Diyet Yapmanıza Rağmen Şişkinliğiniz Geçmiyorsa Sebebi Sandığınızdan Farklı Olabilir
Diyetinizde yaptığınız değişikliklere rağmen geçmeyen şişkinlik, yalnızca beslenme alışkanlıklarıyla sınırlı olmayabilir. Uzmanlara göre bağırsak hareketleri, hava yutma ve hormon dengesi gibi pek çok faktör bu durumu tetikleyebilir.
Beslenmenizi değiştirmenize rağmen geçmeyen şişkinlik, çoğu zaman yalnızca yediklerinizle ilgili olmayabilir.
Birleşik Krallık’ta görev yapan bir pratisyen hekim, bu durumun arkasında bağırsak hareketlerinden hormonlara kadar uzanan farklı nedenlerin olabileceğine dikkat çekiyor.
Uzmanlara göre şişkinlik temel olarak iki sebepten kaynaklanır: Bağırsakta gaz birikmesi ya da sıvı ve basınç artışı. Ancak bu durumun tetikleyicileri düşündüğünüzden daha çeşitli olabilir.
Şişkinliğin En Yaygın 5 Nedeni
1. Kabızlık
Bağırsakların düzenli çalışmaması, içeride basınç birikmesine yol açar. Bu da karında dolgunluk ve şişkinlik hissi oluşturur.
2. Fermentasyon Kaynaklı Gaz
Bağırsak bakterileri bazı karbonhidratları parçalayarak hidrojen ve metan gazı üretir. Soğan, sarımsak, baklagiller, şekerli ve gazlı içecekler ile alkol bu süreci tetikleyebilir. Özellikle metan gazı bağırsak hareketlerini yavaşlatarak şişkinliği artırabilir.
3. Gıda İntoleransları
Laktoz, fruktoz veya FODMAP içeriği yüksek besinler bazı kişilerde sindirilemez. Ekmek, makarna, süt, elma ve bazı sebzeler sonrası artan şişkinlik, bu tür bir hassasiyete işaret edebilir.
4. Hava Yutma (Aerofaji)
Sadece ne yediğiniz değil, nasıl yediğiniz de önemli. Pipet kullanmak, hızlı yemek, yemek yerken konuşmak, sakız çiğnemek, gazlı içecek tüketmek veya elektronik sigara kullanmak farkında olmadan hava yutmanıza neden olabilir.
5. Hormonlar
Kortizol (stres hormonu), tiroit hormonları, östrojen ve progesteron seviyelerindeki değişimler sindirim sistemini doğrudan etkileyebilir. Bu nedenle şişkinlik bazen hormonal dalgalanmalarla da ilişkili olabilir.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlginizi çekebilir:
Astrolojiye Göre Geçmişi Unutamayan 3 Burç Açıklandı
Yorum Yazın