DİYET

Mide şişkinliği ve bağırsak problemleri gibi sağlık sorunları çoğu zaman yemek keyfine engel olabiliyor. Bu tür durumlarda sağlıklı, tok tutan, sindirim sistemini ve bağırsak hareketlerini düzenleyen, şişkinlik sorununa iyi gelen besinleri tüketmek gerekiyor. Siz de dengeli bir beslenme düzeni oturtarak daha sağlıklı olabilirsiniz. Sizin için sofralarınızdan eksik etmemeniz gereken hafif ve besleyici gıdaları listeledik. Gelin, daha sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmanın yollarını birlikte inceleyelim.

Özellikle diyet yaptığımız dönemlerde en büyük sorunlarımızdan biri de karşı koyamadığımız yeme tutkusu. Açlık hissi sürerken diyete devam etmek işkenceye dönüşebiliyor. Ancak bazı tok tutan yiyecekler sayesinde kilo vermek çok daha kolay hale geliyor. Gelin, bu yiyecekleri hep birlikte inceleyelim.

Sağlığın en önemli şey olduğunu anladığımız bu dönemde beslenme alışkanlıklarımızda da köklü değişiklikler oldu. Özellikle de beyaz undan bir uzaklaşma eğilimi söz konusu. Bu durumun bir heves ya da trend olmaktan çok öteye geçtiğini söyleyebiliriz çünkü beslenme rutinlerini beyaz un tüketmeyecek şekilde düzenleyen insan sayısı hiç de az değil. Peki beyaz unun eksikliğini hissetmeden onu sofranızdan çıkarmak mümkün mü? 'İmkansız ne var ki şu zamanda' diyor ve sizler için hazırladığımız beyaz una alternatif olabilecek çok farklı kaynaklardan elde edilen un çeşitlerini sıralamaya başlıyoruz.

Kimi protesto amaçlı, kimi fazla(!) seçicilikten kaynaklı, kimi de inancı yüzünden yanlış beslenme kurbanı insanlar… Beslenmede yanlış uygulamalar sağlık sorunlarına ve ölümlere yol açabiliyor. Aman siz siz olun doktor yönlendirmesi olmadan diyet yapmaya kalkışmayın!

Horace Fletcher, iş beslenme yöntemlerine gelince oldukça değişik görüşlere sahip. Yiyeceği yavaş yavaş çiğneyerek ve adeta bir püre haline getirerek sindirmeyi doğru buluyor. 'Fletcherizing' olarak bilinen bu yöntem ve daha garip 11 beslenme tavsiyesini asla uygulamamanız için sizlerle paylaşıyoruz👇

Sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı haline getiren insanlar olduğu kadar, buzdolabının üzerinde sağlıklı gıdalarla dolu bir diyet listesini asanlar da var. Meyveler de bu diyet listelerinin vazgeçilmez yiyecekleri arasında. Peki bazı meyvelerin kilo aldırabileceğini hiç düşündünüz mü? Evet bu doğru! Uzmanlara göre bazı meyveler sandığınızdan çok daha yüksek miktarda şeker içeriyor. Kilo kontrolü yapıyor ve düşük karbonhidratlı bir diyet izliyorsanız şeker oranı fazla olan meyvelerden uzak durmanızda yarar var. Peki hangi meyvede ne kadar miktarda şeker bulunuyor? Gelin, şeker miktarıyla bizi şaşırtan 10 meyveye göz atalım.

Herkes sağlıklı bir yaşamın hayalini kuruyor. Bu hayalinizi hayata geçirmek için beslenme programına dikkat etmeniz ve düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekiyor. Ancak beslenme konusunda kafalar çok karışık. Durumu netleştirmek için, sabahları aç karnına tüketebileceğiniz ve metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenizi sağlayacak tarifleri araştırdık.

Hasta olmamak, bağışıklığımızı güçlendirmek ve daha kaliteli bir yaşam sürebilmek için yapmamız gereken en önemli şey sağlıklı beslenmek. Günlük hayat koşuşturmasında, çoğumuz öğün atlıyoruz ya da açlığımızı sağlıksız besinler ile bastırıyoruz. Bunları yapmamak için tek yapmamız gereken planlı olmak aslında. Bir gün sonrasını planlayarak evden çıkarsak, yiyeceğimiz şeyleri bilir ve ona göre adım atarız. Elbette sadece bu değil, ne yediğimiz ve ne içtiğimiz de çok önemli. Haydi o zaman adım adım bakalım ne yapmalıyız?'Önerdiğimiz ürünleri seveceğinizi umuyoruz! Bu içerikten alışveriş yapmaya karar verirseniz, Onedio sayfadaki bağlantılardan gelir elde edebilir.”

Zayıflamak uğruna bu güne kadar neler yapmadık ki? Her şeyi denedik ama istediğimiz kiloya gelemedik. Bu tohum ve çekirdekler, doğru şekilde kullanıldığında yağ yakımınızı hızlandırıp tokluk hissi vererek zayıflamaya yardımcı oluyor. Çekirdek, tohum diyip çöpe atmayın; tahmin ettiğinizden çok daha fazla yararlılar! Ama siz zayıflayacağım diye de kendinizi tohumlara, çekirdeklere boğmayın, yoksa kötü sonuçlar doğurabilir. Sizin için (doğru tüketildiğinde) zayıflamanızda size çok yardımcı olacak 14 tohum ve çekirdek listeledim :)*Hamilelerin ve kronik rahatsızlığı olanların kullanmaması veya doktor kontrolünde kullanması gerekiyor.

Yaz sıcağında hem açken hem de canınız yemek istemiyorken en iyi alternatifiniz oluverir salata. Basit malzemelerle çok kısa sürede yapacağınız 11 salata karşınızda.Afiyet olsun!

Kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için diyet yapıyorsanız bu süreçte meyveler en iyi dostunuz olacaktır. Sağlıklı bir beslenmek için mümkün olduğunca çok lifli gıda tüketmek, yağ ve karbonhidrat alımına dikkat etmek ve hiçbir besin grubunu tamamen dışlamamak önemlidir. İşte bu sebeple diyet yaparken kolayca yiyebileceğiniz, sindirime ve sağlığa iyi gelen en sağlıklı meyveleri sizler için derledik. Fakat içeriğe geçmeden söylemekte fayda var. Bu meyvelerin çoğunda içinde şeker bulunduğundan fazla tüketilmemelidir.

Özellikle diyet yaparken ya da yediklerimize dikkat ederken canımız hep bir şeyler yemek istiyor. Hem de yaramaz atıştırmalıkları canımız çekiyor. Tamam buradakiler bir cips kadar mükemmel olmayabilir ama diyetimize uygun oldukları kesin!

İnsan bazen spordan sonra o haşlanmış kuru tavuğa ve yağsız tuzsuz bulgur pilavına bakakalıyor :(Biz de diyoruz ki bakakalmayın ve gelin elinizin tadıyla bol proteinli tarifler nasıl yapılırmış hiç zorlanmadan öğrenin!

Yaz geldi, şortlara sığmıyoruz diyorsanız bu ürünler ile hazırlayacağınız öğünler hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de yağ yakımınızı hızlandıracak. Marketlerde bulabileceğiniz, ulaşılabilir besinlerle formda kalmak çok daha kolay, mutfağa girmek ise çok zevkli!

Yaza yavaş yavaş merhaba derken, hepimiz fazla kilolarımızdan kurtulmak için hazırlıklara başladık bile. Peki bu zorlu kilo verme sürecinizde bizi başarısızlığa sürükleyebilecek kötü alışkanlıklar neler?