmasına da katkı sağlıyor. Üstelik zeytinyağı sayesinde dışkı da daha yumuşak bir hale gelip bağırsaklardan kolay bir şekilde geçebiliyor. Bunun için eğer mümkünse zeytinyağını az miktarda olsa da direkt olarak tüketmek ya da salatalarda bolca kullanmak faydalı olacaktır.

9. Çeşit çeşit bitki çayları

İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey

Reklam

Nane çayı, kekik çayı, rezene çayı, kuşburnu çayı, karanfil çayı ve adaçayı kabızlık problemi yaşadığınız zamanlarda imdadınıza yetişebilecek birbirinden güzel bitki çaylarından sadece bir kaçı aslında. Eğer bağırsaklarınızın eskisi gibi aktif bir şekilde çalışmasını istiyorsanız bu çayların tüketimine özen göstermelisiniz.

10. Renk renk meyve suları

Meyve tüketmek lif oranı nedeniyle bağırsakların çalışmasına yardımcı olur. Aynı zamanda vücudun sıvıya da ihtiyacı olduğu için bu besin maddelerini taze sıkılmış meyve suları ile de almak gerekir. Yani en sevdiğiniz meyveleri seçin, katı meyve sıkacağına atın ve karıştırın. Ortaya hem çok faydalı hem de çok lezzetli bir içecek çıkacağına eminiz.

İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey

Reklam

11. Mümkün olan her yiyeceğin içine keten tohumu ilave edin

Elbette kuru fasulye ve pilavın içine keten tohumu eklemekten bahsetmiyoruz. Ancak gün içinde tükettiğiniz salata ve yoğurdun içine bir miktar keten tohumu ilave etmenin bağırsakların iyi bir şekilde çalışması ve kabızlığın önlenmesi için önemi büyük.

12. Bol limon sıkılırsa gayet yenilebilir bir yiyecek: Pırasa

İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey

Reklam

Eğer pırasayı pirinçsiz olarak ve zeytinyağı ile pişirip hazırlarsanız kabızlığı geçirebilmek için kendinize şahane bir öğün hazırlamış olursunuz. Elbette lezzetini çok fazla sevmiyor olabilirsiniz ancak yemeğe bol miktarda limon sıktığınız zaman inanın tadı çok değişiyor.

13. Düzenli egzersiz yapın

Eğer siz tembel olursanız bağırsaklarınız da tembel olur. Bu yüzden düzenli egzersiz yapmak kabızlığın geçmesi için çok önemli. Üstelik öyle çok ağır egzersizler yapmanıza da gerek yok. Her gün tempolu olarak 30 dakika yürümek yeterli gelecek.

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda chevron-right-grey

Reklam

Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!

Video