Chia Tohumunun Faydaları Nelerdir? Chia Tohumunun Besin Değerleri Nedir?
Meksika'ya özgü nane familyasından çiçekli bir bitki olan Salvia Hispanica'nın veya Güneybatı Amerika Birleşik Devletleri ve Meksika'daki Salvia Columbariae'nin yenilebilir tohumları olan chia tohumunun insan sağlığına faydası saymakla bitmiyor. Siyah ve beyaz benekli chia tohumları çörek otunu da andırmaktadır. Son zamanlarda ismini sıkça duymaya başladığımız chia tohumları özellikle zayıflamak isteyenler tarafından sıkça tüketiliyor. Birçok kişi chia tohumuna dair detayları internet üzerinden araştırıyor. Peki, chia tohumunun faydaları nelerdir? Chia tohumunun besin değerleri nedir? Chia tohumu kalorisi kaçtır? Tüm bu soruların cevaplarını haberimizde sizler için derledik...
Bitkinin tohumları olarak karşımıza çıkan chia tohumunun son zamanlarda adını sıkça duyuyoruz. Mineral, vitamin, omega-3 yağları ve protein bakımında zengin olan chia tohumunun insan sağlığına bir çok faydası bulunuyor. Zayıflamak için de sıkça tüketilen chia tohumu yüzyıllar boyunca Maya ve Aztek diyetlerinin başında gelen besinlerden olmuştur. Ayrıca yüksek miktarda besin değeri içeren chia tohumu geçmiş yıllardan beri güç ve enerji deposu olarak da tüketiliyor. Bu mucizevi bitkinin besin değerleri, kalorisi ve faydaları ise internet üzerinden sıkça araştırılıyor. Chia tohumunun faydalarına, besin değerlerine ve kalorisine dair tüm detaylara içeriğimizden ulaşabilirsiniz...
Chia Tohumunun Faydaları Nelerdir?
Salvia Hispanica bitkisinden elde edilen minik siyah ve beyaz tohumlar olarak bilinen chia tohumunun insan sağlığına saymakla bitmeyen faydası bulunuyor. Nanegiller familyasına ait olan chia tohumu çiçekli bir bitkinin tohumları olmakla birlikte çok eski zamanlardan beri güç kaynağı olarak tüketilmektedir. Günümüzde de sıkça adını duyduğumuz chia tohumunun faydalarından bazıları şu şekildedir;
Düzenli olarak tüketilen chia tohumu yaşlanmayı geciktirirken cilt sağlığına da birçok faydası bulunmaktadır.
Besinlerin hızlı sinidirilmesini sağlayan chia tohumu sindirim sağlığını da korumaktadır.
Araştırmalara göre kolesterolün düşmesini ve kalp ritminin düzenlenmesini sağlayan chia tohumu kalp sağlığını da korumaktadır.
Chia tohumu aynı zamanda diyabet tedavisinde de kullanılmaktadır.
Geçmiş zamanlarda da tüketilen chia tohumu güçlü bir enerji kaynağı olarak bilinmektedir.
Chia tohumu aynı zamanda diş sağlığını da koruyarak güçlendirmektedir.
Chia tohumu düzenli tüketildiğinde metabolizma rahatsızlıklarını önleyerek metabolizma sağlığını korumaktadır.
Chia tohumu kemikleri güçlendirir.
Aynı zamanda birçok kanser türüne karşı koruyucu olduğu bilinmektedir.
Chia tohumu kilo vermeye yardımcıdır.
Yüksek miktarda protein kaynağı olan chia tohumu veganlar tarafından sıkça tüketilmektedir.
Gluten içermeyen chia tohumu aynı zamanda hamilelikte de tüketilebilmektedir.
Chia Tohumunun Besin Değerleri Nedir? Chia Tohumu Kaç Kaloridir?
100 gram chia tohumunda ortalama olarak 486 kalori bulunmaktadır. Geçmiş zamanlardan beri şifa kaynağı olarak tüketilen chia tohumunun besin değerleri ise şu şekildedir;
100 gram chia tohumu için;
Toplam yağ 31 g
Doymuş Yağ 3,3 g
Trans yağ 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 16 mg
Potasyum 407 mg
Karbonhidrat 42 g
Diyet Lifi 34 g
Protein 17 g
C Vitamini 1,6 mg
Kalsiyum 631 mg
Demir 7,7 mg
Kobalamin 0 µg
Magnezyum 335 mg
Aşağıdakiler de İlginizi Çekebilir
Chia Tohumu Nasıl Yenir? Chia Tohumunun Faydaları ve Kullanımı...
Yorum Yazın