Kafalar Karışık! Aç Karnına Kahve İçmek Faydalı mı Zararlı mı?
Her sabah şekersiz sade kahve içmek kimine göre yararlı kimine göre zararlı. Peki ya aç karnına içmek? Siz de kahvesiz ayılamayanlardansanız bu içeriğe bir göz atmanızı tavsiye ederiz.
Dünya çapında milyarlarca insan daha fazla enerji almak, uyanmak ve atletik performanslarını geliştirmek için kahve içiyor.
Belli bir amaç için kahve içmeye de gerek yok aslında. Kahve kahvedir. Yalnızca tadı için bile içilebilir.
Sadece genel sağlığını korumak isteyenler de her gün bir fincan şekersiz sade kahve içiyor.
Kahve güçlü bir antioksidandır ve kahvenin tip 2 diyabete, parkinson hastalığına, karaciğer kanserine ve kalp hastalıklarına karşı korunmayı içeren birçok olası sağlık yararına sahip olduğu söylenmektedir.
Kahvenin yararlarına dair bir içerik şurada var:
Her Şey Bahane Kahve İçmek Şahane Dedirten 11 Neden
Hatta sağlığa yararından başka kahvenin size kazandırabileceği çok daha farklı şeyler de var:
Bi’ Kahve İçmenin Size Kazandırabileceği 11 Süpersonik Şey
Kahvenin içinde bulunan kafein, beyindeki uyarıcı etkileri ile iyi bilinir ve ayrıca termojenez ve lipoliz üzerinde iyi belgelenmiş etkilere sahiptir.
Bu nedenle performans artırıcı ilaçların yanı sıra birçok yağ kaybı takviyesinde de önemli bir rol oynar.
Anaerobik sporcular için dayanıklılık performansı üzerinde olumlu etkileri de olduğu görülmüştür.
Bununla birlikte, egzersizden önce kafein tüketmek dehidrasyona katkıda bulunabilmektedir.
Kafeinin diğer faydaları da burada:
Kafeinin Vücudumuza Sağlayabileceği Faydaları Biliyor muydunuz?
Peki aç karnına kahve içmek sağlığınızı nasıl etkiler?
Her gün kahve içmekte yanlış bir şey olmamasına rağmen, kahveyi aç karnına içmek zarar verebiliyor.
Aç karnına kahve içmek vücudunuza daha fazla asit ekleyebilir. Boş midede asit artışını karşılayacak besin olmayınca, zamanla, vücut hidroklorik asit üretimini azaltır.
Sonuç olarak:
Sindirim yavaşlar ve vücutta bulunan, sindirilmemiş besinleri yiyen bakteriler hidrojensülfit üreterek gaz oluşumuna neden olur.
Hatta kafeinsiz kahve bile, boş bir midede, düzenli olarak tüketildiğinde midenin astarına zarar verebilecek asit üretimini uyarabilir.
Bu, gün boyunca hazımsızlığa, huzursuz bağırsak sendromuna, mide ekşimesine ve mide ülserine yol açabilir. Yani bu durum kafeinle ilgili değil de daha çok kahveyi aç karnına tüketmekle ilgili.
Kafeine gelecek olursak:
Düzenli olarak kafein tüketiminin yüksek dozda olması, huzursuz uyku, insomnia ve anksiyeteye yol açabilir. Bu da yorgunluğun yanı sıra daha düşük beyin gücüne neden olabilir. Kalsiyum ve demir emilimine de müdahale edebilir.
Kahve ayrıca, kortizol ve adrenalin adı verilen stres hormonları oluşturabilen adrenal bezleri de uyarıyor.
Bu da kalp hızını ve kan basıncını artırabilir. Zamanla, adrenal bezleriniz yanmaya başlar ki bu da adrenal yorgunluğa yol açabilir.
Aslında her şey size bağlı!
Her ne kadar şekersiz ve tok karnına içilen kahvenin zararsız olup fayda sağladığı söylense de herkesin bünyesi farklı. Kahvenin karışık etkileri aynı zamanda kahvenin türüne, içtiğiniz miktara, içtiğiniz zamana, toplam biyolojik yapınıza bağlıdır.
Peki ya kahve senin için uygun bir içecek değilse?
Matcha çayı, Yeşil çay, Tulsi çayı (kutsal fesleğen) ve Isırgan çayı gibi doğal alternatifleri deneyebilirsiniz.
Zaman kısıtlamanız varsa da aşağıdaki tarifleri deneyip üzerine kahvenizi içebilirsiniz.
İlgili içerikler:
Yorum Yazın
Mutluyken günde 2 fincan Türk Kahvesi hiç zarar vermezken mutlu değilken 2 günde 1 içtiğim 1 fincan Türk kahvesi beni mahvedebiliyor. Mutsuzken stres hormonl... Devamını Gör
dozunda rakının bile zararı yoktur bence,sen su içer gibi hergül alkol,kahve,alırsan miden pert olur..örn..kalp uzmanları günde bir duble şarabın kalbe fayda... Devamını Gör
Yıllardır sabah aç karna kahve içiyorum. Sade şekersiz filtre kahve, hatta bazen buzlu olarak içiyorum lakin bir zararını hiç görmedim.