Kadın ve Erkeklerin Spor Yapma Saatine Göre Farklı Oranda Yağ Yaktığını Biliyor muydunuz?
Spor yapma alışkanlığı hayatımıza entegre etmeye çalışırken egzersiz saatine göre vücudumuzdaki etkilerinin farkları dikkatimizi çekti. Kadın ve erkeklerde spor yapma saatine göre farklı oranda yağ yakıldığı gözlemlendi. Bizler de ayrıntıları sizler için derledik. Siz de içeriğimizi merak ediyorsanız sizi şöyle alalım.👇
Birçoğumuz günlük alışkanlıklarına sporu da ekleyerek sağlıklı bir yaşama adapte olmaya çalışıyor.
Bu konuyla ilgili yaptığımız araştırmalarda ise kadınların ve erkeklerin spor yaptığı saatlere göre farklı oranda yağ yaktığını öğrendik.
Günün hangi saatinde yapıldığı fark etmeksizin sağlıklı olan sporda amacınız yağ yakmaksa saatleri özellikle ayarlamanız gerekebilir.
Kadın ve erkek vücudundaki hormon farklılıkları ve uyku döngülerine göre değişebilecek süreçte kadınlar, sabah saatlerinde daha çok yağ yakarken erkekler akşam saatlerinde daha çok yağ yakıyor.
Amerika'da yapılan bilimsel çalışmada, 25 ve 55 yaş arasındaki kadın ile erkek katılımcılar 12 hafta boyunca aktif şekilde spor yaptı.
Gruplara ayrılan katılımcılardan bazıları sabah saatlerinde spor yaparken bazıları da akşam saatlerinde spor yaptı.
Aynı zamanda katılımcıların hepsi özel bir menüyle diyetlerini devam ettirdi.
Ortaya çıkan sonuçlarla birlikte kadınların yağ yakmak için sabahları spor yaparak daha etkili sonuç elde edebileceği söylendi.
Ancak kadınların üst bölge kaslarını güçlendirmek ve beslenme düzenini oturtarak alışkanlık kazanmak için akşamları spor yapması önerildi.
Araştırmada, spor saatlerinin erkekler üzerindeki etkisinin kadınlar kadar güçlü olmadığı gözlemlendi.
Ancak sağlıklı bir vücut, metabolizma gelişimi ve hastalıklara karşı direnç kazanmak için akşam saatlerinde spor yapılmasının daha etkili olabileceği söylendi.
Bu konuyla ilgili adım atmadan ve spor alışkanlığı edinmeden önce uzman birine de danışmanızı tavsiye ederiz.
Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz? Yorumlarda buluşalım...
Yorum Yazın