En Tatlı Zehir Olan Şekeri Hayatınızdan Çıkarabilmeniz İçin Size Bazı Tavsiyelerimiz Var!
Hiçbir besin değeri bulunmayan, ölümcül gıda: Şeker!
Uzun zamandır diyete başlamak istiyor fakat şekeri hayatınızdan çıkaramıyorsanız sizler için hazırladığımız bu öneriler ile kolaylıkla şekeri bırakabilirsiniz.
1. Kendinizi şekerden uzak kalacağınıza inandırın
Şekeri bıraktığınız ilk günler baş ağrısı, gerginlik gibi değişimler yaşayacağınızı unutmayın. Kendinizi bu değişimlere hazırlayın ve birkaç günün sonunda bu belirtilerin geçeceğini unutmayın.
2. Meyvenin de şeker içerdiğini unutmayın
Meyveler beslenmenizde önemli bir yerde olsa da şeker içeriklerinin yüksek olduğunu unutmayın. Gereğinden fazla meyve tüketmek vücudunuza fazla şeker almanızı sağlayacak ve yorgunluk hissine neden olacaktır.
3. Güçlü beslenin
Protein ve yağ bakımından güçlü beslenmeniz daha az açlık hissetmenizi sağlayacaktır. Bu şekilde tatlı krizlerinin önüne geçebilir şeker ihtiyacınızı azaltabilirsiniz.
4. Ürünlerin etiketlerini inceleyin
Şeker toz halinin dışında farklı türlerde bulunabiliyor. Bu nedenle alacağınız ürünün etiketini kontrol etmelisiniz. Bir ürünü satın alırken içeriğine bakarak ne kadar şeker içerdiğini görebilirsiniz. Bu şekilde ürünü benzerleri ile karşılaştırıp en az şeker içereni seçebilirsiniz.
5. Şekerin sadece kalori olduğunu unutmayın
Şeker glikozdan oluşmaktadır. Bu yüzden sadece diyette alınan enerjiyi arttırarak diğer besinler için alınabilecek kalori miktarını doldurur. Diyetinizde şekerden alacağınız kaloriyi azaltarak diğer gıdalardan alacağınız miktarı arttırabilirsiniz.
6. Açken alışverişe çıkmayın
Açken markete gitmek daha fazla ürün almanıza ve daha yağlı-şekerli seçimler yapmanıza neden olacaktır. Bu yüzden yapılan araştırmalar aç iken gıda alışverişine çıkılmaması gerektiğini göstermektedir.
7. Paket servislere dikkat edin
Öğünlerinizdeki fast food yiyecek alışkanlığından vazgeçin. Ortalama bir fast food menü 400-1500 kaloriden oluşmakta ve bu enerjinin çoğu da karbonhidrat, şekerden gelmektedir.
8. Günlük tutmak fayda sağlayabilir
Şekeri hayatınızdan çıkarmaya karar verdiniz fakat canınız hala şeker mi istiyor? Bir günlüğe canınız şeker istediğinde ne hissettiğinizi yazarak veya kaç gündür şekerden uzak kaldığınızı anlatarak bu durumla daha kolay başa çıkabilirsiniz.
9. İçeceklerinize şeker yerine bal ekleyin
Bir anda şekersiz çay, kahve gibi içeceklere yönelmek sizi zorlayabilir. Şekeri bırakmaya karar verdikten sonra biraz bal ile tatlandıracağınız içeceklerinizi daha kolay tüketebilirsiniz.
10. Tatlı seçimlerinizi değiştirin
Şerbetli tatlılar gün içinde çok fazla şeker almanıza neden olacağı için tatlı tercihlerinizi kuru meyveler veya bitter çikolata yönünde yapabilirsiniz.
Yorum Yazın
kendimi çıkarsam hayatımdan daha az zorlanırım
Garson çayın yanına kaşık getirirse kafasına atın
Uyuşturucudan farksız.