İki Haftada 10 Kilo! Haşlanmış Yumurta Diyetiyle Sağlıklı Kilo Verebileceğinizi Biliyor muydunuz?
Neredeyse hiç karbonhidrat içermeyen bu yumurta diyeti sizi kusana kadar haşlanmış yumurta yemek zorunda bıraksa da günlük almanız gereken maddelerin hepsini vücudunuza sağlayarak iki haftada 10 kilo vermenize yardımcı olabiliyor. Kilo vermek için her yol mübahtır diyenleri şöyle alalım 👇
NOT: Doğru şekilde beslenmek, sağlığınıza zarar vermemek ve uygun ara öğünler tüketebilmek için mutlaka uzmana danışarak uygulamaya başlayın.
Haşlanmış yumurta diyetinin kilo vermenin yanında vücuda birçok faydası da olduğu söyleniyor.
İlk olarak beslenmenizdeki fazlalıkları attığınız için bu kriz döneminde daha az para harcamanıza yardımcı olabilir.
İkincisi ise bu diyetin metabolizmayı arttırdığı, vücuttaki yağ miktarını azalttığı ve yumurtanın vücuda birçok fayda sağladığı görülmüştür.
Ayrıca kilo verdikten sonra uzmana danışarak haşlanmış yumurtayı beslenmesine ekleyen kişilerin uygun ağırlığını korumaya devam ettiği de görülmüştür.
Tabii ki bu diyette de bol su tüketmek çok önemli!
Bu da her gün 8-10 bardak su içmek gerektiğini gösteriyor.
Fakat diyeti uygulamaya başlamadan önce uygulamanız gereken bazı adımlar var:
1. Adım: Besleyici özelliği olmayan yiyecekleri ortadan kaldırın.
2. Adım: Kullandığınız tuz miktarını azaltın veya deniz tuzu kullanmaya başlayın.
3. Adım: İşlenmiş şekerli yiyecekler ve alkol tüketiminden kaçının.
4. Adım: Tadını beğendiğiniz sağlıklı bir salata sosu seçin.
Artık diyete başlayabiliriz.
İlk Hafta:
Pazartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 tane portakal veya mandalina veya benzeri narenciye.
Öğlen yemeği: İstediğiniz kadar meyve, iki dilim tam buğday ekmeği.
Akşam yemeği: Fırınlanmış tavuk ve büyük bir kase salata.
Salı
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 tane portakal veya mandalina veya benzeri narenciye.
Öğlen yemeği: Haşlanmış tavuk, yeşil salata.
Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 1 kase salata ve 1 portakal.
Çarşamba
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 tane portakal veya mandalina veya benzeri narenciye.
Öğlen yemeği: Yağı azaltılmış peynir, 1 domates ve 1 dilim tam buğday ekmeği.
Akşam yemeği: Fırınlanmış tavuk ve büyük bir kase salata.
Perşembe
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 tane portakal veya mandalina veya benzeri narenciye.
Öğlen yemeği: İstediğiniz kadar meyve.
Akşam yemeği: Buharda pişirilmiş tavuk, büyük bir kase salata.
Cuma
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 tane portakal veya mandalina veya benzeri narenciye.
Öğlen yemeği: 2 yumurta, haşlanmış sebzeler.
Akşam yemeği: Izgara balık ve büyük bir kase salata.
Cumartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 tane portakal veya mandalina veya benzeri narenciye.
Öğlen yemeği: İstediğiniz kadar meyve.
Akşam yemeği: Buharda pişmiş tavuk ve büyük bir kase salata
Pazar
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 tane portakal veya mandalina veya benzeri narenciye.
Öğlen yemeği: Buharda pişirilmiş sebzelerle birlikte tavuk ve domates salatası.
Akşam yemeği: İstediğiniz kadar haşlanmış sebze.
İkinci hafta
Pazartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 tane portakal veya mandalina veya benzeri narenciye.
Öğle yemeği: Haşlanmış tavuk, yeşil salata.
Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 1 kase salata ve 1 portakal.
Salı
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 tane portakal veya mandalina veya benzeri narenciye.
Öğle yemeği: 2 yumurta, haşlanmış sebzeler.
Akşam yemeği: Izgara balık ve büyük bir kase salata.
Çarşamba
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 tane portakal veya mandalina veya benzeri narenciye.
Öğlen yemeği: Haşlanmış tavuk, yeşil salata.
Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 1 kase salata ve 1 portakal.
Perşembe
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 tane portakal veya mandalina veya benzeri narenciye.
Öğle yemeği: Az yağlı peynir, iki haşlanmış yumurta, haşlanmış sebzeler.
Akşam yemeği: Haşlanmış tavuk, yeşil salata.
Cuma
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 tane portakal veya mandalina veya benzeri narenciye.
Öğle yemeği: Somonlu salata veya sevdiğiniz balık ızgara.
Akşam yemeği: İki haşlanmış yumurta, salata.
Cumartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 tane portakal veya mandalina veya benzeri narenciye.
Öğle yemeği: Izgara tavuk, yeşil salata.
Akşam yemeği: Sevdiğiniz bir meyve.
Pazar
Kahvaltı: Artık ustası olduğun haşlanmış yumurtayı yemek zorunda olduğun son sabah.
Öğle yemeği: Izgara tavuk, haşlanmış sebze.
Akşam yemeği: Öğle yemeğinin aynısı :)
Yorum Yazın
müjdeler olsun artık gıdaklayabilirsiniz.
bilimsel olarak da ispatlanmıştır bu; haftada 1 kilodan fazla kilo vermek sağlıksızdır. zaten anatomik olarak da imkansızdır 2 haftada 10 kg vermek.normal şa... Devamını Gör
burada aslında önemli olan 10 kg vermek değil, gereğinden yağlı bölgeleri eritmek için spor ve egzersize ek olarak yapılabilecek bir diyet ayrıca liste prote... Devamını Gör
verilen diet gayet sağlıklı görünüyor. hatta -yiyebildiğin kadar meyve- felan biraz abartı bile olabilir. ama bununla iki haftada 10 kilo veremezsiniz onu bi... Devamını Gör