Karnınız Zil Çaldığında Tam Tamına 100 Kaloriye Denk Gelen 17 Sağlıklı Besin
Bazen sadece kalorileri düşük diye paketlenmiş mısır patlaklarını ya da canımızın çekmediği krakerleri kemirip duruyoruz.
Biz de buna bir DUR demek için, bu duruma çözüm olarak hem severek yiyebileceğiniz, hem de porsiyon ayarını kalori hesabıyla tutturabileceğiniz sağlık dolu besinleri mutfağınıza davet ediyoruz.
9 adet Brokoli = 100 kalori
Brokoli hem C vitamini hem de sindirim sistemine yardımcı oluyor.
1 adet patates (orta boy) = 100 kalori
Karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayan patates, saç ve cilt sağlığı için de yararlı.
100 adet ahududu = 100 kalori
Ahududular hem antioksidan hem de tansiyonu düşürüyor.
31 adet kuşkonmaz = 100 kalori
A, B ve C vitaminleri açısından zengin olan kuşkonmaz, sindirim sistemini de rahatlatıyor.
100 adet turp = 100 kalori
Turp ağız kokusunu önlüyor, kan dolaşımını hızlandırıyor, kabızlığa iyi geliyor.
82 adet barbunya fasulyesi = 100 kalori
Barbunya, yıpranan hücreleri yenileyerek, yaşlanmayı geciktiriyor. Bunun yanı sıra romatizma ve siyatik ağrılarına iyi geliyor.
4 adet hamsi = 100 kalori
Hamsinin içeriğindeki zengin omega-3 yağının kalp ve damar dostu olduğu biliniyor. Bunun yanı sıra göz sağlığına da iyi geliyor.
28 adet bebek havuç = 100 kalori
Havuç, cilt, saç ve tırnakların korunmasından kalp hastalıkları riskinin azaltılmasına kadar pek çok noktada sağlığımıza yarar sağlıyor.
12 adet Brüksel lahanası = 100 kalori
Brüksel lahanası, lif, protein, vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından son derece zengin bir sebze olduğu için sağlık açısından hayatımızda önemli bir yer tutuyor.
15 adet kaju fıstığı = 100 kalori
Kajunun magnezyum ve kalsiyum gibi mineraller içermesi kemik sağlığını korumaya yardımcı oluyor.
5 adet kuru incir = 100 kalori
Kış aylarının koruyucu kalkanı olarak bilinen kuru incir, içerdiği yüksek orandaki protein, vitamin ve minerallerle hücrelerin yenilenmesini sağlayarak kolesterolün kana karışmadan atılmasını sağlıyor.
50 adet kuru üzüm = 100 kalori
Genel sağlığın korunması adına önemli mineraller bakımından zengin olan kuru üzüm özellikle sindirim sorunu çekenlere önerilen atıştırmalıklar arasında ilk sıralarda yer alıyor.
43 adet bamya = 100 kalori
Bamya suyu emmeye yardımcı oluyor ve aşırı kolesterol, metabolik toksinler ve aşırı safrayı yakalayıp dışkı yoluyla dışarı atıyor. İçeriğindeki su kabızlık, gaz, şişkinlik ve mide problemlerini önlüyor.
34 adet kepekli makarna = 100 kalori
Kolayca tokluk hissi veren kepekli makarna, vitamin ve mineral yönünden zengin olan durum buğdayı kepeği içerdiği için, makarnanın protein değerini arttırıyor.
13 adet karides = 100 kalori
Karides selenyum minerali açısından oldukça zengin olduğundan kanser ve bu tarz ciddi hastalıklara sebebiyet veren maddeleri etkisiz hale getiriyor.
16 adet kereviz sapı = 100 kalori
Güçlü bir idrar söktürücü olan kereviz vücudu toksinlerden temizliyor ve fazla suyun vücuttan atılmasına yardımcı oluyor.
20 adet kurutulmuş domates = 100 kalori
Kurutulmuş domates, prostat, meme, kolon, akciğer ve pankreas kanserine karşı vücudu koruyor. Aynı şekilde astıma karşı da koruma sağlıyor.
Yorum Yazın
acıktım anneme söyliyimde ekmağın arasına karides dürüp versin
100 ADET TURP YİYECEK KADAR EMBESİLDEĞİLİM 100 TANE AHUDUDUYA DA PARAM YETMEZ 13 ADET KARİDESİ DE KİM KAYBETMİŞ BİZ BULALIM. DİYE UZAR GİDER BU LİSTE
kaju yu eklememişsin ayıp olmuş
4 adet hamsi 100 kalori , en son hamsi yediğimde yaklaşık bi kilo yemiştim, tane sayamadım