Hem Yaşam Enerjisini Yükselten Hem de Sağlığa Yararlı Olan Gülmenin Kanıtlanmış Faydaları
Mutlu ve keyifli olduğumuzu belli etmenin yollarından biri olan gülmek, aynı zamanda sağlığımız için de çok faydalı. Bu içeriği okuduktan sonra her güldüğünüzde daha da keyifleneceksiniz! Sağlığımıza kilo vermekten çeşitli hastalık risklerini önlemesine kadar birçok faydası bulunan gülmenin yararlarını sizler için derledik! 👇😁
1. Gülmek acıyı azaltmaya yardımcı olur.
Çok gülen insanlar daha az acı hisseder ve daha uzun bir ömür yaşarlar.
Hayata karşı pozitif bakan insanların daha çok güldüğü bilinen bir gerçek. Gülmek vücudumuzda bizi mutlu eden endorfin hormonlarının salgılanmasına yardımcı oluyor ve ne kadar mutluysak, o kadar az acı hissediyoruz. Eğer bir de güçlü ve sağlıklı bir fiziğe sahipseniz, sadece mental olarak değil, fiziki olarak da acıyı daha az hissedersiniz. Ortalama bir insan günde en az 13 kez güler. 6 yaşındaki bir çocuk ise herhangi bir yetişkinin üç katı daha fazla güler!
2. Düzenli gülmek hastalıkları önleyebilir.
Gülmenin bir diğer faydalarından biri de bağışıklık sisteminizi güçlendirmesi! Düzenli olarak gülmek bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve sizi mikroplara karşı çelik bir zırh gibi korumaya yardımcı olur!
Gülmek, normal nefes almaktan daha çok nefesin ciğerlerimize ulaşmasını sağlar; bu da hem akciğer kapasitemizi genişletir hem de kan akışına daha fazla oksijen sağlar ve sağlıklı olmamıza yardımcı olur.
3. Her gün 10-15 dakika gülmek kilo vermenize yardımcı olabilir.
Güldüğümüz zaman kalori yakarız; gülmeyi bir nevi egzersiz olarak da düşünmeniz mümkün!
Güldüğümüzde kalp ritmi ve kan basıncı artar, endorfin salgılanır. Vanderbilt Üniversitesi'nin tıp merkezi tarafından yapılan araştırmada gülmenin kilo vermeye yardımcı olduğu da kanıtlandı. Yapılan araştırmada her gün 10-15 dakika gülmenin en az 10-40 kalori yakmaya yardımcı olduğu tespit edildi.
4. Güldükten sonra stres seviyemizin düştüğü kanıtlanmış bir gerçek!
Yapılan araştırmalar, iyice güldüğünüz bir sohbetin ardından stres seviyenizin düştüğünü ortaya koydu. Çünkü güldüğümüzde endorfin hormonlarını salgılıyoruz! Bu hormonlar biz mutluyken salgılanır ve kişinin zihninde pozitif etkilere sahiptir.
5. Gülmek diğer insanların da sağlıklı kalmasına yardımcı oluyor!
Birini gülerken görmek, konudan bihaber olsanız da, sizin de gülmenize sebep olacaktır. Çünkü beynimiz kahkahanın sesini tanır ve yüz kaslarımızı bu mutluluğa ortak olması için hazırlar!
Londra Yüksekokulu'nda yapılan bir çalışmada insanların gülmek de dahil olmak üzere diğer insanların tavır ve mimiklerini taklit etmeye eğilimli olduğu kanıtlandı. Yani gülerek diğer insanlara da mutluluk ve sağlık saçıyorsunuz!
6. Ne kadar çok gülerseniz, o kadar sağlıklı olursunuz.
Gelotoloji (gülümsemenin insan fizyolojisi üzerindeki etkilerini inceleyen psikoloji dalı), Yunanca 'gelo' yani kahkaha kelimesinden gelir.
Stanford Üniversitesi profesörlerinden biri olan William F. Fry, gelotoloji çalışmalarında önde gelen isimlerden biri. Kahkahanın etkilerini gözlemlemek için çalışma yapan Fry, komik bir şeyler izleyen deneklerden kan aldı. Yapılan bu çalışmada, gülmenin doruğuna ulaşan deneklerin vücudunda bağışıklık sistemini güçlendiren hücrelerin üretildiği kanıtlandı. Yani ne kadar çok gülerseniz, o kadar bağışıklık sisteminiz güçleniyor!
7. Kasıtlı kahkaha atmak, mental sağlık problemine işaret eder.
Kasıtlı gülmek mental sağlık ya da özgüven problemlerine işaret eder. Beynimiz çoğu zaman sahte gülen ve gerçekten gülen insanlar arasındaki ayrımı kolayca yapabilir.
Beynimiz sahte gülüşü fark etmekle kalmıyor, üstüne tepki de veriyor; beynimizin insanların duygularını saptayan kısmı harekete geçiyor ve bu insanlara hassas bir şekilde yaklaşıyoruz. Çok fazla sahte gülüşe maruz kalmak, bizleri daha anlayışlı insanlar haline getiriyor.
8. Gülmek, bağ kurmanızı sağlar.
Çoğu kişi kahkahanın komik şeylere verilen bir tepki olduğunu düşünüyor ancak gülmek de bir iletişim şeklidir!
Gülmeye bilimsel açıdan yaklaştığımızda bunun bir iletişim şekli olduğunu ve birini çok sevdiğimizi belirttiğini anlarız. Başka insanlarla birlikteyken şaka yapılmasa bile gülmeye 30 kat daha meyilliyiz! Gülmek, iletişim formlarının en ilginci: Hem mutlu olmamızı hem de sağlıklı olmamızı da sağlıyor.
9. Gülmek, karın kaslarınız için de egzersiz demek!
Gülmek kalori yakmanın yanı sıra, karın kaslarınızı da çalıştırıyor.
Gülerken karın kaslarımız genişler ve hızlı nefes alıp verirken kasılır. Bu da karın kaslarımızı çalıştırır!
10. Gülmek tansiyonun düşmesini sağlar.
Düzenli gülmek kalp hastalığı riskini azaltır ve tansiyonun düşmesine yardımcı olur. Çünkü güldüğümüzde tıpkı egzersiz yaparken olduğu gibi kalp ritmi ve tansiyon artar. Düzenli gülmek de vücudumuzun tansiyonunun değişmesine ve kalbi çalıştırmasına yardımcı olur. Böylece hem tansiyonumuz düşer hem de kalp hastalığı veya felç gibi riskler azalır!
Bol bol gülmeyi, güldürmeyi ihmal etmeyin. 💙
İlginizi çekebilir:
Zihin ve Beden Rahatlığı Sağlayan Eşsiz Bir Aktivite: Saunanın Faydaları
Yorum Yazın
İyi de gülmek ağlamak gibi duygular durduk yere olmaz