Bunları Yaparken Dikkat! Reflü Şikayetlerinizi Geçirmek İçin Yaptığınız Yanlışlar Hastalığınızı İlerletiyor
En yaygın hastalıklardan biri olan reflü sanılanın aksine oldukça önemlidir. Mide yanması, göğüste ağrı ve ağızda oluşan acı tat gibi reflü şikayetlerini birçok kişi geçiştiriyor. Bu da şikayetlerin artmasına ve başka hastalıklara neden oluyor. Hatta yanlış uygulamalar ile hastalığınızı ilerletiyor bile olabilirsiniz. Peki, reflü tam olarak nedir ne reflüye iyi gelen çözümler nelerdir, gelin birlikte bakalım...
Reflü mide yanması ya da ekşimesi, yediklerin ağza gelmesi ya da ağızda acı tat hissi ve göğüste ağrılara neden olan önemli bir mide rahatsızlığıdır.
Günümüzde birçok insan reflü belirtilerinden şikayetçidir. Ancak bunun için bir önlem almaz ya da aldığı önlemlerin doğruluğunu sorgulamaz.
Reflü hakkında aslında bilinen büyük yanlışlar var. Bunların başında reflünün tanımı geliyor.
Reflü, bilinenin aksine, mide asidinin yükselmesinden kaynaklı gelişmiyor. Eğer midenizde asit eksikliği varsa bu reflüye neden olur.
Midede asit olmadığı için yemek borusu kapakçığının kapanmakta zorlandığı ve midedeki asidin yemek borusuna kaçarak reflüye sebep olduğu belirtiliyor.
Bu demek oluyor ki reflü şikayetlerini azaltması için aldığınız her türlü anti-asit ilaç midenize daha çok zarar veriyor.
Reflüye iyi gelen çözümler arasında ise doğru bilinen yanlışlar silsilesi yer alıyor.
Kısa süreli çözümler yerine öncelikle alınan su miktarına ve zamanlanmasına dikkat etmek önemlidir.
1. Reflü şikayetlerine iyi gelecek çözümleri aşağıda sıraladık. Bunları uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışın.
2. Yemeklerden bir ila bir buçuk saat önce ya da sonra su tüketmemek reflüyü uzun vadede iyileştirebilir.
Sanılanın aksine çok su tüketmek yerine reflüye iyi gelen şey kontrollü su alımıdır.
3. Midedeki asidi kontrol edebilecek lifli gıdalar, papatya ya da kantaron çayı, taze sebze ve meyve, muz, havuç gibi gıdalar tüketilmelidir.
Et ve süt ürünlerinden çok sebze ve meyve tüketimi reflüye iyi gelir.
4. Uykudan hemen önce yemek yemekten kaçınmak gerekir.
Midedeki asit düzenini önemli ölçüde etkileyen bir alışkanlıkta gece yemek yemektir.
5. Yemek sonrası abur cubur tüketiminden uzak durmak.
Yemeğin üstüne yenen sağlıksız besinler midenize büyük oranda zarar verebilir.
6. Baharatlı, yağlı ve asitli besinlerden uzak durmak gerekiyor.
7. Alkol ve sigaradan uzak durmak gerekir.
8. Diğer yandan kişinin yaşam düzenine egzersiz ve sporu dahil etmesi, düzenli ve stressiz bir hayat rutini olması da oldukça önemlidir.
Yorum Yazın
Tüm bunları yapmayacaksam öleyim ben
Sen yarısını yap 😂