DİYET

Aralıklı oruç diyeti, 'intermittent fasting (IF)' olarak da bilinen oldukça popüler bir zayıflama yöntemi. Yeme içme zamanlarının ayarlanmasına dayalı olan diyet, son dönemlerde pek çok kişi tarafından merak ediliyor. Zayıflatma konusunda fazlasıyla iddialı olan bu diyeti yapmak oldukça basit. Bu süreçte bazı püf noktalara dikkat etmek ve sabırlı olmak verimli sonuca ulaşmak için yeterli. Peki aralıklı oruç diyetinin incelikleri neler? Gelin, bir göz atalım.

Tavuklu salata düşük kalori miktarının yanı sıra lezzeti ile diyet listelerinin vazgeçilmez tarifleri arasında ilk sırada yerini alıyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyenler ya da hafif lezzetler arayanlar için oldukça ideal olan tavuklu salata tarifini dışarda yemek istemeyenler evde de ustaca hazırlayabilirler. Tavuklu salata nasıl yapılır diye arayışta olanlar için eşsiz tavuk salata tarifinin hiçbir detayını atlamadan içeriğimizde ele aldık. İşte yeşilliklerle tavuğun muhteşem uyumu tavuklu salata tarifi…

Zayıflamak isteyenler uzun yıllardan beri farklı farklı yollar deniyorlar. Zayıflama denince de akla ilk olarak şüphesiz diyetler geliyor. Peki sadece suyla diyet olur mu? Oluyormuş. Su diyeti, özellikle ünlülerin zayıflamak için tercih ettikleri bir diyet türü. Fakat bu diyetin yapımı sırasında dikkat edilmesi gereken noktalar var. Dikkat edilmesi gereken o noktaları ve su diyetine dair merak edilenleri açıklıyoruz.

Diyet yaparken tatlıdan vazgeçmek zorunda kalmayacağınız, alternatif malzemeler ile yapılan birbirinden lezzetli tatlıları senin için derledik...

Yılbaşı sofrası için hala karar veremeyenler var mı? Buzdolabının demirbaşı peynir ve yanına ekleyeceğiniz basit birkaç malzeme ile lezzet bombaları yaratabilirsiniz.Masanıza alternatif olabilecek peyniri sizler için en güzel tarifler ile derledik.

Formunuzu korumak ve vücudunuzdaki fazla yağlardan kurtulmak aslında sanıldığı kadar zor değil. Yapmanız gereken yağ yakıcı içecek tariflerinden damak zevkinize uygununu hazırlayıp tüketmek. Tabii tek başına yağ yakıcı içecekler yeterli olmuyor. Bunun yanında diyet ve sporu aksatmamanız gerek. Biz de her damak zevkine uygun en etkili yağ yakıcı içecek tarifleri listesini buraya derledik. Ancak belirtmemizde fayda var. Buradaki içecekleri tüketmeden önce yine de diyetisyeninizin görüşüne başvurun. Haydi o zaman bu lezzetli içecekler neymiş keşfedelim!

Salatanın tüm sofraların vazgeçilmezi olduğunu biliyoruz. Hem lezzetli hem besleyici hem de diyet yapanlar ve yapmak isteyenler için birbirinden pratik salata tariflerini senin için derledik. Merak edenleri tariflere alalım... 👇

Havaların iyice soğumaya başladığı bu dönemde bağışıklığı çeşitli takviyelerle desteklemek ve güçlendirmek lazım. Ama tabii yediğimiz içtiğimiz her şeyin ille de faydası olacak diye bir durum yok. Bazen de keyif için, en sevdiğimiz dizinin yeni bölümünü izlerken sıcacık bir çay içmek isteyebiliriz. 'Klasik siyah çaydan sıkıldım, yeni tatlar peşindeyim.' diyorsanız sizi böyle alalım. İşte, birbirinden lezzetli ve şifalı çay önerileri...

'Pizza sevmiyorum.' diyen birini görürseniz dönüp bir daha bakın ve bir uzmanın da bakması için kendisine yardımcı olun. Yine de kendine getiremezseniz üzülmeyin, ünlü bir düşünürümüzün de dediği gibi: 'Herkesi mutlu edemezsiniz; çünkü siz pizza değilsiniz.' Isırınca o uzayıp giden peynirin ve üstündeki malzemelerin eşsiz uyumuyla pizza nasıl sevilmez? Tek bir sorun var ki o da kilo yapıyor olması. Yiyip yiyip kilo almayanlardan değilseniz ve kalori hesapları arasında boğuşuyorsanız maalesef ki canınız her istediğinde pizza yiyemezsiniz. Peki, kilo aldıran un yerine kabakla da pizza yapılabildiğini biliyor muydunuz? Üstelik bu şekilde sebze yemeyen çocuklarınıza bile kabağı sevdirebilirsiniz. Ayrıca unsuz, glütensiz olması sebebiyle diyetlerinizde bile tüketebilirsiniz. İşte size, mutlaka denenmesi gereken tarifleriniz arasında yer alacak, hem fit kalmanızı sağlayan hem de sağlıklı bir yiyecek olan kabaktan pizza tarifi...

Kemerleri bağlayın! Bir beslenme şeklinden daha fazlası olan raw beslenmeyi keşfetmek için bir yolculuğa çıkıyoruz. Temeli ilk insanlara dayanan, 1800'lü yıllarda başlayıp günümüzde popülerleşen raw beslenmenin iyisi, kötüsü ve nasıl uygulandığına dair derin bir araştırma yaptık. Hadi, detaylara inelim!

Seveni olduğu kadar sevmeyeni de çok olan zeytinyağı bamya, yüksek vitamin ve mineral içeriği ile herkes tarafından yenmesi gereken sebzelerin başında geliyor. Dünyada gombo, ochro ve bayan parmağı gibi farklı isimlerle de anılan bamya, uzun süre tok tutucudur. Bu sebeple kilo vermek isteyenler zeytinyağlı bamya yemeğini diyetlerine dahil edebilirler. Bol limon eşliğinde nefis bir lezzete dönüşen zeytinyağlı bamya tarifine hemen aşağıdan ulaşabilirsiniz.

Kilo alamamak çoğunlukla problem gibi görülmese bile, olması gerekenden zayıf olmak size kendinizi kötü hissettiriyor olabilir. ‘’Ne kadar zayıfsın’’, ‘’üflesem uçarsın’’ ve ‘’Safinaz’’ gibi yakıştırmalara bolca maruz kalmış olabilirsiniz. ‘’Dünyaları bile yesem kilo alamıyorum’’ ve ‘’artık kilo almak istiyorum’’ diyorsanız bu yazı tam size göre. O zaman size kilo aldıracak birbirinden farklı tarif önerileri ile geldik. Haydi, hazırsanız başlayalım. 😊

Pek çok insan, hayvansal besinleri öğünlerinden eksik etmese de bazılarımız, daha sağlık ve etik olduğu için çoktan vegan ya da vejetaryen beslenmeye geçti bile. Pek çoğumuz veganlık ve vejetaryenlik konusunda son yıllarda epey bilinçlendik. Veganlık, kulağa biraz katı ve zor geliyor olabilir. Peki, çok daha katı kurallara sahip beslenme tarzlarının da var olduğunu biliyor muydunuz? Cevabınız hayırsa sizi, aşırı katı kurallarıyla dikkat çeken frutaryen beslenme biçimiyle tanıştıralım hemen.

Kahvaltıların ve çay saatlerinin vazgeçilmez lezzeti pankek, tadına doyum olmasa da kilo almamıza yol açabiliyor. Neyse ki daha sağlıklı ve daha düşük kalorili pankekler yapmak mümkün. Canınız hem karbonhidrat hem de tatlı bir şey istediğinde hızlıca yapabileceğiniz, pratik ve sağlıklı malzemelerle hazırlayabileceğiniz ve meyveler eşliğinde güzel bir sunumla kendinizi şımartabileceğiniz pankek tarifiyle karşınızdayız.

Sağlıklı beslenme trendleri hepimizin malumu. Yaşam standartları geliştikçe sağlıklı beslenmeye olan merak da artıyor. Hal böyle olunca piyasada da bir arz talep dengesi oluşuyor ve birçok beslenme metodu ortaya çıkıyor. Bunlardan biri de Paleo diyeti ancak çoğu kişinin kafası bu diyetle ilgili soru işaretleriyle dolu. Sizler için ilk insanlardan miras kalan Paleo diyetini ele aldık. Gelin, hep birlikte atalarımızın nasıl beslendiğini inceleyelim.