Hızlı ve Kolay Hazırlanan Sağlıklı Atıştırmalıklar: Diyet Bozmayan 12 Lezzetli Tarif

Sağlıklı atıştırmalıklar diyet yaparken bile tüm krizlerinin önüne geçmek için harika bir çözüm. Hem lezzetli hem de sağlıklı seçenekler arayanlar için tam da aradığınız yerdesiniz. Hazır mısınız? O zaman başlayalım! “İçeriklerimiz bilgilendirme ve eğlence amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza danışınız.”Portakallı yulaflı kurabiye hafif ve ferah bir tat arayanlar için mükemmel bir seçenek!Malzemeler2 yumurtaYulaf ezmesi3 adet ceviz kırığı1 çay kaşığı tarçın1 portakal kabuğu ve suyuBitter çikolata parçaları1 tatlı kaşığı keçiboynuzu özü veya balYapılışıPortakal kabuğunu rendeleyip suyunu çıkardıktan sonra 2 yumurtayı ve yulafı kontrollü bir şekilde ekleyin. Bal ve cevizi de koyduktan sonra robottan çekin. Katı bir kıvam elde edince yağlı kağıt serilmiş tepsiye karışımı aralıklı olarak dizin. Üstüne bitter çikolata parçaları serpip önceden ısıtılmış 180 derecede pişirin.Fit kraker çubuklar, hem çıtır hem de sağlıklı atıştırmalık isteyenler için ideal!Malzemeler1 yumurta3 yemek kaşığı yoğurt4 yemek kaşığı zeytinyağı1 tutam tuzSevdiğiniz baharatlar1 tatlı kaşığı mahlep (yoksa 1 yemek kaşığı sirke de olur)Aldığı kadar tam buğday unuYapılışıMalzemeleri karıştırıp, ele yapışmayan bir hamur elde edin. Ceviz büyüklüğünde parçalar alıp elinizde yuvarlayarak uzun şekiller elde edin. 180 derecede 30 dakika pişirin.Taze ve doğal malzemelerle hazırlanan nefis bir enerji kaynağı!Malzemeler500 gram yulaf1 çay bardağı pekmez1/2 çay bardağı bal1 çay bardağı fındık1 su bardağı kuru meyve karışımıYapılışıYulafı derin bir kaba alın. Fındık ve meyve karışımını ekleyin. Pekmez ve balı da ekledikten sonra güzelce karıştırın. Yağlı kağıt serili fırın tepsisine yayın. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 20 dakika pişirin. Oda ısısında beklettikten sonra ufak parçalar halinde ufalayın. Cam kavanozda muhafaza edin.Yoğurt bar, pratik ve besleyici bir atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir seçenek.Malzemeler250 gram yoğurt5 yemek kaşığı bal1/2 su bardağı kırmızı meyveler (böğürtlen, yaban mersini, frambuaz)4 yemek kaşığı yulaf2 yemek kaşığı Antep fıstığı içiYapılışıYoğurt ve balı bir kapta güzelce karıştırın. Yoğurt-bal karışımını pişirme kağıdı serdiğiniz düz tepsiye yayın. Üzerine meyveleri, yulafı ve iri parçalanmış Antep fıstıklarını serpin. Karışımı en az 5 saat dondurucuda bekletin. Yeterince dondurduktan sonra keskin bir bıçak yardımıyla kesin ve bekletmeden tüketin.Şekersiz ve unsuz kek hafifliğiyle tatlı krizlerine sağlıklı bir çözüm sunuyor.Malzemeler2 adet yumurtaBadem, fındık içi, kuru kayısı, kuru incir1 çay bardağı süt1 adet rendelenmiş limon kabuğu1 çay kaşığı tarçın1 yemek kaşığı kakaoYapılışıİncir ve kuru kayısıları bir parça şişmeleri için kısa bir süre ılık suda bekletin. Badem ve fındık içlerini mutfak robotunda toz hale getirin. Yumurtaları süt ve rendelenmiş limon kabuğu ilavesiyle hafif beyaz bir renk alana kadar çırpın. Suyunu süzüp üzerlerini kuruladığınız kuru kayısı ve incirleri küçük küpler halinde doğrayın. Çırpılmış yumurtalara toz hale gelen badem ve fındık içini, doğranmış kuru meyveleri, tarçın ve kakaoyu ekleyip karıştırma işlemini kısa bir süre sürdürün. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20-25 dakika pişirdikten sonra afiyetle tüketebilirsiniz.Soslu salatalık, ferahlatıcı ve lezzet dolu bir atıştırmalık arayanlar için harika bir seçenek.Malzemeler2 adet salatalık100 gram beyaz peynir100 gram süzme yoğurt1/2 çay bardağı ince çekilmiş ceviz içiDereotuYapılışıKabuğunu soymadığınız salatalıkların uç kısımlarını kesin. Uzun ince şeritler halinde dilimleyin. Sosu için beyaz peyniri küçük bir kapta ezin. Süzme yoğurt ve ince çekilmiş ceviz içi ile karıştırın. Dereotunu incecik kıyın. Kestiğiniz salatalıkları hazırladığınız sosu ile ikram edebilirsiniz.Kabak cipsi çıtır çıtır lezzetiyle sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi olabilir.Malzemeler4 adet orta boy kabak2 yemek kaşığı toz parmesan peyniri2 yemek kaşığı ayçiçek yağıTuz, toz biberYapılışıBol suda yıkayıp kuruladığınız kabakları olabildiğince ince halka halka dilimleyin. Aynı zamanda eşit olarak pişmeleri ve içlerindeki suyu bırakmaları için kabakların fırın tepsisinde üst üste gelmemesi çok önemli. Kabak dilimlerini tek sıra olacak şekilde dizin. Üzerlerine bir fırça yardımıyla ayçiçek yağı sürün. Toz parmesan serpiştirin. Tuzu ve toz biber ekleyin. Önceden ısıtılmış 200 derece fırında 20 dakika kadar pişirin. Afiyetle tüketebilirsiniz.Fırınlanmış nohut, baharatlarla lezzetlenen çıtır bir atıştırmalık ve mükemmel bir protein kaynağı.Malzemeler1 su bardağı haşlanmış nohut2 yemek kaşığı zeytinyağıToz biber, tuz, kekik, karabiberYapılışıHaşlanmış nohutu bir kaba alıp yağını, baharatlarını ve tuzunu ekleyin. Nohutların hepsine iyice bulaşana kadar iyice karıştırın. 200 derece fırında 20 dakika kadar kontrollü pişirin. İster salatalara ekleyebileceğiniz, ister cips olarak tüketebileceğiniz fırınlanmış nohut cipsi tarifiniz hazır.Kakaolu yulaf kepeği topları çikolata severler için sağlıklı ve tatlı bir kaçamak!Malzemeler7 adet hurma3 adet kuru kayısı1 adet küçük boy muz2 çay bardağı yulaf kepeği4 yemek kaşığı fındık 1 tatlı kaşığı kakao20 gr çikolata2 yemek kaşığı süt2 çay kaşığı tarçınYapılışıBir kasenin içine hurma ve sıcak suyu koyun. Yaklaşık 6-7 dakika bekletikten sonra suyun içinden çıkarın. Yumuşayan hurmaların çekirdeklerini çıkarın. Kuru kayısıları minik minik doğrayın. Çikolatayı eritin. Hurma, muz, süt ve kayısıları rondodan geçirin. Ardından içerisine yulaf kepeği, tarçın ve kakao ilave ederek birkaç kez daha rondoyu çalıştırın. Son olarak içerisine fındıkları ekleyerek bir kaşık yardımıyla birbirine yedirin. Elinizi hafifçe ıslatın ve hazırladığınız harçtan minik parçalar alarak yuvarlayın. Tüm harca bu işlemi uygulayın ve bittikten sonra bir tabağa alın ve buzdolabında soğumaya bırakın. Birkaç saat sonra çıkarıp afiyetle yiyin.Hem sağlıklı hem de lezzetli avokadolu pudingi daha önce denediniz mi?Malzemeler2 adet olgun avokado3 adet muz4 yemek kaşığı kakao2 yemek kaşığı bal YapılışıAvokadoyu enlemesine ikiye kesin, çekirdeğini çıkarın ve kabuğunu soyun. İri parçalar halinde doğradığınız avokadoyu, soyup böldüğünüz muzla birlikte mutfak robotu ya da rondodan geçirin. Karışım pürüzsüz hale geldikten sonra bir karıştırma kabına alın. Üzerine toz kakao ve balı ekleyerek karıştırın. Karışımı servis kaselerine paylaştırın. Buzdolabında soğuttuktan sonra arzuya göre muz dilimleriyle servis yapın.Yulaflı dondurma, serinletici ve sağlıklı bir tatlı arayanlar için mükemmel bir seçenek. Yazın vazgeçilmezi olacak!Malzemeler1 adet orta boy muz (donuk)5 adet orta boy çilek (donuk)2 yemek kaşığı yulaf1/2 su bardağı yulaf sütü1 paket vanilin1 tatlı kaşığı keten tohumu tozuYapılışıBütün malzemeyi kuvvetli bir robotun içine koyun ve krema kıvamı alana kadar çekin. Karışımı doğrudan servis edin ya da derin dondurucuya kaldırıp dilediğiniz zaman servis edebilirsiniz.Kivili smoothie, ferahlatıcı ve besleyici bir içecek arayışında olanlar için harika bir seçenek ayrıca vitamin dolu ve lezzetli!Malzemeler200 ml. taze sıkılmış yeşil elma suyu1 adet orta boy kivi100 gram ıspanak yaprağı1/2 demet maydanoz1 tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyuYapılışıYeşil elmaları katı meyve sıkacağında sıkarak taze sıkılmış elma suyunu hazırlayın. Kabuğunu soyduğunuz kiviyi küçük parçalara bölün. Tüm malzemeyi limon suyu ilavesiyle blender kabına alıp pürüzsüz bir kıvam alana kadar çektirin. Büyük boy bardaklarda bekletmeden servis edin.

Hızlı ve Kolay Hazırlanan Sağlıklı Atıştırmalıklar: Diyet Bozmayan 12 Lezzetli Tarif

1. Portakallı Yulaf Kurabiye

2. Fit Kraker Çubukları

3. Ev Yapımı Müsli

4. Yoğurt Bar

5. Şekersiz Unsuz Kek

6. Soslu Salatalık

7. Kabak Cipsi

8. Fırınlanmış Nohut

9. Kakaolu Yulaf Kepeği Topları

10. Avokadolu Puding

11. Yulaflı Dondurma

12. Kivili Smoothie

Yorum Yazın