Bize Uyku Rutinini Anlat, Ne Kadar Sağlıklı Uyuduğunu Söyleyelim!
Ne kadar sağlıklı uyuduğunu biliyor musun? 😴
1. Öncelikle günde kaç saat uyuyorsun?
9 saat ve üzeri
9 saat ve üzeri
8 saat civarında
7 saat civarında
6 saat ve altında
2. Uyumadan önce yiyecek ya da içecek tüketir misin?
Uyumadan önce karnım kazınıyorsa hızlı bir atıştırmalık hazırlayıp yiyorum.
Uyumadan önce herhangi bir sıvı tüketmiyorum.
Sadece su içerim.
Genelde uyumadan önce çay, kahve içmiş oluyorum.
3. Eğer spor yapıyorsan, uyumadan kaç saat önce egzersiz yapmış oluyorsun?
Egzersizimi yaptıktan sonra duş alıp uyuyorum.
Egzersiz yaptığım söylenemez.
Sabahları yaptığım için çok uzun zaman geçmiş oluyor.
Genelde 2 saat önceden egzersizim bitmiş olur.
4. Uyuduğun ortamda ışık ve ses faktörleri seni ne kadar etkiliyor?
Bir şeyler izlemeden uyuyamıyorum.
Beni hiç etkilemiyor. Kafamı yastığa koyduğum an uyurum.
Arkada hafif bir melodi çalmadan uyuyamıyorum.
Sessiz ve ışıksız bir ortam olmazsa uyuyamam.
5. Daha çabuk uykuya dalmak için bu yöntemlerden hangisini kullanıyorsun?
Uyumadan birkaç saat önce radyasyon yayan her türlü cihazdan uzak durmak
Uyumadan birkaç saat önce yiyeceklerden uzak durmak
Uyumadan birkaç saat öncesinde rahatlatıcı bir meditasyon ya da egzersiz yapmak
Yastığa lavanta yağı damlatmak
6. Uyumadan önce dijital cihazlara bakmayı ne zaman bırakıyorsun?
Bırakamıyorum çünkü uyumama yardımcı oluyor.
Bir saat önceden tüm teknolojik aletlerle bağımı koparıyorum.
Yatağıma geçtiğimde bile telefon hep elimde oluyor.
Sakinleştirici müzikler dinlemek için kullanmak dışında yarım saat önceden bırakmış oluyorum.
7. Son olarak, her gün aynı saatte uyuyor musun?
Birkaç günde bir aynı saatte uyumaya çalışıyorum.
Her gün aynı saatte uyumaya çok dikkat ediyorum.
Maalesef... Keşke yapabilsem.
Her gün aynı saatte değil de ayrı saatte uyuyorum. 😅
Sağlıklı uyuyorsun diyebiliriz!
Herkesin uyku düzeni birebir aynı veya belli bir kuralda olmak zorunda değil. Bu nedenle de uyku düzenin yeterince sağlıklı görünüyor desek yeridir. Kendi biyolojik saatini biliyorsun ve buna uygun bir şekilde uyku düzenini ayarlamışsın. Zaten önemli olan herkesin akşam uyuyup sabah uyanması değil herkesin kendi düzenine ve aktif olduğu saatlerin verimliliğine göre kendi uyku düzenini ayarlaması. Sen bildiğinden şaşma ve kendi düzeninde devam et çünkü yeterince sağlıklı uyuyorsun!
Gayet sağlıklı uyuyorsun!
Bize kalırsa sen gayet sağlıklı bir uyku çekiyorsun! Kendi düzenini oturtmuşsun ve bunu bazı olağanüstü durumlar haricinde bozmuyorsun. Uyumadan önce daha iyi bir uyku uyumak için yaptığın bazı şeyler var ve doğrusu bunlar uyku kaliteni arttırmak için birebir. Bize sorarsan birkaç araştırma daha yapıp uyku kaliteni çok daha sağlıklı bir duruma getirebilirsin. Tabii ben böyle mutluyum diyorsan da sorun yok çünkü sen zaten sağlıklı bir şekilde uyuyorsun!
Çok sağlıklı uyuyorsun!
Bu kadar mükemmel bir uyku düzenini daha önce hiç görmedik! Sen o kadar sağlıklı uyuyorsun ki biz 'acaba uyuyor muyuz?' diye bile düşündük. Uyumadan önce belli bir rutinin var ve bu rutin sayesinde o kadar kaliteli bir uyku uyuyorsun ki gün içinde birçoğumuzun uykusu gelse bile senin uykun gelmiyor çünkü aldığın uyku çok kaliteli. Bizim söyleyecek pek bir şeyimiz yok, senin bize uyku hakkında söylemen gerekenleri dinlemeliyiz!
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Video
Test
Gündem
Magazin
Video
Test
Yorum Yazın