DİYET

Yaza fit girmek istiyorsunuz ama tatlısız durmakta zorlanıyorsunuz değil mi? Merak etmeyin yalnız değilsiniz! Bu tariflerde rafine şeker ve beyaz un yok!Not: Mutlaka diyetisyeninize danışın. Porsiyon kontrolü yapmadığınız taktirde kalori miktarı diyetinizle örtüşmeyebilir.Görseller temsilidir.

Kahvaltı, hemen hemen herkes için hiç şüphesiz günün en önemli öğünü. Yoğun iş temposu, günlük hayatın koşuşturmacası içerisinde insanların güne başlama şekilleri temelde ikiye ayrılıyor: Birincisi kahvaltıyı vakit kaybı olarak görenler ve hiçbir şey yemeyenler veya poğaça ile geçiştirenler. İkincisi ise güne enerjik başlayabilmek için zengin içerikli kahvaltılar yapanlar. Yulaf tüketenler de genellikle ikinci grupta bulunuyor. Kendisine akşamdan yulaf kasesi hazırlayanlar, sabah sıcacık bir yulaf lapası ile güne başlayanlar, yoğurdun içerisine yulaf karıştıranlar, yulaflı omlet yapanlar ve dahası… Üstelik yulaf, genellikle kahvaltı öğünü ile eşleşse de gün içerisinde de tüketilebiliyor. Ev yapımı veya paketli yulaf barlar, ara öğün olarak enerji vermesi açısından tercih edilebiliyor. Dolayısıyla yulaf, bazı bireylerin yaşamlarında önemli yer kaplıyor. Özellikle sağlıklı beslenmeyi günlük yaşamına entegre edenler için yulaf son derece önemli. Peki bu kadar yoğun bir biçimde tüketilen yulafın sağlığa faydalarını biliyor musunuz? Belli bir süre yulafla beslendiğinizde vücudunuzda ne gibi değişimler olacağını merak ediyorsanız hemen içeriğimizin devamını okuyun!

Bahar geliyor, güzel havayla birlikte tezgahlar da şenleniyor. Yaza çok daha sağlıklı bir vücutla girmek için beslenme düzenine dikkat etmenin zamanı geldi. Bahar aylarında çıkan mükemmel sebze ve meyvelerle bu çok daha kolay. İşte size bahar aylarında bol bol tüketebileceğiniz besin listesi.Not: Beslenme düzeninizi en doğru şekilde oluşturmak için uzmana danışın.

Hepsini ayrı ayrı özlediğimiz meyvelerin mevsimi geliyor. Meyveleri tatlı ve sağlıklı bir atıştırmalığa dönüştürmekse smoothielerin işi. Smoothie hem yetişkinler için hem de meyve yemeyi sevmeyen çocuklar için oldukça iyi bir alternatif. Gökkuşağı smoothie haftası, hem onlar hem de sizin için mükemmel bir oyun olacak. Smoothielerinizi hazırlarken öncesinde meyveleri buzdolabında bekletebilirsiniz. KAYNAK

Bazen rejimdeyken pastalar, eklerler gözümüzün önünde dolanıyorlar. Elimizin altında olsa tabak tabak yiyesimiz geliyor. Bu şekilde tatlı krizimizi bastırmak yerine, kan şekerimizi yükseltecek herhangi az kalorili bir tatlı da aynı işlevi görüyor.Gelin, hiç günaha girmeden tatlı krizlerimizi bastıracak masum tarifler öğrenelim!

Son zamanlarda insanlar hayvansal sütler yerine birçok alternatif süt ve süt ürününe yöneldi. Kimileri inek sütünden vazgeçilmemesi gerektiğini savunurken kimileri de farklı sütlere geçilmesinden yana. Hayatımıza hızla giriş yapmış olan badem sütü de bu tartışmaların başköşesinde yer alıyor. Peki hangi sütü tüketmeliyiz? Seçimimizi neye göre yapmalıyız? İşte süt seçimi yaparken size yardımcı olacak birkaç bilgi.KAYNAK

Yaz yaklaşıyor... Şimdi kışın aldığımız o birkaç kiloyu tekrar verme vakti. Bunun için fazla strese girmeden diyet yapmak lazım. İşte o baş belası tatlı krizlerinde hızır gibi yetişecek birkaç tarif hazırladık sizlere. Afiyet olsun şimdiden. :)

Spor yapıyor ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için yediklerinize dikkat ediyorsanız bu listedeki bol lifli, düşük kalorili yiyecekleri kesinlikle bir yere not etmelisiniz. Doğru şekilde hazırlandığı taktirde arzu ettiğiniz kadar yemekte serbest olduğunuz besinleri sizler için derledik.

Birçoğumuz kilo vermek için büyük çabalar harcıyoruz ama yalnızca kilo kaybetmeye odaklanıyoruz. Aslında formda olup olmadığınız konusunda belirleyici olan tartılar değil ölçüler. Aynı kiloda olmalarına rağmen sporla bambaşka bedenlere kavuşan bu insanların yaşadıkları değişim sporun önemini net bir şekilde ortaya koyuyor.

Duygusal yeme çağımızın en büyük obezite sebeplerinden biri. Duygusal yeme, açlık hissi hissetmeden yediğimiz yemeğin üzerinden 3-4 saat geçmeden, aniden bastıran yeme isteğidir. Tabii ki bu durumla baş etmenin binlerce yolu var.

Kanımızın ve diğer bazı vücut sıvılarının pH'ının hafif alkali olması nedeniyle uygun beslenmek sağlık açısından fayda sağlayabilir. Gün boyu yiyip içtiğimiz çoğu üründe bulunan pH düzeyi daha çok asidik olarak beslendiğimizi göstermektedir. Bu durum birçok organı ve organ sistemini etkiler ve kanser, obezite, kalp hastalığı ve böbrek taşları gibi birçok hastalığın gelişimine katkıda bulunabilir.Not: Beslenme düzeninizdeki değişiklikler için mutlaka uzmana danışın.

Sağlıklı beslenme konularında hekimler genel olarak tek bir görüş altında birleşemese de yavaş yemek yemenin daha doğru olduğu konusunda hepsi hemfikir. Fakat yemek yerken birçok sebepten buna dikkat edemiyoruz. Hayatımızda yapabileceğimiz birkaç küçük değişiklikten sonra bunu alışkanlık haline getirebilmemiz mümkün.

Bir insanın vücut kitle indeksi normal olduğu zaman, uzun yaşamayı garantilemiş oluyor. Bu yüzden fazla kiloları vermeye gerçekten değer. Yine de inatçı kilolarla mücadele ederken dikkatli olmanızda fayda var. Hangi öneriyi neden dikkate almanız veya almamanız gerektiğini sizler için sıraladık.

Dengeli bir diyet, sağlıklı bir yaşam tarzının ana bileşenidir. Yiyeceklerin tadını çıkararak ince kalmamız mümkün mü yoksa her zaman aç kalmanız mı gerekiyor? Görünüşe göre, acı çekmeye asla gerek yok. Ve ana prensipler hala aynı - ne yediğinizi izleyin, bol su için ve günde 5-6 kez yiyin. Bu inatçı kiloları kaybetmenize ve bu şekilde kalmanıza yardımcı olabilecek bazı hileler var.Sizin için hazırladığımız bu içeriğimizde, istediğiniz ağırlığa ulaşmanıza yardımcı olabilecek süper yiyecekler nelermiş onları anlattık. Tüm bu yiyecekler ve sondaki bonus ile vücudunuz istediğiniz formu alarak yaza hazır olacak!

Neredeyse hiç karbonhidrat içermeyen bu yumurta diyeti sizi kusana kadar haşlanmış yumurta yemek zorunda bıraksa da günlük almanız gereken maddelerin hepsini vücudunuza sağlayarak iki haftada 10 kilo vermenize yardımcı olabiliyor. Kilo vermek için her yol mübahtır diyenleri şöyle alalım 👇NOT: Doğru şekilde beslenmek, sağlığınıza zarar vermemek ve uygun ara öğünler tüketebilmek için mutlaka uzmana danışarak uygulamaya başlayın.