Mevsimlerin En Güzeli: Bahar Bitmeden Mutlaka Beslenme Rutininize Eklemeniz Gereken 10 Besin
Dönemine göre beslenmek çok önemlidir çünkü bu sayede sağlığınızı koruyabilirsiniz. İçeriğimizdeki besinleri not alsanız iyi edersiniz!
1. Yeşil yapraklı sebzeler
Demir, kalsiyum, A ve C vitamini ihtiyacınızı karşılamak için yeşil yapraklı sebzeleri tüketmek çok önemlidir. Bu sebzeleri salatalarda, omlette veya smoothielerde kullanarak leziz tarifler hazırlayabilirsiniz.
2. Brokoli
Brokolinin önemli bir özelliği var. Brokoli içinde sulforafan gibi bileşenler içeriyor. Bu bileşenler de kansere karşı koruyucu özelliklere sahip. Brokoliyi buharda veya soteleyerek tüketebilirsiniz.
3. Balık
Taze bir balığın verdiği lezzeti birçok şeyde bulamıyoruz. Özellikle de somon gibi yağlı balıklar sağlık açısından oldukça önemli. Çünkü somon omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu da kalp sağlığını destekler ve iyileştirir.
4. Yumurta
Her sabah yumurta yiyerek güne başlıyorsanız size iyi bir haberimiz var! Yumurtada yüksek kaliteli protein, birçok vitamin ve mineral vardır. Bu yüzden yumurta vücuda, bağışıklığa çok iyi gelir. Yumurtayı dilediğiniz gibi hazırlayıp yiyebilirsiniz.
5. Tam tahıllar
Besin diyetinize tam tahılları eklemek hayatınızı değiştirecek kadar etkilidir. Çünkü tam tahıllar lif ve B vitamini açısından zengindir. Ayrıca tokluk hissini artırıp sindirimi desteklerler. Bu amaçla kepekli ekmek, yulaf ezmesi veya esmer pirinç tüketebilirsiniz.
6. Yoğurt
Yoğurdu tüketmenin binbir türlü yolu var, o yüzden size nasıl beslenme diyetinize ekleyebileceğiniz konusunda fikir vermemize bile gerek yok herhalde. Probiyotik yoğurt, sindirim sağlığı için faydalıdır.
7. Badem
Gün içinde acıktığınızda veya akşam televizyon karşısında otururken ağzınıza badem atabilirsiniz. Bademin içeriğinde sağlıklı yağlar, protein ve E vitamini bulunuyor. Bademi atıştırmalığın yanı sıra salatalara da koyabilirsiniz.
8. Yabanmersini
İçeriğindeki yüksek antioksidan ile yabanmersini hastalıklara karşı korunmayı sağlıyor. Yabanmersinini salata veya smoothilerde kullanarak mükemmel bir lezzet de sağlayabilirsiniz.
9. Kırmızı biber
Kırmızı biber C vitamini açısından zengindir. Kırmızı biberi hem salatalarda hem de ana yemeklerde kullanarak leziz şeyler hazırlayabilirsiniz.
10. Kuşkonmaz
Lif ve folat açısından zengin bir besin arıyorsanız kuşkonmaz tercihiniz olabilir! Izgara ve buharda pişirerek hazırlayabileceğiniz kuşkonmaz, bağışıklık sisteminize de iyi gelir!
Yorum Yazın