8 Adımda Zorlanmadan Oruç Tutmanın Yolları
Ramazan ayının içerisine girmemiz ile beraber artık ülkenin büyük bir çoğunluğu oruç tutmaya başladı. Zamanla bünye oruç tutmaya alışsa da hâlâ zorlananlar var elbet. Siz de oruç tutarken zorlanıyorsanız, bu 8 adım sayesinde işinizi kolaylaştırabilirsiniz.
1. Sahurda hafif bir kahvaltı yapın
Sahurda yenilenler önemlidir. Tatlı, hamur işi gibi ağır yemekler yerine kahvaltı tarzında; hafif yemekleri tercih etmeniz gerekiyor.
2. Sahurdan sonra hemen yatmayın
Sahurdan hemen sonra uyumak hazımsızlık, reflü gibi sağlık sorunlarına neden olmaktadır.
3. İftarlarınız, akşam öğünlerinden daha ağır olmasın
İftar için her zamankinden daha fazla özen gösterir ve daha fazla çeşit hazırlamak isteriz. Bunun yerine normal bir akşam öğününde sofranızda bulunması gereken gıdalara yer vermeniz yeterli olacaktır.
4. İftar sofrasında çorbayı kesinlikle unutmayın
Yaz aylarında oruç tutarken sadece açlık değil; aynı zamanda susuzluk da önemlidir. Bu nedenle iftarda sofranızda çorba gibi sulu yemeklere yer vermelisiniz.
5. Tatlı ve pidelerle mesafenizi koruyun
Tatlılar, iftar sofralarının vazgeçilmez lezzetleri. Aynı şekilde pideler de! Sofranızda bunlara her gün değil; birkaç günde bir yer vermelisiniz.
6. Gece boyunca su tüketmeyi ihmal etmeyin
İftar ile sahur arasında ortalama 2 litre su içmeniz gerekiyor. Tabi bunu bir anda değil de zamana yayarak yapmalısınız.
7. Mide ile ilgili bir sorununuz varsa muhakkak doktor kontrolünden geçin
Bu dönemde birçoğumuzun mide ile ilgili sağlık sorunları olabilir. Eğer sizin de bu tarz sorunlarınız varsa muhakkak uzman doktor kontrolünden geçmeniz gerekiyor.
8. Dengeli beslenmek oldukça önemli
Ramazan ayında aç, susuz kalmamak ve rahatsız olmamak için dengeli beslenmek şart! İftarda bir anda yemek yerine azar azar sahura kadar yemeyi tercih etmeli ve sofranızda her besini bulundurmalısınız.
Yorum Yazın