Nanenin Faydaları Nelerdir? Nanenin Besin Değerleri Nedir?
Ballıbabagiller familyasının Mentha cinsini oluşturan 25-30 türe ait bitkinin ortak adı olan nane dünyanın birçok bölgesinde yetişmektedir. Özellikle yaz aylarında açan nane uçucu yağlar içerdiğinden keskin bir kokuya sahiptir. Toplamda 13 ila 24 türü olduğu tahmin edilen nanenin insan sağlığına faydaları da saymakla bitmiyor. Kontrolsüz olarak üreyen bir tür olarak da bilinen nane dünyanın bazı bölgelerinde istilacı tür olarak adlandırılmıştır. Peki, nanenin faydaları nedir? Nanenin besin değeri ne? Nane kaç kalori? Tüm bu soruların cevaplarını haberimizde sizler için derledik...
İnsan sağlığı açısından birçok faydası bulunan nane çok eski dönemlerden beri baharat olarak ve şifa kaynağı olarak tüketilmektedir. Keskin bir kokuya sahip olan nane birçok hastalığın tedavisinde kullanılırken birçok hastalığın önlenmesinde de önemli bir role sahiptir. Hem sağlık alanında hem de kozmetik sektöründe de kullanılabilen nane yemeklerde baharat olarak da kullanılmaktadır. Bazen bir yemeğe katmadan direkt olarak salataların yanında tüketilebiliyor. Nanenin baharat olarak kullanımının yanında çayı da bulunmaktadır ve ayrıca yağı da kullanılmaktadır. Böyle çok yönlü bir bitki olan nanenin yararlarına, kalorisine ve besin değerlerine dair tüm detaylara haberimizin içeriğinden ulaşabilirsiniz...
Nanenin Faydaları Nelerdir?
Yaz aylarında soframızı süsleyen salatalara kattığımız veya kış aylarında kurutulmuşunu çay olarak yaptığımız nanenin insan sağlığına birçok yararı bulunuyor. Bu güzel ve keskin kokulu bitkinin yararlarından bazıları şu şekilde;
Rinit gibi mevsimsel alerjilerin belirtilerinin azalması için kullanılmaktadır. Fakat bazı alerji türlerine iyi gelmediği bilinmektedir.
Nanede bulunan bazı antioksidan maddeler vücudu serbest radikallere karşı korurken bazı kanser türlerine ve damar tıkanıklığına karşıda koruyucu özellik göstermektedir.
Ayrıca yapılan bazı araştırmalar nanenin bazı radyasyon hasarlarına karşı vücudu iyileştirdiği gözlemlenirken prostat kanserine karşı da koruyuculuğu gözlemlenmiştir.
Özellikle nanenin yağının sindirimi kolaylaştırdığı ve hazımsızlığı giderdiği bilinmektedir.
Kışın gelişen soğuk algınlığına karşı korurken, soğuk algınlığının neden olduğu balgam ve ateş gibi belirtilerin azalmasına neden olmaktadır.
Nanenin ana bileşeni olan mentol birçok solunum yolu tıkanıklığına karşı olan ilaçta da kullanılmaktadır. Ayrıca nane burun, bronşlar, boğaz ve akciğerlerde oluşan tıkanıklıkların giderilmesinde önemli bir yere sahiptir.
Nanenin ağrı eşini arttırdığı bulunurken taze nane yapraklarının da mide bulantısı ve baş ağrısına oldukça iyi geldiği bilinmektedir.
Düzenli tüketilen nane ağız kokusunu gidermektedir.
Nanenin beyin fonksiyonlarını da geliştirdiği düşünülmektedir.
Nanenin Besin Değeri Nedir? Nane Kaç Kalori?
100 gram nanede yaklaşık olarak 70 kalori bulunmaktadır. Ayrıca insan sağlığına birçok faydası bulunan nane besin değerleri açısından da zengindir. Nanenin besin değerleri şu şekildedir;
100 gram nane için;
Toplam yağ 0,9 g
Doymuş Yağ 0,2 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 31 mg
Potasyum 569 mg
Karbonhidrat 15 g
Diyet Lifi 8 g
Protein 3,8 g
C Vitamini 31,8 mg
Kalsiyum 243 mg
Demir 5,1 mg
D Vitamini 0 IU
B6 Vitamini 0,1 mg
Kobalamin 0 µg
Magnezyum 80 mg
Yorum Yazın