Definasyon Döneminde Neler Yenmelidir?

Definasyon donemindeki beslenme programiniz protein agirlikli olmalidir.Ogunlerinizden karbonhidratlari azaltipproteinleri arttirmalisiniz.Haftalik 1 kg kayip en uygun olanidir.Sporcular yarismalardan once definasyona girerler ve haftalik 1'er kilo verirler.