Gizli Bir Depresyonda Olabilir misin? Cevaplar Burada!
epimiz zaman zaman kendimizi kötü hissedebiliriz. Ama bazen bu his, geçici bir ruh hali değişimi olmaktan çıkar ve daha derin bir sorun haline gelir. Depresyon, fark edilmesi zor ama etkisi büyük bir durumdur. Peki, senin durumun ne? Basit bir moral bozukluğu mu yaşıyorsun, yoksa daha ciddi bir depresyonun içinde misin? Bu test, depresyon seviyeni anlamana yardımcı olacak. Unutma, burada çıkan sonuç profesyonel bir teşhis yerine geçmez ama sana kendi ruh halin hakkında önemli ipuçları verebilir. Hazırsan, başlayalım!
1. Sabah uyandığında nasıl hissediyorsun?
Yeni bir güne hazır hissediyorum, enerjik ve motiveyim.
Yeni bir güne hazır hissediyorum, enerjik ve motiveyim.
Yataktan kalkmak biraz zor geliyor ama güne adapte olabiliyorum.
Genellikle yorgun ve isteksiz hissediyorum.
Hiç kalkmak istemiyorum, bazen günlerce yataktan çıkmasam bile olur.
2. Gün içinde en sık yaşadığın duygu hangisi?
Genel olarak dengeliyim, duygu değişimlerim çok sık olmuyor.
Bazen stresli veya kaygılı hissediyorum ama genelde toparlanıyorum.
Mutsuzluk ve huzursuzluk hissi hiç bitmiyor gibi.
Çoğu zaman boşlukta hissediyorum, sanki hiçbir şeyin anlamı yok.
3. Uyku düzenin nasıl?
Gayet sağlıklı, yeterince uyuyorum.
Bazen uyumakta zorlanıyorum ama çok büyük bir problem değil.
Uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta ciddi sorunlarım var.
Sürekli uyumak istiyorum veya uykusuzluktan mahvolmuş hissediyorum.
4. Yemek alışkanlıkların nasıl?
Düzenli ve dengeli besleniyorum.
Ara sıra iştahım değişse de genellikle normalim.
Çok az yiyorum veya yemek yemeyi unutuyorum.
Kendimi aç hissediyorum ama yemek yemek istemiyorum ya da aşırı yiyorum.
5. Kendini mutlu hissettiğin anlar oluyor mu?
Evet, sık sık mutluluk hissediyorum.
Evet ama bazen içimde bir boşluk varmış gibi geliyor.
Çok nadiren mutlu hissediyorum, sanki içimde bir şey eksik.
Uzun zamandır hiçbir şey beni mutlu etmiyor.
6. Sosyal ilişkilerin nasıl?
Arkadaşlarımla ve ailemle sık görüşürüm, iletişimim güçlüdür.
Bazen insanlardan uzaklaşmak istesem de sosyal bağlarımı koruyorum.
Sosyal çevrem giderek daralıyor, kimseyle konuşmak istemiyorum.
İnsanlarla iletişim kurmak bana eziyet gibi geliyor, yalnız kalmayı tercih ediyorum.
7. Hayata dair umutlu musun?
Evet, hayatın getirdiği güzelliklere inanıyorum.
Genellikle iyimserim ama bazen karamsar olabiliyorum.
Gelecek hakkında çok fazla endişem var, iyimser hissetmekte zorlanıyorum.
Hayatta bir anlam göremiyorum, umut etmek bile bana yabancı geliyor.
8. Kendini nasıl tanımlarsın?
Neşeli ve enerjik biriyim.
Bazen mutlu bazen hüzünlü olabiliyorum ama genel olarak idare ediyorum.
İçime kapanığım ve sürekli kaygılıyım.
Çoğu zaman kendimi tamamen tükenmiş hissediyorum.
9. Son zamanlarda ne sıklıkla ağlıyorsun?
Nadiren, gerçekten üzüldüğümde ağlarım.
Ara sıra, özellikle stresliyken.
Çok sık, bazen sebepsiz yere bile.
Her gün ağlamak istiyorum, gözyaşlarımı tutamıyorum.
10. Kendine vakit ayırıyor musun?
Evet, hobilerim ve kendime ait zamanlarım var.
Bazen kendime vakit ayırıyorum ama çoğunlukla başkalarıyla ilgileniyorum.
Kendime zaman ayırmayı unuttum, eskiden sevdiğim şeyler bile ilgimi çekmiyor.
Hiçbir şey yapmak istemiyorum, sadece boş boş oturuyorum.
Depresyon Yok
Tebrikler! Görünüşe göre ruh halin dengeli ve genel olarak sağlıklı bir zihinsel yapıya sahipsin. Hayatındaki zorluklar seni zaman zaman üzse de, bunları yönetebilecek bir psikolojik dayanıklılığın var. Yaşamdan keyif alıyor, sevdiklerinle iletişim kuruyor ve kendine iyi bakıyorsun. Bu, aslında herkesin ulaşmak istediği bir denge noktası! Ancak bu durum hiç üzülmediğin ya da zorlanmadığın anlamına gelmez. Stres, kaygı ve üzüntü zaman zaman herkesin yaşadığı doğal duygulardır. Sen, bu duygularla başa çıkabilen bir yapıya sahipsin ve bu, büyük bir avantaj. Kendini mutlu hissettiğin şeyleri yapmaya devam et, hobilerine, sosyal ilişkilerine ve kişisel gelişimine yatırım yap. Ama unutma, her şey yolunda gidiyor gibi görünse de kendine zaman ayırmayı ihmal etmemelisin. İç huzurunu koruyabilmek için düzenli aralıklarla kendini gözlemlemeli, iç sesine kulak vermeli ve gerektiğinde küçük molalar alarak yenilenmelisin. Hayatın her anını dolu dolu yaşamaya devam et!
Hafif Depresyon
Ruh halin dalgalı ve zaman zaman kendini oldukça mutsuz hissediyorsun. Hayata karşı motivasyonun azalmış olabilir ve eskiden keyif aldığın şeyler artık sana aynı mutluluğu vermiyor gibi görünüyor. Kendini bazen kaybolmuş hissediyorsun, ancak tamamen çökmüş değilsin. Bu seviyede dikkatli olmalısın, çünkü bu durum uzun sürerse daha derin bir depresyona sürüklenebilirsin. Belki seni mutsuz eden belirli nedenler var, belki de tam olarak neden böyle hissettiğini bile bilmiyorsun. Her iki durumda da, yapman gereken ilk şey kendini ve duygularını ciddiye almak. Eğer duygularını bastırır ve “geçer” diye beklersen, daha büyük bir sıkıntının içine düşebilirsin. Sana iyi gelen şeyleri hatırla ve bunları hayatına daha çok dahil etmeye çalış: spor yapmak, doğada vakit geçirmek, sevdiğin insanlarla daha fazla iletişim kurmak ya da sadece kendine biraz daha nazik olmak. Eğer bu ruh hali uzun sürerse ve giderek derinleştiğini hissedersen, bir uzmana danışmaktan çekinme. Depresyonu erkenden fark etmek ve üzerine gitmek, onun büyümesini engellemenin en iyi yoludur. Kendini ihmal etme, çünkü sen değerlisin!
Ciddi Belirtiler Var
Depresyonun hayatında büyük bir yer kaplamaya başlamış gibi görünüyor. Sürekli yorgun, bitkin ve isteksiz hissediyor olabilirsin. Eskiden seni mutlu eden şeyler artık ilgini çekmiyor, insanlarla olan bağlarını koparmış olabilir ve yalnızlığı tercih ediyor olabilirsin. Kendini değersiz ya da başarısız hissediyor olman çok olası. Bütün bunlar depresyonun ciddi belirtileridir ve kesinlikle göz ardı edilmemelidir. Bu seviyede olan bir depresyon, günlük hayatını ciddi şekilde etkileyebilir. Kendine basit görevleri bile yapamıyor gibi hissediyorsan, sosyal hayattan uzaklaşıyor ve geleceğe karşı umutsuzluk duyuyorsan, bu durumu hafife almaman gerekir. Depresyon, sadece bir 'moral bozukluğu' değil, beynin işleyişini etkileyen ciddi bir durumdur. Bu süreçte kendine yüklenmekten kaçınmalısın. Depresyon senin suçun değil ve güçsüz olduğun anlamına gelmez. Unutma ki, bu durumdan çıkabilmek için destek almak kesinlikle utanılacak bir şey değildir. Bir terapist ya da psikolojik danışmandan yardım almak, bu süreci daha sağlıklı yönetmene yardımcı olabilir. Aynı zamanda küçük adımlarla bile olsa, kendini zorlamadan günlük rutinine dönmeye çalışmalısın. Hayatının tamamen grileşmesine izin verme, çünkü içinde hâlâ ışık var!
Ağır Depresyon
Duygusal olarak tükenmiş, motivasyonunu tamamen kaybetmiş ve yaşama karşı tüm ilgini yitirmiş olabilirsin.Kendini değersiz, başarısız ya da tamamen boşlukta hissediyorsan, bu ağır depresyon belirtileri olabilir. Hayata dair umutlarını kaybetmiş gibi hissediyorsan, mutlaka profesyonel destek alman gerekir. Bu seviyede olan depresyon, sadece ruhsal değil, fiziksel olarak da seni etkileyebilir. Sürekli yorgunluk, uyku bozuklukları, iştah kaybı ya da aşırı yemek yeme, bedensel ağrılar gibi belirtiler yaşayabilirsin. Günlük görevlerini yerine getirmek neredeyse imkânsız hale gelmiş olabilir. Eğer hayatında artık hiçbir şeyin anlamı kalmadığını düşünüyorsan, bu noktada tek başına savaşmaya çalışmamalısın. Depresyon, bir zayıflık değil tıbbi bir durumdur ve tedavi edilebilir. Bir terapist ya da psikiyatristten destek almak, kendini daha iyi anlamana ve iyileşme sürecine başlamana yardımcı olacaktır. Unutma, şu anda her şey çok karanlık görünse de bu hisler kalıcı değil! Bir gün yeniden mutlu hissedebilirsin, ancak bunun için kendine bir şans vermen gerek.
Şu an nasıl hissedersen hisset, yalnız değilsin. Sevdiklerin, dostların ve profesyonel destek alabileceğin kişiler var. Onlara ulaş ve bu süreci tek başına atlatmaya çalışma. Çünkü gerçekten de bu dünyada senin varlığın önemli ve değerlisin.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Video
Test
Gündem
Magazin
Video
Test
İlgini çekebilir:
Zihnin Bir Hayvan Olsaydı Hangisi Olurdu?
Paranoya Seviyeni Öğrenmeye Hazır mısın?
Bu Özellikler Sende Varsa Sosyopat Olabilirsin!
Yorum Yazın