52 Yaşında 40 Kilo Verdi: Sadece Bu 7 Şeye Dikkat Etti!
50’li yaşlarda kilo vermenin zorlaştığına dair yaygın bir kanı var. Ancak 52 yaşındaki bir iş insanının yaşam tarzında yaptığı köklü değişiklikler, bu düşüncenin mutlak olmadığını gösteriyor. Yaklaşık 40 kilo veren Cheatham, sürecin arkasındaki alışkanlıkları paylaşarak sürdürülebilir bir dönüşümün mümkün olduğunu dile getiriyor.
İşte detaylar...
Birçok kişi 50’li yaşlara yaklaşırken kilo vermenin zorlaştığını düşünüyor.
Ancak Think Tank ve White Buffalo Film Studios’un CEO’su Trish Cheatham, yaşam tarzında yaptığı köklü değişikliklerle 52 yaşında yaklaşık 40 kilo vererek bu algıyı tersine çevirdi. Sosyal medya hesabında paylaştığı dönüşüm sürecinde, “doğal yollarla” elde ettiği sonuçların arkasındaki yedi temel alışkanlığı tek tek anlattı.
Cheatham, özellikle 50’li yaşlarda birçok insanın sağlık sorunlarını “yaşlanmanın kaçınılmaz sonucu” olarak gördüğünü belirtiyor. Oysa ona göre doğru beslenme, düzenli egzersiz ve bilinçli yaşam tercihleriyle tabloyu tersine çevirmek mümkün.
Cheatham’ın paylaştığı yedi temel alışkanlık şöyle:
1. Uzman Kontrolü ve Detaylı Tahlil
İlk adım olarak fonksiyonel tıp yaklaşımını benimseyen bir doktora başvurmayı öneriyor. Kan değerleri, hormon dengesi, bağırsak sağlığı ve genel metabolik durumun analiz edilmesi gerektiğini vurguluyor. “Ölçmeden yönetemezsiniz” yaklaşımını benimsiyor.
2. İşlenmiş Gıdaları Hayattan Çıkarmak
Beslenme düzeninde radikal değişikliğe giderek işlenmiş ve paketli ürünleri tamamen bıraktığını söylüyor. Fast food tüketimini sonlandırmak ve dışarıda yeme alışkanlığını azaltmak, sürecin temel taşlarından biri olmuş.
3. Alkolü Bırakmak
Alkol tüketimini tamamen keserek hem kalori alımını düşürdüğünü hem de uyku kalitesini artırdığını belirtiyor. Yerine bol su tüketimini koyduğunu ifade ediyor.
4. Her Gün Hareket Etmek
“Her gün. İstisnasız.” diyerek günlük hareketin altını çiziyor. Adım sayısını artırmak ve aktif bir yaşam sürmek, kilo kontrolünde önemli rol oynamış. Araştırmalar da düzenli yürüyüşün kilo yönetimi ve kardiyovasküler sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteriyor.
5. Ağırlık Antrenmanı
Sadece kardiyo değil, kuvvet antrenmanının da kritik olduğunu vurguluyor. Artan yaşla birlikte kas kütlesini korumanın metabolizma açısından belirleyici olduğunu ifade ediyor. Uzman kurumlar da direnç antrenmanının yağ oranını azaltırken yağsız kas kütlesini artırdığını belirtiyor.
6. Uyku Disiplini
Günde 7–8 saat kaliteli uyku hedeflediğini söylüyor. Yeterli uykunun hormon dengesi, kan şekeri kontrolü ve iştah regülasyonu üzerinde doğrudan etkisi bulunuyor.
7. Stresi Azaltmak
Son adım belki de en zor olanı: stres yönetimi. Kronik stresin kilo artışı ve inflamasyonla ilişkili olduğunu belirterek bilinçli bir yaşam temposu oluşturmanın önemine dikkat çekiyor.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlginizi çekebilir:
Yüksek Zekalı İnsanların En Çok Kurduğu 5 Cümle
Yüksek Zekalı İnsanların En Çok Kurduğu 5 Cümle
Yorum Yazın