Görüş Bildir
Haberler
Yemek
Kış Gelmeden Fit Kalmanın Yollarını Arayanlara 10 Düşük Kalorili Yemek Tarifi

etiket Kış Gelmeden Fit Kalmanın Yollarını Arayanlara 10 Düşük Kalorili Yemek Tarifi

İrem Coşkun
İrem Coşkun - Onedio Üyesi
20.10.2023 - 19:01

Her mevsim fit kalmak isteyenler için birbirinden leziz ve pratik tarifler bu içerikte 👇

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

1. Kabak Spagetti

1. Kabak Spagetti

Hazırlama süresi: 10 dakika

Pişirme Süresi: 10 dakika

Pişirme Derecesi: 180 derece

Malzemeler: 

  • 2 orta boy kabak

  • 1 yemek kaşığı hardal

  • 1 kase yoğurt

  • Karabiber

  • 3 tam ceviz

Yapılışı: 

1. Kabakları spiral spagetti rendesi ile rendeleyin ve biraz soteleyin.

2. Ardından Philips Airfryer 7000 XXL'da 180°C'de 10 dakika pişirin.

3. Pişen kabağı 1 kase yoğurt, 1 yemek kaşığı hardal ve karabiber ile karıştırıp üzerine ceviz ilave ederek servis edebilirsiniz.

2. Şekersiz Kek

2. Şekersiz Kek

Hazırlama süresi: 20 dakika 

Pişirme süresi: 20 dakika

Pişirme derecesi: 200 derece

Malzemeler:

  • 2 adet yumurta

  • 1,5 çay bardağı süt

  • 1 çay bardağı iri kıyılmış ceviz

  • 4 adet elma

  • 4 adet taze incir

  • 1 yemek kaşığı bütün keten tohumu

  • 1 çay kaşığı tarçın

  • 1 su bardağı glütensiz un

  • 1 paket kabartma tozu

Yapılışı:

1. Yumurtanın beyazlarını ayırıp köpük köpük olana kadar çırpın.

2. Meyveleri küp küp doğrayıp hazırlayın.

3. Yumurta sarısı ve sütü çırpın ardından un, kabartma tozu, keten tohumu, tarçını da ekleyip karıştırın.

4. Yumurta beyazı, meyveler ve cevizi de ekleyip köpükleri söndürmeden yukarıdan aşağıya hareketlerle karıştırın.

5. Karışımı Philips Airfryer 7000 XXL haznesine yerleştirdiğiniz kaba dökün ve 200 derecede 20 dakika pişirin.

3. Sağlıklı Cips

3. Sağlıklı Cips

Hazırlama süresi: 5 dakika

Pişirme Süresi: 20 dakika

Pişirme Derecesi: 200 derece

Malzemeler: 

  • 4-5 orta boy patates

  • 1 tutam tuz

  • 1 tatlı kaşığı toz biber

  • 1 yemek kaşığı sıvı yağ

Yapılışı: 

1. Patatesleri soyun ve çok ince dilimler halinde kesin.

2. Daha sonra tuz, kırmızı toz biberi ve sıvı yağı karıştırıp patateslere bulayın.

3. Philips Airfryer 7000 XXL'da 200°C'de 20 dakika kadar pişirin. 

Afiyet olsun!

4. Somon

4. Somon

Hazırlama süresi: 20 dakika 

Pişirme süresi: 12 dakika

Pişirme derecesi: 180 derece 

Malzemeler:

  • 3 dilim somon

  • 12 adet arpacık soğan

  • 12 adet çeri domates

  • 1 diş sarımsak

  • 2 adet defne yaprağı

  • 1-2 dal biberiye

  • 1 tutam dereotu

  • 1 çay kaşığı kekik

  • Yarım çay kaşığı toz kırmızı biber

  • Yarım çay kaşığı karabiber

  • Yarım çay kaşığı tuz

  • Yarım çay bardağı zeytinyağı 

  • Yarım limon suyu

Yapılışı: 

1. Zeytinyağı, sarımsak, kekik, toz kırmızı biber, karabiber, tuz, ince kıyılmış dereotu ve limon suyunu bir kaba alıp karıştırın.

2. Dilimlenmiş somonların her tarafını hazırladığınız sosa bulayın.

3. Kalan sosa çeri domatesleri ve arpacık soğanları alarak karıştırın.

4. Phillips Airfryer 7000 XXL haznesine pişirme kağıdı yerleştirip somonları alın.

5. Üzerine arpacık soğan ve çeri domatesleri, defne yapraklarını ve biberiyeleri ekleyerek 12 dakika boyunca pişirin. Afiyet olsun!

5. Şekersiz Sufle

5. Şekersiz Sufle

Hazırlama süresi: 10 dakika 

Pişirme süresi: 5 dakika

Pişirme derecesi: 180 derece

Malzemeler: 

  • 2 yemek kaşığı hindistan cevizi unu

  • 1 yemek kaşığı toz keten tohumu

  • 1 yemek kaşığı şekersiz kakao

  • Yarım çay kaşığı tuz

  • 1 çay kaşığı kabartma tozu

  • Yarım çay bardağı süt

  • 1 tatlı kaşığı bal

  • 50 gram bitter şekersiz çikolata

Yapılışı:

1. Hindistan cevizi unu, keten tohumu, kakao, tuz ve kabartma tozunu karıştırın.

2. Başka bir kapta süt, yumurta ve balı çırpın. 

3. Her iki kaptaki malzemeleri karıştırın ve akıcı bir hamur elde edin. 

4. Philips Airfyer 7000 XXL haznesine yerleştirdiğiniz kaplara karışımı ekleyin ve 180 derecede 5 dakika pişirin.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

6. Mücver

6. Mücver

Hazırlama süresi: 20 dakika

Pişirme Süresi: 15 dakika

Pişirme Derecesi: 180 derece

Malzemeler: 

  • 2 adet kabak

  • Bir miktar yeşil soğan

  • 5- 6 dal maydanoz

  • 3-4 dal dereotu

  • 2 adet yumurta

  • 1 çay bardağı un

  • Tuz

  • Karabiber

  • Pul biber

Yapılışı:

1. Kabakların kabuklarını ince ince soyup bir kabın içerisine rendeleyin

2. Maydanoz, dereotunu ve yeşil soğanı ince ince doğrayın.

3. Bir karıştırma kabında 2 adet yumurtayı çırpın.

4. Yumurtaların olduğu kaba un ve baharatları ekleyerek karıştırın.

5. Daha sonra hazırladığınız diğer karışımı da ekleyin.

6. Son olarak kabakların suyunu sıktıktan sonra karıştırma kabına ekleyerek karıştırın.

7. Mücver karışımınızı oluşturduktan sonra kaşık yardımıyla yağlı kağıt eklediğiniz Philips Airfryer 7000 XXL haznesine birkaç adet dökerek pişirin. Philips Airfryer 7000 XXL'ın otomatik pişirme programlarının yönlendirmesi sayesinde tarifinizi çok daha kolay bir şekilde hazırlayabilirsiniz.

7. Milföy Mantı

7. Milföy Mantı

Hazırlama süresi: 20 dakika

Pişirme Süresi: 15 dakika

Pişirme Derecesi: 180 derece

Malzemeler: 

  • 3 yaprak milföy hamuru

  • 100 gram kıyma

  • 1 adet küçük boy soğan

  • 1 çay kaşığı tuz

  • Yarım çay kaşığı karabiber

  • 1 kase sarımsaklı yoğurt

  • 1 yemek kaşığı tereyağı

  • 1 çay kaşığı toz kırmızı biber

  • 1 çay kaşığı pul biber

  • 1 çay kaşığı kuru nane

Yapılışı: 

1. İç harcı için karıştırma kabına kıyma, rendelenmiş soğan, karabiber ve tuzu alarak karıştırın.

2. Milföy yapraklarını her biri 18 parça olacak şekilde, kareler halinde kesin. Kestiğiniz karelerin ortasına kıymalı harçtan yerleştirin.

3. Daha sonra mantı şeklinde kapatın. Şekillendirdiğimiz hamurları Philips Airfryer 7000 XXL haznesine alın. 180 °C’de 15 dakika pişmeye bırakın.

4. Sürenin sonunda kızaran mantıları servis tabağına alıp üzerine önce çırpılmış sarımsaklı yoğurt gezdirin. Ardından tereyağında kızdırılmış toz kırmızı biberli ve naneli sosu gezdirin. Üzerine pul biber ve nane serpiştirdikten sonra servis edebilirsiniz. Afiyet olsun!

8. Çikolatalı Kurabiye

8. Çikolatalı Kurabiye

Hazırlama süresi: 20 dakika 

Pişirme süresi: 10 dakika

Pişirme derecesi: 180 derece

Malzemeler:

  • 2 su bardağı badem unu

  • Yarım su bardağı şekersiz kakao tozu

  • Yarım çay kaşığı tuz

  • 1 çay kaşığı kabartma tozu

  • 150 gram tuzsuz tereyağı

  • 2 yumurta

  • 1 su bardağı şekersiz damla çikolata

Yapılışı:

1. Kuru malzemeleri birleştirin ve homojen hale gelene kadar karıştırın.

2. Yumurta ve tereyağını da çırparak kuru karışımı tereyağlı karışımın üzerine ekleyin ve karıştırmaya devam edin.

3. Philips Airfryer 7000 XXL haznesine ceviz büyüklüğünde parçalar alın ve üzerine şekersiz damla çikolataları ekleyin.

4. 180 derecede 10 dakika pişirin, afiyet olsun 😋

9. Kestane

9. Kestane

Hazırlama süresi: 10 dakika

Pişirme Süresi: 10 dakika

Pişirme Derecesi: 200 derece

Malzemeler: 

  • 400 gram kestane

  • 1 tatlı kaşığı tuz

  • 1 litre su

Yapılışı: 

1. Philips Airfryer 7000 XXL'da  kestane pişirmek için öncelikle öncelikle kestanelerin hepsine bıçakla tek tek çizikler atarak geniş bir kabın içerisine alın.

2. Ardından üzerine tuz ve oda sıcaklığında su ekleyerek 30 dakika bu şekilde bekletin.

3. Sürenin sonunda sudan aldığınız kestaneleri Philips Airfryer 7000 XXL'ın sepetine, çizik yerleri yukarıda kalacak şekilde yerleştirin.

4. Kestaneleri 200°C de 10 dakika pişmeye bırakın. Sürenin sonunda pişen kestaneler servise hazır. Afiyet olsun!

10. Çıtır Karnabahar

10. Çıtır Karnabahar

Hazırlama süresi: 10 dakika 

Pişirme süresi: 15 dakika

Pişirme derecesi: 180 derece 

Malzemeler:

  • 1 adet küçük boy karnabahar

  • 3 yemek kaşığı sıvı yağ

  • 1 tatlı kaşığı toz kırmızı biber

  • 1 çay kaşığı toz kişniş

  • 1,5 çay kaşığı tuz

  • 2 yemek kaşığı soya sosu

  • 2 yemek kaşığı ketçap

  • 1 tatlı kaşığı acı sos

  • 1 tatlı kaşığı sirke

  • 1 diş sarımsak 

  • 2 yemek kaşığı mısır unu

  • 1 yemek kaşığı un

  • 1 avuç taze nane

Yapılışı: 

1. Karnabaharları ufak parçalara ayırıp 4 dakika haşlayın. Ardından süzün.

2. Derin bir kasede sıvı yağ, toz kırmızı biber, toz kişniş, tuz, soya sosu, ketçap, sirke, ezilmiş sarımsak, mısır unu ve unu karıştırın. 

3. Hazırladığınız karışıma karnabaharları ekleyin ve karıştırın.

4. Phillips Airfryer XXL'a karnabaharları ekleyin ve tüm yüzeyi kızarana kadar pişirin. Phillips Airfryer XXL'ın Rapid CombiAir teknolojisi sayesinde, pişirme süresini ve sıcaklığını otomatik olarak ayarlayıp çok daha pratik bir şekilde hazırlayabilirsiniz. 

5. Pişen çıtır karnabaharları taze nane yapraklarıyla servis edin. 

Afiyet olsun 🙃

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
6
6
4
4
3
3
2
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın