Bilim İnsanları Açıkladı: Ağır Battaniyeler Uyku Kalitesini Artırıyor mu?
Ağır battaniyeler, son yıllarda uyku düzenini iyileştirmek isteyenler arasında oldukça popüler bir tercih haline geldi. Kış ayının gelmesiyle birlikte bu battaniyeler, vücuda uyguladıkları eşit baskı ile rahatlama sağlıyor ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabiliyor. Ağır battaniyelerin, özellikle uyku sorunları yaşayan, stres altındaki ya da kronik ağrı çeken kişiler için faydalı olduğu söyleniyor. Peki doktorlar bu konu hakkında neler söylüyor? Ağır battaniyeler uyku sorunlarını gerçekten çözebiliyor mu?
Buyrun, beraber öğrenelim...
Malum kış geldi. Babaanne yorganları olarak da bildiğimiz battaniyeleri çıkardık.
Bilimsel araştırmalar bu battaniyeler hakkında ne söylüyor? Bilim insanlarının görüşlerine göre battaniyenin ağırlığı, kişilerde "savaş ya da kaç" içgüdüsünü rahatlatıyor.
Bu ağırlık, beyne 'rahat bir yerdesin' mesajı veriyor.
Bu ağırlık aynı zamanda beynin "sevgi hormonu" olarak bilinen oksitosin salınımını tetikleyebilir. Bu hormon, bağ kurma ve sarılma sırasında üretilir ve aynı zamanda kaygıyı da azaltabilir.
Çoğu sağlıklı yetişkin için uzmanlar, battaniyenin vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 10'u kadar olmasını öneriyor. Yani 68 kilogram olan bir kişi, 6,8 kilogramlık bir battaniye tercih edebilir.
Ağır battaniyeler, bebekler ya da küçük çocuklar için önerilmiyor. Çünkü hareketi ve nefes almayı engelleyebilir.
Uyku apnesi, uykuya bağlı rahatsızlıklar veya solunum problemleri olan kişilerin, ağır battaniye kullanmadan önce bir doktora danışması gerekiyor.
Bazı araştırmalar, bu battaniyelerin kaygı, kronik ağrı ve uyku sorunlarına yardımcı olabileceğini gösterse de, kesin bir sonuç ortaya konmuş değil.
Uykusuzluk problemine sahip olan 120 kişiyle yapılan bir araştırma, ağır battaniyelerin hafif battaniyelere göre daha iyi uyumalarına yardımcı olduğunu göstermiş.
67 otizmli çocukla yapılan başka bir araştırmada ise, ağır battaniyenin uykuya etkisi olmadığı ama çocuklar ve ailelerinin bunu normal battaniyeye tercih ettiği ortaya çıkmış.
Bir diğer araştırmada da 94 kronik ağrı çeken yetişkinin üzerinde yapılan çalışmada, daha ağır bir battaniyenin uykuya etkisi olmamış ama ağrıyı azalttığı bulunmuş.
Ağır battaniyelerin faydalarına dair kesin bir kanıt olmasa da, uyku uzmanları, denemek isteyenlere zararının olmadığını söylüyor. Weill Cornell Medicine’den uyku uzmanı Dr. Daniel Barone, diğer tedavi yöntemlerinden sonra hastalarına bunu önerdiğini belirtiyor.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlginizi çekebilir:
Yorum Yazın